Top 15 Der Besten Power Racks & Squat Racks Für Das Heimfitnessstudio 2021

TOP 15 Beste Power Racks & Squat Racks für Heimgaragen-Fitnessstudios Überarbeitet 2020

Neben der Langhantel und den Gewichten ist ein Power Rack eine der wichtigsten Investitionen, die Sie beim Bau Ihrer Garagenturnhalle tätigen.

Selbst wenn Sie ein Anfänger-Heber sind, dürfen die Sicherheit und der Nutzen eines guten Kniebeugenständers nicht unterschätzt werden.

Ein Kniebeugenständer bietet Ihnen einen sicheren Platz, um alleine zu heben, und die meisten enthalten auch eine Klimmzugstange.

Aus diesem Grund habe ich ernsthafte Nachforschungen angestellt und diese Liste der 15 besten Power Racks für 2020 erstellt, damit Sie sich das beste für Ihr Fitnessstudio aussuchen können.

Ich zeige Ihnen auch einige Power-Rack-Trainingseinheiten und zeige Ihnen, worauf Sie achten sollten, bevor Sie das beste Hockentraining für Ihr Heimstudio auswählen.

Inhalt

Die 15 besten Power Racks und Squat Racks des Jahres 2020

schurkenhaftes r-3-Netzteil

Rogue R-3 Power RackRogue R-3 Power Rack

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Rezension: Die R-3 verfügt über Stützen aus Stahl der Stärke 11 und ist auf extreme Haltbarkeit und Vielseitigkeit ausgelegt.

Es ist kompakter als andere Power Racks der R-Serie, was bedeutet, dass es sowohl in kommerziellen als auch in privaten Fitnessstudios eine gute Leistung erbringt.

Die Innentiefe des R-3 beträgt 24″ bei einer Gesamtfläche von nur 53″ x 34″.

Es wird außerdem mit einer Menge Extras geliefert, darunter Schrauben und Befestigungselemente, Klimmzugstange, Infinity J-Cups und Bandhaken. Es ist das beste Power Rack des Jahres 2020 für Heim- und Garagen-Fitnesscenter mit kompakten Abmessungen.

Profis

  • Relativ kompakt, nur 24 Zoll tief.
  • Einschließlich Standard- und Fettzugstangen.
  • Erschwinglicher Preis.

Nachteile

  • Muss mit dem Boden verschraubt werden.

Zum Mitnehmen

Das R-3 ist ein schön konstruiertes, vielseitiges Power Rack.

Ganz gleich, ob Sie ein Power Rack in ein kommerzielles oder privates Fitnessstudio einbauen möchten, dieses Gerät wird zu einem günstigen Preis angeboten und ist grundsolide. Meiner Meinung nach ist es das beste Rogue-Power-Rack für kompakte Räume, das derzeit auf dem Markt erhältlich ist.

Stromgestell Rogue RML-490C

Rogue RML-490C Power RackRogue RML-490C Power Rack

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Rezension: Das in zehn verschiedenen Farben erhältliche RML-490C ist eines der besten Rogue Fitness Power Racks in der High-End-Kategorie.

Eingekeilt zwischen dem 390C und dem 690C in Bezug auf die Preisklasse bietet dieses spezielle Rack branchenführende Leistung zu einem vernünftigen Preis.

Dieses in den USA gebaute Rack hebt sich von der Konkurrenz ab – im wahrsten Sinne des Wortes.

Die einzigartigen Farboptionen sind ein Hingucker.

Das 490C ist jedoch nicht nur eine Augenweide. Mit einem Gewicht von 340 Pfund sind die 11-Kaliber-Stahlstützen eine Kraft, mit der man rechnen muss.

Es wird außerdem mit einer Menge zusätzlicher Funktionen geliefert, darunter Schrauben und Befestigungselemente aus schwarzem Zink, ein Paar Monster Lite J-Cups, ein Satz Pin-/Pipe-Safeties für Kniebeugen, Bank- und Rack-Züge, eine Klimmzugstange und Bandhalterungen für zusätzliche Widerstandsübungen.

Profis

  • Einzigartige und auffällige Farboptionen.
  • Hochbelastbares Rack mit hoher Gewichtskapazität.
  • Eingebaute Standard-Hochziehstange.
  • Eine Tonne Extras, darunter eine Klimmzugstange und Befestigungselemente.

Nachteile

  • Montagezubehör nicht enthalten.
  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Es hat sich bewährt, dass der 490C ein Tank eines Elektroracks ist.

Es ist das perfekte Power Rack für Ihr Heimfitnessstudio und hält dem Test der Zeit stand. Ein beeindruckendes Powerrack von Rogue Fitness mit hoher Gewichtskapazität – mit diesem Rack können Sie nichts falsch machen.

Rogue RML-3WC-Stromgestell

Rogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power RackRogue RML-3WC Fold Back Wall Mount Power Rack

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Rezension: Dies ist vielleicht das beste Rogue-Power-Rack für ein Heimstudio auf kleinem Raum – es ist eine großartige Option für Leute, die den Komfort eines Power-Racks in professioneller Qualität wünschen, aber nur wenig Platz haben.

Sie wurde mit Blick auf eine optimale Raumausnutzung entwickelt, ist genauso robust wie der Rest der Monster Lite-Linie von Rogue und ist eine einziehbare Falteinheit.

Es besteht ein großer Unterschied zwischen der Rogue-Einheit und anderen Marken von klappbaren Power Racks, die normalerweise aus dünnerem Stahl hergestellt werden.

Ein weiteres nettes Merkmal dieses speziellen Elektroracks ist, dass es mit Stahlwangen der Stärke 11 in jeder beliebigen Farbe geliefert wird. Mit elf verschiedenen Farboptionen, aus denen Sie wählen können, haben die Kunden einen kreativen Input.

Profis

  • Toller Platzsparer.
  • Westseitiger Lochabstand im Tischbereich für Mikro-Einstellungen.
  • Inklusive Klimmzugstange, Montagebügel und einem Standard-Längsträgerpaar.

Nachteile

  • Die Installation kann eine Herausforderung sein.

Zum Mitnehmen

Rogue hat dieses fantastische einziehbare Power-Rack entwickelt, das sowohl extrem haltbar als auch weniger sperrig ist als viele andere Power-Racks auf dem Markt.

Dies ist ein perfekter Kauf für diejenigen, die den Platz in einer Garagenturnhalle maximieren möchten, ohne Abstriche bei Qualität oder Leistung machen zu müssen.

Schurke SML-2C Hockenstand

Rogue SML-2C Squat StandRogue SML-2C Squat Stand

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Rezension: Das SML-2C ist meine Wahl für das beste Rogue Squat-Rack insgesamt. Das SML-2C ist in 11 Farben erhältlich und bietet Stärke und Vielseitigkeit.

Rogue hat ein robustes und haltbares Produkt geschaffen, das kompakt genug ist, um Platzprobleme zu vermeiden. Der dreieckige Plattenfuß gewährleistet maximale Stabilität für eine Vielzahl von Übungen. Es ist für Kniebeugen, Bank, Klimmzüge, Bodendrücken – und mehr – ausgestattet!

Leicht einer der besten Gesamtwerte, was Rogue Fitness Kniebeuge-Racks anbelangt.

Profis

  • Einschließlich Hochziehstange.
  • Bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und kann eine Vielzahl von Übungen aufnehmen.
  • Kompakt.
  • Mit Westside-Lochabstand im Sitzbankbereich für eine präzise Langhantelplatzierung.

Nachteile

  • Größere Benutzer haben unter Umständen Schwierigkeiten mit genügend Kopffreiheit für Klimmzüge.
  • Keine Sicherheitsstange oder Sicherheitsarme enthalten – benutzen Sie einen Spotter für schwere Lasten.

Zum Mitnehmen

Das SML-2C ist ein freistehendes Kniebeugengestell und kann bewegt werden, was es vielseitig einsetzbar macht.

Dieser spezielle Kniebeugenständer hebt sich wirklich von der Konkurrenz ab – er ist robust und stabil, eines der besten Kniebeugengestelle für kleine Räume.

Schurke R-4 Power Rack

Rogue R-4 Power RackRogue R-4 Power Rack

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Rezension: Als großer Bruder des zuvor überprüften R-3 Power Racks bietet das R-4 mehr Platz im Inneren des Racks, während es außerhalb des Racks etwas mehr Platz einnimmt. Dieses Rack ist mit 90″ Zoll auch eines der höchsten verfügbaren Garagen-Fitnessracks, also seien Sie sich dessen bewusst.

Es ist immer noch kompakt genug, um in größeren Heim- und Garagen-Fitnesscentern eingesetzt werden zu können, und bietet dem Benutzer eine Menge fantastischer Funktionen.

Es umfasst eine Standard- und eine fetthaltige Pull-Up-Stange, Sicherheitsstangen und Westside-Lochabstand für eine perfekte Platzierung der Langhantel.

Die Möglichkeit, zwischen der einzelnen dünnen oder dicken Stange hin und her zu wechseln, ist wirklich schön.

Profis

  • Standard- und fetthaltige Klimmzugstange.
  • Mehr Platz, mehr Höhe und Tiefe im Inneren des Ständers im Vergleich zu r-3.
  • Kompatibel mit Rogue Infinity-Produkten.
  • Einschließlich Sicherheitsstangen.

Nachteile

  • Stabil, muss aber noch verschraubt werden.

Zum Mitnehmen

Der R-4 ist perfekt für Heber, die etwas mehr Platz zum Bewegen innerhalb des Gestells benötigen.

Die zusätzliche Klimmzugstange bietet den zusätzlichen Wert der Erweiterung Ihrer Klimmzuggriff-Optionen.

Fransen-Sport Kniebeuge-Käfig

Fringe Sport Squat Cage Garage SeriesFringe Sport Squat Cage Garage Series

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Rezension: Die Racks der Fringe Sport Garage Series sind für den Heimgebrauch zu einem günstigeren Preis als die kommerzielle Serie konzipiert.

Sie haben eine Gewichtskapazität von 700 lbs, aber diese Gewichtsgrenze deckt eine große Anzahl von Helfern ab, die nicht vorhaben, mehr als das zu heben.

Dieses Gestell verfügt über eine normale und fetthaltige Hochziehstange, Sicherheitsbügel und zwei Plattenzapfen zur Plattenlagerung/Käfigstabilisierung.

Es hat eine schöne mattschwarze Oberfläche und einen Preis, den Sie lieben werden. In Bezug auf Wert und Nutzen ist es eines der besten Power Racks des Jahres 2020.

Profis

  • Einschließlich Standard- und Fettgriff-Pull-up-Stangen.
  • Enthält Plattenaufbewahrungsheringe, die gleichzeitig als Käfigstabilisatoren dienen.
  • 700 lb Gewichtskapazität.

Nachteile

  • Kann nicht festgeschraubt werden.

Zum Mitnehmen

Bestes Power-Rack für Heimfitnessstudios, Top-Qualität zu einem günstigen Preis.

Fransen-Sport-Kniebeugen-Regal

Fringe Sport Squat Rack with Pull-up BarFringe Sport Squat Rack with Pull-up Bar

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Rezension: Wenn es Ihnen an Geld und Platz mangelt, ist dieses Fringe Sport Kniebeugegestell eines der besten Angebote für das Geld, das Sie bekommen können.

Es hat ein einteiliges Design, das es stabil und kippsicher macht, und es verfügt über eine eingebaute Hochziehstange. Dieser Hockenständer verfügt auch über Plattenstifte, so dass Sie einen Platz haben, um Platten aufzubewahren, und die Platten tragen zur Gesamtstabilität des Ständers bei.

Dieses Rack verfügt auch über Westside-Abstände, d.h. es gibt mehr Löcher im Sitzbankbereich für die präzise Platzierung der J-Cups, und dieses Squat-Rack ist mit allen Fringe Sport Rig-Zubehörteilen kompatibel, so dass Sie einen Dip-Bar und Sicherheitsarme hinzufügen können, genau wie bei einem Käfig.

Profis

  • Plattenstifte dienen zur Lagerung und Stabilisierung des Regals.
  • Einteilige Konstruktion – stabiler als zwei separate Ständer.
  • Toller Preis, bekommen Sie mehr für Ihr Geld.
  • 450 lb Gewichtskapazität.

Nachteile

  • Nicht zum Kippen empfohlen.

Zum Mitnehmen

Der beste Squat Rack für das Heimfitnessstudio. Erschwinglich und gut gebaut, genau das, was Sie brauchen.

Fringe Sport Wandhalterung Garage Turnhalle Rig

Fringe Sport Wall Mount Garage Gym RigFringe Sport Wall Mount Garage Gym Rig

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Rezension: Suchen Sie nach einem robusten, kostengünstigen Rack für Ihre Garage? Dieses Wandmontage-Rack aus der Fringe Sport Garage Series ist eine erschwingliche Lösung für den alltäglichen Joe.

Es wird an der Wand montiert, wodurch der Platz effizient genutzt wird, und da es sich um eine montierte Lösung handelt, sind die Klimmzugstangen sehr stabil, was sich hervorragend für Kippen und dynamische Bewegungen eignet. Sie können dieses Gestell sogar mit Gymnastikringen verwenden.

Alle Optionen sind 4 Fuß breit, so dass viel Platz vorhanden ist, und Sie wählen die Tiefe von entweder 4 oder 6 Fuß, je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrem Platzangebot.

Profis

  • Sie ist sehr stabil, eignet sich hervorragend zum Heben, für Kniebeugen, am sichersten zum Kippen und für Gymnastikringe.
  • Die Wandhalterung nutzt Ihren Garagenplatz effizient.
  • 1000 lb Gewichtskapazität, mehr als die meisten Racks auf Verbraucherebene.

Nachteile

  • Montage-Hardware ist nicht im Lieferumfang enthalten, da die Hardware spezifisch für das Material ist, auf das Sie montieren.

Zum Mitnehmen

Dieses qualitativ hochwertige, montierte Garagengestell, das alles vom Heben bis zum Kippen und mehr erledigt, ist ein Gewinner.

Rep Fitness-Energie-Rack PR-1000

Rep Fitness Power Rack PR-1000Rep Fitness Power Rack PR-1000

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Rezension: Dieses Power-Rack hat eine Höhe von 82 Zoll, so dass es gut in freie Räume oder Garagen passt, die in Trainingsräume umgewandelt wurden.

Der größte Unterschied zwischen dem PR-1100 und dem PR-1000 besteht darin, dass das PR-1100 flacher ist, mit einer Tiefe von 26 Zoll und Gewichtszapfen an der Unterseite zur Lagerung von Platten und zur Stabilisierung des Racks.

Dieses Modell hat zwei Klimmzugstangen, eine Standard-Pull-up-Stange von 1,25 Zoll und eine fette 2-Zoll-Pull-up-Stange, die Ihren Griff herausfordern.

Der PR-1000 hat eine Gewichtskapazität von 700 Pfund und eine Kapazität von 400 Pfund für die Klimmzugstange, so dass Sie ihn im Laufe Ihrer Fortschritte benutzen können, ohne aus dem Rack zu wachsen.

Profis

  • 700 Pfund Gewichtskapazität.
  • 400 Pfund Kapazität für die Klimmzugstange.
  • Geringe Tiefe – platzsparend.
  • Inklusive Gewichtsstifte für die Lagerung von Platten und die Stabilität des Racks.

Nachteile

  • Durch die Tauchbefestigung wird das Rack etwas instabil.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie etwas Einfaches suchen und nur ein solides Gestell für Ihre Langhantel benötigen, dann ist dies das Richtige für Sie!

Rep Fitness-Power-Rack PR-1100

REP PR-1100 Home Gym Power RackREP PR-1100 Home Gym Power Rack

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Rezension: Das PR-1100 Power-Rack ähnelt dem populären PR-1000, aber es weist genügend Unterschiede auf, um hier einen Platz auf der Liste der besten Power-Racks für Heimfitnessstudios zu verdienen.

Dieses Modell hat eine schöne Tiefe von 47,5 Zoll, was es zu einem Rack von anständiger Größe für den Heimgebrauch macht. Es hat auch einen Klimmzugbogen mit mehreren Griffen, der es Ihnen ermöglicht, regelmäßige Klimmzüge und Klimmzüge mit einzigartigen Griffen durchzuführen.

Dieses Modell hat eine maximale Gewichtskapazität von 700 lbs und eignet sich daher perfekt für ein Heim- oder Garagenturnhalle.

Profis

  • Inklusive Multi-Grip-Pull-Up-Stange.
  • Tiefes und breites Elektrorack; 84″ hoch x 48″ breit x 47,5″ tief.
  • 700 lb Fassungsvermögen.
  • Inklusive verchromter Sicherheitsbügel.

Nachteile

  • Kann für kompakte Heimfitnessstudios zu groß sein, nicht unbedingt eine platzsparende Option.

Zum Mitnehmen

Sie brauchen nicht viel Geld auszugeben, um hochwertige Geräte zu erhalten, und dieses REP-Rack ist der Beweis dafür.

Rep Fitness PR-4100 Wandhalterung Power Rack

REP PR-4100 Folding Wall Mount Power RackREP PR-4100 Folding Wall Mount Power Rack

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Rezension: Dieses zusammenklappbare Rack eignet sich perfekt für Heim- und Garagen-Fitnesscenter, in denen wenig Platz zur Verfügung steht. Wählen Sie zwischen 21,5 Zoll und 41 Zoll Tiefe, je nach verfügbarem Platz.

Dieses Rack wird an der Wand befestigt und bei Nichtgebrauch flach an der Wand ein- oder ausgeklappt, so dass es sich gut für einen Garagen-Sportraum eignet, der mit einem Auto geteilt wird.

Profis

  • Faltet sich flach gegen eine Wand.
  • Erhältlich in einer Tiefe von 21,5 oder 41 Zoll.
  • Eingebaute Hochziehstange.
  • Ein solides, robustes Rack kann Stürze überstehen, ohne erschüttert zu werden.

Nachteile

  • Schwierig zu installieren.

Zum Mitnehmen

Das beste REP-Gestell für kleine Räume oder wenn Sie die Garage mit einem Auto teilen müssen, faltbar und in einer geringen Tiefe von 21,5 Zoll erhältlich.

Rep Fitness SR-4000 Kniebeugenständer

Rep Fitness Squat Rack with Pull Up BarRep Fitness Squat Rack with Pull Up Bar

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Rezension: Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, könnte dies eines der besten Kniebeugengestelle für Sie sein. Dieses ist großartig, weil es zwei Sicherheitsarme enthält.

Eine Gewichtskapazität von 1.000 Pfund bedeutet, dass absolut jeder in der Lage sein wird, sie zu benutzen, da sie ein beträchtliches Gewicht tragen kann.

Es verfügt über einen standardmäßigen 2-Zoll-Lochabstand und einen großzügigen sechs Fuß tiefen Boden, so dass Sie sich keine Sorgen über das Kippen machen müssen und viel Platz für die Bank und Klimmzüge haben.

Für zusätzlichen Schutz können Sie dieses Gestell auch am Boden verschrauben. Es ist mit Zwei-Fuß-Spotterarmen und ausgekleideten J-Cups zum Schutz ausgestattet.

Die Heringe dienen gleichzeitig als Tauchstangengriffe, so dass Sie das Beste aus diesem Rack herausholen können.

Profis

  • 1000 lb Gewichtskapazität.
  • Erschwinglich.
  • Einschließlich Sicherheits-Spotterwaffen.

Nachteile

  • Schwierig zu montieren.

Zum Mitnehmen

Dieses erschwingliche Squat-Rack hat Sicherheits-Spotterarme, so dass Sie auch ohne Spotter schwere Lasten heben können.

CAP-Hantel FM-8000F Power Rack

Rezension: Dieser CAP-Kniebeugenständer hat alles, was Sie brauchen, um bis zu 300 lbs zu heben, einschließlich 2 Sicherheitsverschlüsse, 2 J-Cups und 2 Telleraufbewahrungsheringe.

Es umfasst auch eine stabile Hochziehstange mit einer Tragfähigkeit von 300 lb, so dass Sie sich bei der Verwendung dieses preisgünstigen Hockengestells in Ihrem Heimstudio sicher fühlen werden.

Profis

  • Inklusive Sicherheitsverschlüsse.
  • Beinhaltet eine stabile Hochziehstange.
  • Sehr erschwinglich.

Nachteile

  • Nicht für schwere Heber, maximale Tragfähigkeit von 300 lbs.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie ein knappes Budget haben, ist dieses Kniebeugengestell die beste Wahl. Es bietet Schutz und eine Klimmzugstange zu einem günstigen Preis.

HulkFit Multifunktions-Energiekäfig

Rezension: Der HulkFit-Energiekäfig ist ein hochwertiges Power-Rack mit hoher Kapazität zu einem günstigen Preis. Es kann bis zu 1000 lbs fassen, was mehr ist, als alle außer den schwersten Hebern benötigen.

Sie wird mit Extras geliefert, die ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten, darunter Dip-Stangen, Sicherheitsbügel und eine Klimmzugstange mit mehreren Griffen.

Profis

  • Maximale Kapazität von 1000 lb, respektabel für ein Heimstudio-Rack.
  • Einschließlich Multi-Grip-Pull-Up-Bar, Dip-Bars und Sicherungen.
  • Günstiger Preis angesichts der Gewichtskapazität und der enthaltenen Extras.

Nachteile

  • Die Lackierung ist nicht so langlebig wie bei anderen Marken.
  • Es kann ein wenig schwanken, Sandsäcke würden dabei helfen.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie ein Power-Rack mit hoher Gewichtskapazität benötigen und ein knappes Budget haben, dann ist dieses Rack eine gute Wahl, und es wird mit verschiedenen Extras geliefert.

Weloloe Verstellbarer Squat Rack Stand

Rezension: Dieser verstellbare Kniebeugenständer ist die preisgünstigste Option in dieser Liste und ist ausschließlich für Kniebeugen und das Heben unter 330 lbs.

Mir gefällt dieser Kniebeugenständer, weil er zwei Dinge hat, die andere Kniebeugenständer möglicherweise nicht haben. Erstens hat er eine verstellbare Stange, die die Ständer verbindet und ihn stabiler macht als zwei Ständer, die nebeneinander stehen.

Zweitens verfügt er über eine verstellbare Höhe und eingebaute Sicherheitsverschlüsse, die das Heben allein sicherer machen. Wenn Sie sich für Hockenständer entscheiden, empfehle ich Ihnen diesen Stil.

Profis

  • Die Lagerung von Platten im Stile von Stiften kann zur Stabilisierung des Regals beitragen.
  • Verstellbare Stabilisierungsstange verbindet die Standfüße miteinander.
  • Eingebaute verstellbare Sicherheitsverschlüsse machen das Heben allein sicher.
  • Sehr erschwinglich und platzsparend.

Nachteile

  • Keine Klimmzugstange, keine Extras.
  • Strenge Gewichtsgrenze von 330 lb.

Zum Mitnehmen

Best Squat steht für leichte bis mittelschwere Heber mit begrenztem Platz und Budget.

Wie wähle ich das beste Power Rack für mein Heimfitnessstudio aus?

woman doing squat workout with power rackwoman doing squat workout with power rack

Wie viel Platz haben Sie?

Denken Sie darüber nach, wie viel Platz Sie haben und was Sie erreichen wollen. Wenn der Platz ein ernsthaftes Problem darstellt, sollten Sie sich ein klappbares Rack wie das REP PR-4100 Squat & Power Rack zur Wandmontage die sich flach an die Wand falten lässt, wenn Sie sie nicht benutzen.

Eine weitere kompakte Option ist die Fransen-Sport-Kniebeugen-Regal Die Garage ist kürzer und kompakter als ein voller Käfig und dazu noch sehr stabil.

Wenn Sie über viel Platz verfügen, sind Ihre Optionen eindeutig offener. Ich bevorzuge ein Rack oder einen Käfig gegenüber einem Squat-Rack und vor allem gegenüber Squat-Ständen.

Mit einem Power-Rack können Sie jeden einzelnen Heber ausführen. Das einzige Problem ist, dass sie zwar ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten, wenn man ihre Vielseitigkeit in Betracht zieht, aber einige von ihnen sind teuer und nehmen mehr Platz in Anspruch.

Power Racks sind insgesamt günstiger. Sie sind sicherer als die Hockenständer und bieten mehr Möglichkeiten.

man is doing squat exercise with barbell at the gymman is doing squat exercise with barbell at the gym

Gehen Sie nicht billig! Ein Power Rack muss stabil und haltbar sein

Erinnern Sie sich…

Ihr Power-Rack muss haltbar und stabil sein.

Ein preiswerter Ständer wird wahrscheinlich aus minderwertigem oder dünnerem Metall hergestellt.

Er hält vielleicht nicht lange, und schlimmer noch, er ist nicht so sicher und stabil.

Es kann wackeln oder schwanken, was sich bei schweren Hebevorgängen und Klimmzügen unsicher anfühlt.

Seien Sie nicht billig – Sie werden schnell Fortschritte machen und dem Ganzen entwachsen!

Bedenken Sie dies…

Einem billigen Powerkäfig mit niedriger Maximalkapazität oder einem klapprigen Squat-Rack kann man viel schneller entwachsen, als man denkt.

Am Anfang kann man ziemlich schnell Muskeln und Kraft aufbauen, und viele Heber überraschen sich am Ende selbst, wenn sie in Monaten Fortschritte machen, wovon sie dachten, dass es Jahre dauern würde.

Bleiben Sie nicht an einem Rack hängen, das nicht Ihren Bedürfnissen entspricht. Suchen Sie nach einem Rack, das eine höhere Kapazität hat, als Sie denken, dass Sie es benötigen.

Alle guten Power Racks sind eine Investition.

Da die Kosten für die Ausrüstung hoch sind, zögern Sie vielleicht, zu investieren.

Hören Sie zu!

Lindern Sie Ihre Angst, indem Sie mit Leuten sprechen, die einmal in Ihren Schuhen steckten. Sie werden Ihnen ausnahmslos sagen, dass sich die Investition lohnt!

Gehen Sie nicht mit einem Untergestell. Die Jungs, die vor Ihnen gegangen sind, werden Ihnen das sagen. Sie wissen es aus Erfahrung, also beherzigen Sie ihren Rat.

Wenn Sie einmal verstanden haben, was Sie brauchen, und wissen, worauf Sie bei einem hochwertigen Gerät achten müssen, wird es einfacher, alle Angebote einzugrenzen und das perfekte Rack für Sie zu finden.

Jetzt, da Sie das Wissen zur Auswahl haben, können Sie loslegen.

Wenn Sie über ein knappes Budget verfügen, gibt es einige gute Optionen. Ich habe hier zwei Artikel, um Ihnen dabei zu helfen. Erstens: Finden Sie hier die (billigen) Power-Racks mit dem besten Budget.

Zweitens erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie zu Hause ein kostengünstiges Fitnessstudio einrichten können.

Ich nehme an, Sie haben bereits eine olympische Langhantel und Gewichte, richtig?

Falls nicht, können Sie hier einen Satz olympischer Gewichte abholen.

athlete stands in front of the power rack with a barbellathlete stands in front of the power rack with a barbell

Wie viel kostet ein Squat Rack oder ein Power Cage?

Im Durchschnitt liegt der Preis eines Squat- oder Power-Racks für Haus oder Garage je nach Rack zwischen 250 und 1500 Euro oder mehr.

Der Preis eines Squat Racks oder eines Power Cages hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Die Marke.
  • Die Geräte und das Zubehör, die mit dem Rack geliefert werden.
  • Qualität des Racks.
  • Gewichtskapazität.
  • Angabe des verwendeten Metalls und der Menge des verwendeten Metalls.
  • Stil des Gestells.

Insgesamt wissen Sie, was Sie brauchen, Ihr Budget, Ihre Platzbeschränkungen und was Sie mit Ihrer Ausrüstung vorhaben.

Siehe unten, um einen Blick auf den Unterschied zwischen einem Squat Rack, einem Power Cage, einem Squat Stand und einem Smith Cage zu werfen.

Sobald Sie wissen, welchen Sie kaufen möchten, brauchen Sie nur noch den gewünschten Powerkäfig auszuwählen, und schon sind Sie Gold wert.

Unterschied zwischen Power Racks, Squat Racks, Squat Stands und Smith Machines

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Fangen wir hier an:

Was ist ein Power Rack oder Käfig?

Ein Kraftkäfig wird Käfig genannt, weil er wie ein Käfig 4 aufrechte Stützen hat, die durch 4 horizontale Balken verbunden sind.

Ein Power-Käfig verfügt außerdem fast immer über mindestens zwei Sicherheitsstangen, um eine Hantel aufzufangen, falls Sie beim Heben versagen sollten.

Ein Käfig kann auch nur zwei Stützen und drei horizontale Balken haben, wenn er an einer Wand montiert ist. Beachten Sie, dass ein an der Wand montierter Käfig keine Sicherheitsbügel hat, aber Sicherheitsriegel oder Sicherheits-Spotterarme verwenden kann, um den Bügel aufzufangen, wenn Sie bei einem Aufzug versagen.

Was ist ein Squat Rack?

Ein Hockengestell besteht aus zwei Stützen, die durch eine Klimmzugstange verbunden sind. Ein Kniebeugengestell hat eine breite, stabile Basis, die ein Kippen des Gestells verhindert und es für Klimmzüge sicher macht.

Sie ist eine bessere Wahl als die Kniebeugenständer, weil sie sicherer und stabiler ist und mehr Gewicht tragen kann.

Ein Kniebeugengestell ist eine beliebte Wahl, weil es in der Regel preiswerter als ein Kraftkäfig ist und besser funktioniert als Kniebeugenständer. Es ist eine gute Wahl für diejenigen, die wenig Platz haben und knapp bei Kasse sind.

Was ist eine Kniebeuge?

Ein gedrungener Ständer besteht aus zwei aufrechten Pfosten, die eine Langhantel oben auf dem Pfosten halten.

Klingt gefährlich?

Um die Wahrheit zu sagen, manchmal sind weniger teure Hockerbuden nicht sehr stabil und ja, sie können kippen oder schlimmer.

Wenn Sie einen Kniebeugenstand haben möchten, um Platz zu sparen, empfehle ich Ihnen dringend, sich die Schurkenkniebeuge denn es ist sehr stabil, hat Sicherheits-Spotterarme und ist fast so gut wie ein Käfig, natürlich mit weniger Funktionalität.

Wünschen Sie weitere Erläuterungen? Ich habe einen Artikel zu diesem Thema geschrieben! Hockengestell vs. Power-Rack, was ist der Unterschied?

Was ist eine Smith-Maschine?

Eine Schmiedemaschine sieht sozusagen wie ein Power-Käfig aus. Aber es ist nicht ganz ein Power-Käfig.

Wenn Sie sich die Langhantel ansehen, sehen Sie, dass die Langhantel zwischen zwei Metallführungen eingeschlossen oder eingeklemmt ist.

Diese Führungen verhindern, dass Sie das Gleichgewicht verlieren, und die Sicherheitsanschläge verhindern, dass Sie sich quetschen.

Sicher, man kann mehr heben, und zwar ohne Spotter mit einer Schmiedemaschine.

Aber…

Das Schmiedegerät schränkt den Einsatz von Stützmuskeln ein, schränkt das Engagement des Kerns ein und alle möglichen anderen guten Dinge, die man mit einer guten altmodischen, frei beweglichen Langhantel in einem Power-Rack erhält.

Um ehrlich zu sein, bevorzuge ich Power Racks.

Denken Sie immer noch darüber nach, sich einen Schmiedekäfig zuzulegen? Ich habe hier eine Liste der besten Schmiedekäfige zusammengestellt.

woman doing squats on smith machinewoman doing squats on smith machine

Power Rack und Squat Rack gehen Kopf an Kopf

Power Racks sind in der Regel teurer, weil sie mehr Metall und Materialien verwenden und außerdem normalerweise mindestens ein paar Anbauteile enthalten.

Ergibt Sinn, oder?

Ein Squat-Rack ist hauptsächlich für Kniebeugen gedacht, aber einige können je nach Ausführung auch für Bankdrücken verwendet werden.

Die besten Power-Racks sind so konzipiert, dass sie Ihnen eine breite Palette von Gewichtheberübungen bieten – viele von ihnen sind sogar mit Hochzieh- oder Dip-Stangen ausgestattet, um Ihr Repertoire an Körperbauübungen noch zu erweitern.

Der einzige Nachteil von Power Racks ist, dass sie aufgrund ihrer Größe in der Regel teurer sind und mehr Platz beanspruchen.

Halten Sie inne und denken Sie nach…

…wie viel freien Platz haben Sie?

Aufgrund der Größe kann es Ihnen schwer fallen, einen Platz für ein Power Rack zu finden. Sie nehmen viel Platz ein, und bei niedrigen Decken oder beengten Ecken funktionieren sie nicht besonders gut.

Außerdem…

Vergessen Sie nicht, dass Sie auch um und hinter dem Rack Platz brauchen!

Wenn Sie ein komplettes Fitnessstudio zu Hause bauen, ist ein Power Rack ideal, wenn Sie einen Platz dafür haben. Wenn Sie mit begrenztem Platz arbeiten, passt ein gedrungenes Rack viel besser.

Squat Racks sind auch für Leute mit kleinem Budget hervorragend geeignet. Sie können einige der Vorteile eines Racks mit voller Leistung für weniger Geld nutzen.

Sie sind einfacher zu bewegen, zusammenzubauen und zu lagern als ein Power-Rack.

Wenn Sie mehr Geld ausgeben müssen und eine große Trainingsfläche zur Verfügung haben, sind Sie wahrscheinlich besser dran, wenn Sie sich für diesen Zweck ein Rack mit voller Kraft kaufen, denn dann können Sie die Vorteile eines regulären Hockengestells und vieles mehr genießen.

Der Besitz eines eigenen Power-Racks oder Squat-Racks bringt Freiheit und kostensparendes Training in Ihr Zuhause.

Wussten Sie davon?

Viele Fitnessstudios bieten ihren Kunden nicht einmal Power-Racks an. Manche haben nur eine Schmiedemaschine oder ein Hockrack.

Um Ihnen die Wahrheit zu sagen…

Gewerbliche Fitnesscenter sind oft knapp bemessen, wenn es um die Ausrüstung für ernsthafte Heber geht. Deshalb bauen so viele Hardcore-Gewichtheber ihre eigenen Heim- oder Garagen-Fitnessstudios oder schließen sich Spezial-Fitnessstudios an, die über die nötige Ausrüstung verfügen.

Suchen Sie nicht nach Globo Fitnessstudio, Planet Fitness oder 24-Stunden-Fitness, um sich auf die Beine zu stellen – das wird nicht passieren, Bruder!

Was ist die beste Home Pull Up Bar?

Mit einer Klimmzugstange ausgestattete Power Racks sind eine gute Wahl, wenn es darum geht, die beste Klimmzugstange für zu Hause zu finden, weil sie neben einfachen Klimmzügen so viel Vielseitigkeit bieten.

Sie haben normalerweise mehrere Griffwinkel, die die Muskeln in verschiedenen Winkeln arbeiten lassen.

Power Racks sind die ultimativen All-in-One-Fitnessgeräte.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Power Racks und Squat Racks eine Vielzahl anderer Trainingsgeräte überflüssig machen und gleichzeitig Ihr Krafttraining und Ihre Muskelaufbauübungen sicher machen.

Sie brauchen keine teure Fitnessstudio-Mitgliedschaft. Sie können bequem von zu Hause aus trainieren. Da Sie Ihre Ausrüstung zu Hause haben, können Sie sie jederzeit benutzen.

Haben Sie einfach noch eine Stunde Zeit für ½?

Kein Problem! Sie müssen sich nicht auf das Fitnessstudio vorbereiten, nur um rein- und rauszustürmen.

Klingt gut?

Natürlich tut es das!

Mit der Zeit wird sich ein Kraftkäfig bezahlt machen.

Da Power Racks und Squat Racks es Ihnen ermöglichen, mit einem einzigen Gerät einen erweiterten Übungsbereich durchzuführen, brauchen Sie außer einer Hantel und einer Hantelbank nicht viel mehr, um anzufangen.

Statt eines Bündels kleinerer Ausrüstungsinvestitionen wird eine große Investition letztendlich weniger Geld kosten und langfristig leichter zu warten sein.

Power Rack, Kniebeugekäfig, Kniebeuge-Gestell Faqs

man lifting barbell on squat rackman lifting barbell on squat rack

Warum ein Power Rack oder ein Squat Rack kaufen?

Wenn Sie vorhaben, irgendeine Art von Gewichthebeturnhalle zu bauen, selbst eine für Anfänger, dann ist meine Meinung die folgende:

JA!

Ein Hockengestell oder Kraftkäfig ist erforderlich.

Außerdem muss das Rack oder der Käfig mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet sein, entweder mit Sicherheitsbügeln oder -gurten, die sich an der Innenseite eines Käfigs befinden, oder mit Sicherheitsverschlüssen oder Sicherheits-Spotterarmen, die sich an der Außenseite eines Käfigs oder Racks befinden.

Es ist nicht sicher, ohne Sicherheitsvorkehrungen zu heben, Bankdrücken oder Hocken zu machen.

Wenn Sie Hilfe beim korrekten Einrichten Ihres Krafttrainingsstudios benötigen, lesen Sie diesen Artikel, in dem die besten Geräte zum Gewichtheben für Ihr Heim- oder Garagenstudio beschrieben werden.

Was ist das beste Stromgestell für zu Hause?

Für den Gebrauch zu Hause und in der Garage benötigen die meisten Heber keine Racks in kommerzieller Qualität, es sei denn, Sie sind ein sehr schwerer Heber.

Für die meisten Menschen ist ein Rack, das bis zu 1000 lbs Kapazität fasst, ausreichend.

In diesem Sinne hier zwei meiner Lieblings-Power-Racks für das Heim- und Garagen-Fitnessstudio:

schurkenhaftes r-3-Netzteil Es ist ein vollwertiges, ordentliches Rack, so dass es viel Gewicht aufnehmen kann, und mit Sicherheitsbügeln ausgestattet, so dass es sicher gehoben und in die Hocke genommen werden kann.

The Fransen-Sport Kniebeuge-Käfig ist ein weiterer Favorit von mir. Obwohl seine maximale Kapazität 700 lbs beträgt, ist das immer noch ausreichend für die meisten Athleten, und es hat einen niedrigeren Preispunkt als das Rogue R-3. Er ist nicht so kompakt wie der R-3, aber das ist ein Vorteil, wenn man Platz hat, weil er bequemer zu bedienen ist.

Wie tief sollte ein Power Rack sein?

Idealerweise sollte ein Rack mindestens 4 x 4 Fuß groß sein, was einer Größe von 48 mal 48 Zoll entspricht.

Aber…

In vielen Heim- und Garagenturnhallen ist der Platz begrenzt, so dass ein flacheres Rack viel besser ist als gar kein Rack oder ein Rack, das nicht in den eigenen Raum passt.

Wie groß sollte mein Power Rack sein?

Es hängt davon ab, wie groß Sie sind, und noch wichtiger, wie hoch Ihre Decken sind.

Denken Sie daran, dass Sie für Klimmzüge und Klimmzüge etwas Spielraum über Ihrem Gestell benötigen. Messen Sie also vor dem Kauf Ihre Decken aus und geben Sie sich mindestens einen Fuß mehr über dem Gestell, damit Sie Platz für Ihren Kopf haben.

In einer Garagenturnhalle ist die Decke normalerweise viel höher als im Haus, weshalb man in der Garage so viele Hubturnhallen sieht. Ganz zu schweigen davon, dass der Boden für ein Fitnessstudio in der Garage besser geeignet ist.

Nehmen wir an, Ihre Decken sind 9 Fuß oder 108 Zoll hoch. Nun, in diesem Fall ist die Schurken R-3-Regal Mit einer Höhe von 90 Zentimetern haben Sie 18 Zentimeter Kopffreiheit über dem Rack.

Aber…

Wenn Sie eine 8-Fuß-Decke haben, also nur 96 Zoll, können Sie sehen, dass die Rogue-Racks nicht funktionieren. Wenn Sie eine 8-Fuß-Decke haben, ist die Hockerkäfig der Fringe Sport Garage Serie Die Langhantel, die 82,5 Zoll groß ist, bietet Ihnen 13,5 Zoll Spielraum.

Jetzt können Sie sehen, warum die Garage der bevorzugte Ort für ein Krafttrainingsstudio ist.

Können Sie Squat Racks für Bankdrücken verwenden?

Technisch gesehen, ja.

Ich bevorzuge zwar einen Käfig oder ein Kniebeugengestell, aber ein Kniebeugenständer mit Sicherheitsarmen eignet sich für das Bankdrücken.

Achten Sie nur darauf, dass die Kniebeugen-Ständer unten eine Stange haben, die die beiden Ständer verbindet, und dass die Kniebeugen-Ständer mit Sicherheitsverschlüssen oder Sicherheits-Spotterarmen ausgestattet sind.

Diese WELOLOLOE Verstellbare Squat Rack-Ständer sind ein gutes Beispiel für den Stil der von mir empfohlenen Kniebeugengestelle.

Kann man in einem Power Rack einen Selbstlift durchführen?

Ja, wenn Sie das Rack vom Boden aus hochheben möchten, müssen Sie die Sicherheitsstangen entfernen, aber es gibt keinen Grund, warum Sie das Rack nicht innerhalb eines Hockengestells hochheben können.

Das Heben von höher als dem Boden, wobei die Langhantel in Ruhestellung auf die Tresore starrt, wird technisch als “Rack Pull” bezeichnet, was auch ein guter Nutzen des Squat Racks ist und auch seine Vorteile hat.

Was tun, wenn Sie kein Squat Rack haben?

Wenn Sie kein Kniebeugengestell haben, gibt es Übungen, die Sie sicher ohne Gestell machen können, solange sie mit guter Form ausgeführt werden.

Zu den Übungen, die Sie ohne einen Kniebeugenständer durchführen können, gehören Frontkniebeugen, Kelchkniebeugen, Kurzhantel-Kniebeugen, Deadlifts, das Reissen, Putzen und Ruckeln, Power Clean, Ausfallschritte und mehr.

Power Rack-Trainingsprogramme, die Sie heute verwenden können

Bereit zum Aufreißen?

Hier sind einige der besten Power-Rack-Trainingsroutinen

Dies sind 5 einfache, aber dennoch EXPLOSIVE und kritische Züge, die Sie beherrschen sollten.

Diese Bewegungen decken sowohl den Ober- als auch den Unterkörper ab.

Zu den Übungen mit dem Power-Rack in diesem Video gehören Kniebeugen, Pull-Ups, Pin Squats, Rack Pulls, rumänische Deadlifts, Overhead-Presse, Front Squats

Diese Züge bauen ernsthafte Muskeln auf und bauen Fett ab, ohne Gefahr zu laufen, magere Muskeln zu verlieren.

Benutzen Sie das Rack, um Ihren Rücken zu bearbeiten? Seien wir ehrlich, die meisten Leute betrachten das Rack als ein Werkzeug für Arme, Brust und Beine. Aber der Rücken?

Und ob!

Sehen Sie sich dieses Rack-Ziehvideo an, um zu sehen, wie Sie Fallen bauen, Ihren Hals dicker aussehen lassen und Ihre hintere Kette in Ihrem Power-Rack arbeiten können.

Suchen Sie nach mehr Anleitung?

Hier sind die Garage Gym Power-Tipps für ein BESSERes Power-Rack-Training.

Das ist alles, Leute! Treffen Sie jetzt Ihre Entscheidung

Wählen Sie das beste Power-Rack oder das beste Squat-Rack, das Sie sich leisten können.

Ein Power Rack oder ein Squat Rack mit zusätzlichen Geräten für das Training ist eine erste Wahl für kompakte Heimfitnessgeräte.

Sie können sowohl auf einem Power-Rack als auch auf einem Squat-Rack viele Trainingseinheiten durchführen, und die Geräte selbst nehmen nur den Platz eines einzigen Geräts in Anspruch, anstatt mehrere verschiedene Geräte zu kaufen.

Außerdem…

Denken Sie daran: Sicherheit geht vor!

Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Ergebnisse zu erzielen.

Verwenden Sie einen Hebegurt, das kann Ihren Rücken schonen. Verwenden Sie die Sicherheitsbügel, Sicherheits-Spotterarme oder Sicherheitsgurte, wenn Sie schwer heben.

Was können Sie also von all dem mitnehmen?

Das Einzige, was Sie bei der Auswahl von Geräten für Ihr Heimstudio verstehen müssen, ist, dass Sie SMART INVESTITIONIEREN müssen!

Das bedeutet, dass Sie sich nach Geräten umsehen wollen, die vielseitig genug sind, um beim Training viele Optionen zu bieten. Sowohl Power Racks als auch Squat Racks können Ihnen genau das bieten.

Entscheiden Sie also, welche der oben aufgeführten Optionen am besten zu Ihnen passt, und integrieren Sie sie in Ihr Heimtrainingsprogramm.

Haben Sie gerade keinen Platz für Gewichthebegeräte? Warum nicht ein All-in-One-Heimfitnessstudio in Betracht ziehen? Es gibt mehrere Modelle, die verstaut werden können, wenn sie nicht in Gebrauch sind, und die ein gutes Cardio- und Krafttraining an einem einzigen Gerät bieten.

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Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.