7 Beste Push-Up-Stangen Und Griffe Für Das Heimfitnessstudio Im Überblick 2021

Beste Push-Up-Stangen für Garagenturnhalle und TOP 7 Griffe Überarbeitet 2020

Der Aufbau starker Hände und Brustmuskeln ohne schwere Gewichte und Maschinen ist kein Mythos mehr!

Selbst wenn Sie eine Verletzung haben und der Arzt sagt, dass Sie auf hartes CrossFit WOD, das Liegestütze in der Routine hat, verzichten können, haben wir für Sie vorgesorgt!

Sie können zwischen den besten Push-up-Stangen für das Training oder WODs wählen.

Push-Up-Bars bieten eine großartige Möglichkeit, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihren Oberkörper zu verbrennen, wie Sie es noch nie zuvor getan haben.

Wurden Ihre Handgelenke zuvor verletzt? Wir führen Sie auch bei Handgelenkschmerzen durch die besten Push-up-Stangen!

Push Up Bar-Zwecke

Sie haben vielleicht gelernt, dass nur ein supermuskulöser Athlet oder ein Turner unendlich viele Liegestütze macht, aber Sie vergessen dabei andere enorme Vorteile:

  • Kombination von Kraft und Ausdauer;
  • Die Fähigkeit, den gesamten Körper auf einmal zu trainieren;
  • Verschiedene Armbreiten und die Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu treffen;
  • Auf höheren Ebenen Gleichgewichtstraining und Stabilitätsübungen;
  • Eine Fähigkeit sowohl für Männer als auch für Frauen, Batmans Arme zu bauen – hervorragend aussehend, aber sehr kraftvoll;
  • Endlose Push-Up-Variationen.

Griffweite und Positionsmanipulationen

Wenn es um die besten Push-up-Stangen geht, ist es wichtig zu verstehen, warum die Breite Ihrer Arme bei der Kräftigung verschiedener Muskelgruppen die entscheidende Rolle spielen könnte.

Push-up-Stangen befinden sich in der Regel in Höhe Ihrer Schultern. Dies ist normale Handhaltung . Aber was, wenn Sie ein sehr kreativer Trainer sind, der gerne die Position der Arme wechselt?

Nun, deshalb können Sie die Bedürfnisse jedes Kunden befriedigen – Sie haben Sieben Möglichkeiten, Griffbreite und Position zu kombinieren . Das bedeutet Tonnen von verschiedenen Liegestützen! Und Arme und Bauchmuskeln sind immer beteiligt!

Schmaler Griff

Ihre Hände stehen so nah wie möglich beieinander. Dies ist der beste Weg, den Trizeps brachii zu isolieren, aber es ist der schwierigste Liegestütz.

Normale Griffigkeit

Legen Sie Ihre Hände auf die Breite Ihrer Schultern. Diese Übung zielt auf Ihren Trizeps und Ihre Brustmuskulatur.

Breiter Griff

Ihre Hände sind mehr als schulterbreit auseinander. Wenn Sie Brust- und Schultermuskeln isolieren wollen, hier ist Ihre Chance!

Hände in der Höhe des Bauches oder tiefer

Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Schwierigkeitsgrad der Übung zu erhöhen.

Eine Hand niedrige Position, eine andere Hand hohe Position

Haben Sie schon einmal versucht, die rechte Hand vor die Schulter und die linke Hand auf Bauchhöhe zu legen? Dies ist kein symmetrisches Training, aber der Schwierigkeitsgrad ist hervorragend!

Hände in der Höhe des Kopfes oder höher

Manche Leute nennen das “russische Liegestützstil”. Mit den Händen vor dem Kopf ist der Schwierigkeitsgrad am höchsten, und das tötet die Schultern und die Flügelmuskulatur des Schulterblatts!

Worauf Sie bei der Auswahl der besten Push-Up-Bars für das Training achten sollten

In dem endlosen Angebot an Liegestützen müssen Sie etwas wählen, das genau Ihren Bedürfnissen entspricht. Das bedeutet einen tollen Griff und maximalen Schutz für das Handgelenk.

bodybuilder doing push-ups with barsbodybuilder doing push-ups with bars

Material

Sie haben die Wahl unter vielen, von Metall bis Gummi, je nach Ihrem Ziel.

Push Up-Bügel aus Metall zeichnen sich durch erstklassige Haltbarkeit und extreme Trainingseinheiten aus. Wenn Sie jedoch die besten Push-Up-Bügel für Schmerzen im Handgelenk benötigen, sollten Sie sich an die Gummi- oder Kunststoffbügel halten.

Die plastischen bieten besseren Komfort. Auch Schaumstoffgriffüberzüge sind eine gute Wahl.

Wert

Dies ist der kritischste Teil, da Sie manchmal alles in ein sehr knappes Budget einpassen müssen.

Versuchen Sie, sich auf gute Haltbarkeit und Langlebigkeit zu konzentrieren. Sie brauchen keine Stange, die leicht zerbricht.

Manchmal kann eine herunterladbare DVD-Trainingsroutine großartig sein, besonders wenn Sie ein Anfänger sind.

Mobilität

Wenn Sie Teile für die Reise zerlegen möchten, sind Metallstangen wieder kritisch. Es ist einfacher, mit Kunststoffstangen auf der Straße zu trainieren, aber für das Training in der Garage sind Metallstangen besser geeignet.

Ihr Trainingsprogramm

Benötigen Sie das Produkt für das Heimtraining, das Garagen-Fitnessstudio oder für die Reise?

Frühere Verletzungen

Entscheiden Sie sich für die besten Push-Up-Griffe oder die besten Push-Up-Stangen bei Schmerzen im Handgelenk? Nun, die Vorgeschichte Ihrer Handgelenk- oder Ellbogenverletzungen wird diese Frage beantworten.

Erlaubt Ihr Gesundheitsproblem mehr Beweglichkeit oder brauchen Sie etwas, um Handgelenke und Ellbogen zu schützen?

Das Letzte, was Sie brauchen, ist eine chronische Handgelenkverletzung und immer wieder neue Ruhephasen.

Format

Hochdrückstangen oder Griffe mit kreisförmiger Form schützen Ihr Handgelenk, indem sie den Druck des Handgelenks aufnehmen. Wenn sie nicht stabil auf dem Boden stehen, haben Sie auch die Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen des Rumpfes und des Oberkörpers anzusprechen.

Vergessen Sie nicht, sich vor Beginn des Trainings richtig aufzuwärmen, um die Verletzungsgefahr zu minimieren. Kommen wir nun zu den besten Push-Up-Bars aller Kategorien!

Liste der TOP 7 der besten Push Up Bars 2020

Elite Sportz Liegestütze

Überprüfung: Dies ist wahrscheinlich einer der besten Push-Up-Bars für Schmerzen im Handgelenk. Rotierende Ständer schützen Ihre Handgelenke und verbessern gleichzeitig den Schwierigkeitsgrad der Übung.

Profis

  • Günstig.
  • Rutscht nicht.
  • Maximaler Komfort.
  • Sehr leicht und tragbar.
  • Große Haltbarkeit.
  • Die Fähigkeit, den Griffwinkel mit Leichtigkeit zu verändern.
  • Guter Ellenbogen- und Schulterschutz.
  • Im Paket ist auch ein Springseil enthalten.

Nachteile

  • Der Bewegungsbereich ist begrenzt, weil es nicht hoch ist.

Zum Mitnehmen

Als eine Mischung aus Kunststoff, Gummi und Stahl, mit Griffen aus Gummi und Kunststoff, ist der Elite Sportz wahrscheinlich die Push-up-Stange mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

garren fitness maximiza push up bars

Überprüfung: Äußerst langlebige Push Up-Stangen aus Stahl mit Schaumstoffpolstern für maximalen Schutz Ihrer Handgelenke und Gelenke. Geeignet für alle sieben Griff- und Positionierungsarten – eine ausgezeichnete Wahl für einen kreativen Trainer.

Profis

  • Maximiert die Schmerzreduktion.
  • Sehr stabil und widerstandsfähig.
  • Es ist tragbar und benötigt sehr wenig Platz.
  • Sehr preiswert.
  • Erstaunliche Bewegungsreichweite – keine Grenzen.
  • Gut für schwierige und leichte Übungen.

Nachteile

  • Es wird nicht mit anderen Geräten geliefert.
  • Es sollte mehr gepolstert werden.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie eine lang anhaltende und das Handgelenk schützende Push-up-Stange wollen, zögern Sie nicht!

Perfekte Fitness Perfekte Liegestütz-Elite

Überprüfung: Sie ist so gestaltet, dass sie leicht rotiert und die Schwierigkeit der Übung erhöht.

Ergonomische Griffe können das Gewicht gleichmäßig auf Handgelenk und Ellbogen verteilen – wahrscheinlich die beste Rundum-Push-up-Stange.

Profis

  • Es kann 400 lbs Praktiker handhaben.
  • Kugellagersystem aus Stahl.
  • Gute Wahl für einen kreativen Trainer.
  • Es wird mit einem 21-Tage-Trainingsplan geliefert.

Nachteile

  • Etwas zu teuer.
  • Nicht die beste Wahl für Reisende.

Zum Mitnehmen

Der Mehrpreis lohnt sich, da er den Schutz des Handgelenks mit der Möglichkeit verbindet, alle Muskelgruppen zu trainieren.

Legende Liegestütz: Liegestütze + Stabilitätstrainer

Überprüfung: Diese Push-Up-Bar ist ein Produkt für einen fortgeschrittenen Übenden, der die vollständige Kontrolle über seinen eigenen Körper hat und der versucht, sein Trainingsprogramm zur Gymnastik weiterzuentwickeln.

Legend Pushup wird brutale Kernübungen, erstklassige Balance-Einstellübungen und hervorragende Stabilitätsanforderungen kombinieren.

Profis

  • Beseitigt Schmerzen im Handgelenk.
  • Verbessert das Wachstum von Brustmuskeln, Schultern, Trizeps, Rücken und formt die Kernmuskeln.
  • Sie können alle Arten von fortgeschrittenen Übungen ausprobieren, auch die schwierigsten.
  • Übungsvideos sind ein Teil des Angebots.
  • Sehr stabil.
  • Große Haltbarkeit, hergestellt aus Metall, mit Gummigriffen für den Stabilitätsmodus und hochwertigem Schaumstoffgriff für den Wippmodus.

Nachteile

  • Es wird nicht für Anfänger empfohlen.
  • Mittlerer Preis.

Zum Mitnehmen

Jeder ernsthafte Fitness-Enthusiast, der ernsthafte Pläne für seinen Körper hat, sollte Legend Push Up kaufen. Es ist wahrscheinlich die beste Wahl für CrossFit- oder Gymnastiktrainings.

CAP Langhantel-Paar Push-up-Stangen

Überprüfung: Es ist eine fantastische Wahl für einen Reisenden. Die CAP Barbell Push Up Bars nehmen wirklich sehr wenig Platz in Ihrem Rucksack ein, sie sind sehr beweglich, und das Design ist fantastisch.

Profis

  • Gute Wahl für einen kreativen Trainer.
  • Erschwinglich.
  • Hergestellt aus Chrom, Kunststoff und Gummi.
  • Weltklasse-Haltbarkeit.
  • Gummifusspolster sorgen für mehr Stabilität bei fortgeschrittenen Übungen.

Nachteile

  • Nicht die beste Wahl für jemanden, der Probleme mit dem Handgelenk hat.
  • Kein zusätzliches Zubehör.
  • Möglicherweise müssen Sie sich zwischen den Sets neu einstellen, wenn Ihre Hände größer sind.

Zum Mitnehmen

Die geeignetste Wahl für jemanden mit einem geringen Budget und ohne Handgelenkprobleme. Sie können es sogar in die kleinsten Fächer Ihres Rucksacks oder Gepäcks packen.

Pulchra Push Up Ständer

Überprüfung: Pulchra Push Up Ständer ist eine gute Wahl. Er nimmt nicht zu viel Platz ein und kann Ihre Bewegung tiefer machen.

Profis

  • Es ist aus sehr leichtem Material hergestellt und extrem haltbar.
  • Es kann bis zu 300 kg (660 lbs) tragen.
  • Schwammgriffe halten Ihre Hände über einen längeren Zeitraum trocken.
  • Einzigartige Neigung von 9,6 Grad für hervorragenden Handgelenksschutz.
  • Rutschfest.
  • Mobil.

Nachteile

  • Es ist schwieriger, calisthenische Übungen durchzuführen.
  • Griffe und Gummiboden sollten dicker sein – Sie könnten Probleme haben, wenn Sie große Hände haben.

Zum Mitnehmen

Es handelt sich um eine gewöhnliche Push-Up-Stange, die eine hochwertige Erfahrung und eine großartige Möglichkeit bietet, die Muskeln des Oberkörpers und des Rumpfes zu entwickeln.

Kraftpresse nach oben drücken

Überprüfung: Dies ist die beste Push-up-Stange für jemanden, der auf jeden Muskel des Oberkörpers einwirken möchte.

Das Design ist farbenfroh, und es ist sehr einfach, sich zu orientieren.

Profis

  • Ausgezeichnete Haltbarkeit.
  • Eine großartige Wahl für Ihr Garagen-Fitnessstudio und härtere Trainingseinheiten.
  • Leichtgewichtig.
  • Multifunktionaler Schiebebügel.
  • Sie erhalten Zugang zu einem Youtube-Kanal für Kraft und Kondition.
  • Rutschfeste Handgriffe.
  • Hervorragende Möglichkeit, den Bewegungsablauf und die Griffbreite zu verfolgen.

Nachteile

  • Teuer.
  • Sehr groß und ungeeignet für kleinen Raum.
  • Es ist nicht mobil.

Zum Mitnehmen

Kraftpresse nach oben drücken ist es wert, etwas mehr Geld auszugeben. Ihre Trainingseinheit kann abwechslungsreich sein und Spaß machen wie nie zuvor!

Einpacken

Die besten Push-Up-Stangen sind diejenigen, die Ihren Trainingsstil unterstützen und die besten Ergebnisse liefern!

Vielleicht möchten Sie ein Super-Profi werden, und vielleicht trainieren Sie nur zum Vergnügen!

Push-up-Stangen sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Kreativität, Gleichgewicht, Schwung, Anfänger- und Fortgeschrittenenübungen zu kombinieren. Sie können sich auch jeden Tag ein neues Ziel setzen und Ihre Fortschritte verfolgen.

Bitte schreiben Sie uns einen Kommentar. Welche Push-up-Griffe sind Ihre Wahl und warum?

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.