Top 13 Der Besten Höhenmasken Für Höhentraining 2021

13 Beste Höhentrainingsmasken für das Höhentraining & Rezensionen 2020

Haben Sie in letzter Zeit Leute im passennessstudio oder auf der Rennbahn gesehen, die diese einschüchternden schwarzen Masken tragen?

Sie fragen sich vielleicht, was los ist. Gab es einen neuen Stamm der Vogelgrippe, von dem Sie nicht gehört haben, dass er die Runde gemacht hat?

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Beste Masken für Höhentraining

Unsere Bewertung

Verfügbar

Ausbildungsmaske 3.0
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GO4FIT-Trainingsmaske
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Sparthos-Workout-Maske
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Maske für Höhentraining 2.0
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TEC-Trainings-Sauerstoffmaske
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Inhalt

Was gibt?

Um Sie zu beruhigen: Es gibt keine neue Epidemie. Diese Menschen versuchen, ihre passenness zu verbessern.

Bei diesen Masken handelt es sich um Hochleistungsmasken für das Training in großer Höhe, die auch als Höhentrainingsmasken oder Masken für das Widerstandstraining bekannt sind und mit dem heutigen passennessset voll im Trend liegen.

Sie tragen sie also in großer Höhe?

Nein, eigentlich nicht. Diese Trainingsmasken sind so konzipiert, dass sie die Bedingungen in großer Höhe imitieren.

Der Tiefpunkt

Workout at gym with elevation training mask Workout at gym with elevation training mask

Wir werden uns anschauen, was diese Masken sind, wie sie funktionieren und ob es eine echte Wissenschaft gibt, die ihre Verwendung untermauert.

Wir werden uns auch ansehen, was ein Arzt zu sagen hat, und Ihnen unsere Meinung zu den 13 besten verfügbaren Masken mitteilen.

Was ist das große Problem bei hohen Höhen?

Das Training in großen Höhen oder Höhenlagen bewirkt, dass sich Ihr Körper an den niedrigeren barometrischen Sauerstoffdruck in der Atmosphäre in großen Höhen anpasst.

Große Höhen erhöhen Ihre Sauerstofftransportkapazität, so dass, wenn Sie in niedrigere Höhen zurückkehren, Ihre Kapazität eine Zeit lang den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers übersteigt.

Große Höhen stimulieren die Produktion roter Blutkörperchen und die Bildung von Blutgefäßen.

Wie funktionieren Höhentrainingsmasken?

Die Hersteller von Trainingsmasken für Simulationshöhen versuchen, die Bedingungen in höheren Höhen über einen Mechanismus namens Hypoxämie nachzubilden.

Hypoxämie (VT) ist ein Zustand mit niedrigem Sauerstoffgehalt im Blut. Er ist u.a. mit großer Höhe verbunden.

Diese Masken induzieren eine Hypoxämie, indem die Luft, die sich in der Maske angesammelt hat, eingeatmet oder wieder eingeatmet wird.

Da sich diese Luft bereits in Ihren Lungen befindet, ist sie sauerstoffärmer und simuliert somit hypothetisch die Bedingungen in großer Höhe.

Hypoxische Bedingungen stimulieren die Nieren zur Produktion von Erythropoietin, das den Körper dazu veranlasst, rote Blutkörperchen zu produzieren ( Ressource ). Eine Erhöhung der RBC-Zahl erhöht die Sauerstoffkapazität, was mit einer verbesserten VO2 und Ausdauer in niedrigen Höhen korreliert.

Nun, all dies trifft auf die tatsächliche Höhe zu, aber es konnte nicht nachgewiesen werden, dass diese Widerstandstrainingsmasken die Erythrozytenzahl erhöhen. Aber das bedeutet nicht, dass sie keinen Nutzen haben.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.

Kann eine Höhentrainingsmaske Ihre passenness steigern?

Diese Höhensimulationsmasken werden von Sportlern verwendet, da man davon ausgeht, dass Höhentraining und Atemmuskeltraining die Leistung von Sportlern verbessern.

Seit den 60er Jahren nutzen Athleten Höhentraining zur Leistungssteigerung, ein Trend, der mit den Olympischen Spielen 1968 begann. Seitdem haben einige Athleten daran gearbeitet, ihre Leistung zu verbessern, indem sie in Höhen über 2500 Meter lebten und in niedrigeren Höhen, unter 1250 ( Ressource ).

Dies gab den Athleten den Vorteil der Höhenakklimatisierung und verbesserte ihre VO2Max- und aerobe Kapazität auf Meereshöhe.

Dies gilt also auch für Höhentrainingsmasken, richtig?

Ja, aber es ist wichtig zu verstehen, wie sie funktionieren.

Diese Masken reproduzieren die Bedingungen in großer Höhe nicht perfekt, aber sie bieten dennoch einige der gleichen Vorteile des Höhentrainings.

Was sagt die Wissenschaft? Sind sie echt oder nur ein Betrug?

Es ist kompliziert. Wir werden unsere Wissenschaft anwenden, also Vorsicht.

Forscher dieser neuen Studie aus dem Jahr 2006 im Journal of Sports Medicine bestätigen, dass Masken für große Höhen oder Elevationstrainingsmasken (ETMs) nicht vollständig Imitieren Sie Bedingungen in großer Höhe.

Was die DO der ETMs erhöht, ist die ventilatorische Schwelle (VT) Leistungsabgabe bei der ventilatorischen Schwelle, die respiratorische Kompensationsschwelle (RCT) und die Leistungsabgabe bei der respiratorischen Kompensationsschwelle ( Ressource ).

Was bedeutet das alles?

Beatmungsschwelle (VT) ist der Punkt während des Trainings, an dem die Beatmung, auch Atmung genannt, mit einer schnelleren Rate als VO2 erfolgt.

Was das bedeutet:

Je fitter jemand ist, desto höher ist natürlich seine Atemschwelle. Denken Sie an die Person, die außer Form ist und sich leicht windet, und Sie werden das Konzept verstehen.

Eine angepasste Person hat eine höhere Schwelle, und die Verwendung der Maske erhöht auch die VT.

Respiratorische Kompensationsschwelle RCT, auch bekannt als RCP Atmungskompensationspunkt (RCP) ist der Punkt oder die Schwelle beim Training, an dem “die Belüftung anfängt, im Hinblick auf den Kohlendioxidausstoß übermäßig zu werden”.

Was das bedeutet:

Und “das Vorhandensein eines eindeutigen RCP impliziert eine ziemlich maximale Anstrengung der Versuchsperson”, so glaubt man, dass diese Höhentrainingsmasken, da sie die Schwelle erhöhen können, die maximale Leistungsabgabe erhöhen können.

Das Urteil

Nach Ansicht der Forscher sind die Ergebnisse eindeutig:

Die relativ großen Verbesserungen bei VT, PO bei VT, RCT und PO bei RCT während des Tragens der Maske könnten sehr erhebliche Auswirkungen auf die Leistung haben”.

Was sagen die Ärzte?

Dieser Sportmediziner hat etwas zu den Masken in diesem kurzen Clip zu sagen.

Worauf muss man achten, bevor man sich für eine Maske entscheidet?

Beständigkeitsstufen

Die besten ETM-Masken für Höhentraining verfügen über einstellbare Widerstandsstufen. Diese Stufen entsprechen unterschiedlichen Höhen. Die meisten Masken haben 4,6,8 oder sogar 16 verschiedene “Höhen”-Einstellungen.

Als Beispiel hat die Trainingsmaske 2.0 6 Einstellungen von 3000, 6000, 9000, 12000, 15000 und 18000 Metern.

Je höher die Einstellung, desto größer der Widerstand des Luftstroms.

Dicke des Materials

Das hat mehr mit Komfort zu tun als alles andere. Die neue Trainingsmaske 3.0 hat ein sehr dünnes Material, während die Trainingsmaske 2.0 etwas dicker ist.

Viele Athleten empfinden die neue 3.0-Trainingsmaske als komfortabler, und wir halten die 3.0 für die beste verfügbare Höhentrainingsmaske.

Zusammensetzung

Einige Masken verwenden Neopren, Nylon, medizinisches Silikon und Gummi.

Bei diesen Masken gilt das Sprichwort “Sie bekommen, wofür Sie bezahlen”, also kaufen Sie die beste Qualitätsmaske, die Sie sich leisten können.

passen

Dies ist ein Bereich, in dem billigere Masken nicht funktionieren. Der Sitz der Maske muss gut sein, um eine Barriere zu schaffen, damit die Luft nicht entweichen kann, da die Maske sonst ihre vorgesehene Funktion nicht erfüllen kann.

Einige Masken verwenden zwei Bänder, während andere nur eines haben. Einige Masken haben auch Velcro-Versteller, um einen besseren Sitz zu erreichen.

FAQs zur Maske für Höhentraining

man lifting vehicle tire in gymman lifting vehicle tire in gym

Simulieren Höhentrainingsmasken tatsächlich ein Höhentraining?

Es ist bekannt, dass in großen Höhen weniger Sauerstoff in der Luft vorhanden ist, und theoretisch schränkt die Verwendung einer dieser Masken den Sauerstoffgehalt ein, da sie den Lufteinlass einschränkt, weshalb Werbetreibende sagen, dass sie die Höhe nachahmen.

Höhentrainingsmasken wirken höchstwahrscheinlich eher wie ein Atemmuskel-Trainingsgerät . Sie ahmen die Bedingungen in großer Höhe nicht genau nach.

Man kann sich diese Höhentrainingsmasken wie Hanteln für die Lunge vorstellen, denn sie sind darauf ausgerichtet, die Lungenmuskeln zu trainieren, indem sie die Luft einschränken und das Einatmen erschweren.

Es ist zu beachten, dass diese Höhenmasken nicht die Druckveränderung nachahmen sollen, die auch bei größeren Höhen auftritt und die Leistung beeinträchtigt.

Sind Elevationsmasken Unisex-Masken? Können Elevationstrainingsmasken von Frauen getragen werden?

Ja, alle Masken sind Unisex-Masken und können sowohl von Männern als auch von Frauen getragen werden. Schauen Sie einfach in die Grössentabelle und beachten Sie, dass die Grösse manchmal vom Gewicht des Athleten abhängt.

Die meisten Masken passen für Athleten zwischen 120 lbs und 230 lbs beiderlei Geschlechts.

Erhöhen Elevationsmasken Ihre Lungenkapazität?

Höhentraining erhöht nicht die Lungenkapazität, sondern erhöht stattdessen die genutzte Lungenkapazität. Wenn Sie atmen, verbrauchen Sie etwa 15 % der Kapazität.

Aber…

Wenn Sie mit einer Elevationsmaske trainieren, können Sie die Lungenkapazität, die Sie verwenden, im Laufe der Zeit erhöhen.

Warum sollte ich beim Training Masken für das Höhentraining verwenden?

Erhöhungsmasken trainieren die Atemmuskulatur. Wenn Sie trainieren, benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff.

Da wir beim Training mehr Sauerstoff benötigen, müssen wir tiefer atmen und mehr Sauerstoff aufnehmen. Dazu benutzen wir unsere Atemmuskulatur.

Wenn wir unsere Atemmuskeln trainieren, um stärker zu werden, wird es einfacher, Sauerstoff aufzunehmen.

Solange wir die Maske aufhaben, ist unsere Atmung natürlich eingeschränkt und die Sauerstoffaufnahme wird erschwert. Sie können nicht erwarten, dass Sie die erhöhte Leistung beim Tragen der Maske sehen.

Der Vorteil kommt, sobald die Maske abgenommen ist.

TOP 13 Beste Höhentrainingsmaske – Testberichte 2020

Trainingsmaske 3.0 nach Trainingsmaske

Überprüfung: Dies ist das neueste Modell der Höhentrainingsmaske von Training Mask. Sie hat ein einzigartiges Aussehen und wirkt mehr wie Darth Vader als frühere Modelle.

Profis

  • Sie haben ein einfaches Einstellrad unter dem Frontgitter.
  • Frisches Aussehen.
  • Hergestellt in den USA.
  • 4 Widerstandsstufen.
  • Leichteres Netz als die 2.0.
  • Elastomer im Mund/Nasenteil des Mundes erzeugen einen sanften, natürlichen Rückstoß für eine komfortable Atmung.

Nachteile

  • Der Gurt ist nicht so verstellbar wie er sein könnte und neigt dazu, bei kleineren oder größeren Rahmen (z.B. zierliche Frauen) Probleme zu haben.

Zum Mitnehmen

Die neue Maske hat ein tolles Aussehen und eine elegante Verpackung und bietet alle Funktionen des Vorgängermodells. Die beste Trainingsmaske. Zeitraum.

Phantom-Trainingsmaske

Überprüfung: Diese Phantom-Maske wird aus den hochwertigsten Materialien hergestellt, weist aber auch eines der höchsten Preisschilder auf.

Profis

  • 4 Widerstandsstufen.
  • Medizinisches Silikon und anatomisch geformte Hülle.
  • Erhältlich in drei Größen.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Sie werden aus den hochwertigsten Materialien hergestellt und verfügen über alle Funktionen, die Sie erwarten. Sie gehören zu den besten auf dem Markt erhältlichen Masken für Höhentraining.

Maske für Höhentraining 2.0

Überprüfung: Die 2.0 von Training Mask ist aus gutem Grund beliebt, sie funktioniert wie beworben und passt gut.

Profis

  • Ärmel aus Neopren.
  • 6 Ventile an 3 Paaren zur Einstellung der Widerstandsstufe 3000, 6000, 9000, 12000, 15000 und 18000 Fuß.
  • Vertrauenswürdige Marke.

Nachteile

  • Das Material ist dicker als das neuere Modell 3.0.
  • Schwieriger zu justieren als das neuere Modell.

Zum Mitnehmen

Eine der originellsten und besten Höhentrainingsmasken, hergestellt von einem Pionier auf dem Gebiet der Höhentrainingsmasken.

Dimok-Trainingsmaske

Überprüfung: Diese Maske behauptet, 16 Stufen der Anpassung zu haben. Sie wird aus Nylon und medizinischem Silikon hergestellt und ist budgetfreundlich.

Sitzt gut, dichtet gut ab und ist waschbar.

Profis

  • Zugänglicher Preis.
  • 16 Stufen der Anpassung, kann während des Tragens eingestellt werden.
  • Silikon medizinischer Qualität.
  • Erhältlich in drei Größen.

Nachteile

  • Geringere Qualität als die ähnlich aussehende Phantom-Maske, aber auch niedrigerer Preis.

Zum Mitnehmen

Diese Maske ist optisch fast identisch mit der Phantommaske und kostet die Hälfte des Preises.

Sparthos-Workout-Maske

Überprüfung: Dieser Hersteller ist relativ neu auf dem Markt, aber die Benutzer scheinen die Marke im mittleren Preissegment zu mögen und halten sie für die beste Höhentrainingsmaske.

Profis

  • 16 Widerstandsebenen.
  • 3 Größen verfügbar.
  • Die Einstellung erfolgt mit einem Ventil, kann während der Benutzung angepasst werden.

Nachteile

  • Großes Profil, sitzt weit vor dem Gesicht.

Zum Mitnehmen

Eine gute Höhentrainingsmaske mit einem breiten Einstellbereich ist erhältlich.

DMZ-Trainingsmaske

Überprüfung: Die 24 verschiedenen Widerstandsstufen sind es, die diese Maske von anderen unterscheiden. Die Ärmel sind waschbar und rutschfest, so dass sie sich beim Training nicht bewegen und verrutschen – auch nicht, wenn Sie stark schwitzen.

Diese Maske verfügt über einen verstellbaren Klettverschluss hinten, so dass Sie die perfekte Passform erhalten, und sie enthalten zwei Ventile in der Packung, so dass Sie ein Extra haben.

Profis

  • Waschbare Hülse.
  • Enthält 2 Silikonventile.
  • 24 Widerstandsstufen.

Nachteile

  • Kommt in einer Tasche statt in einem Karton, wie andere.

Zum Mitnehmen

Preisgünstige, beste Trainingsmaske für den Bock!

FDBRO Trainingsmaske

Überprüfung: Die FDBro-Höhentrainingsmaske sitzt eng anliegend und bleibt dank der Nylon-Polymer-Hülle kühl. Sie ist sehr leicht und kühlend.

Die Maske enthält auch hochwertiges medizinisches Silikon, um eine gute Abdichtung zu schaffen, die ein optimales Atmungstraining ermöglicht.

Diese Maske bietet 6 Widerstandsstufen von 1600 ft. Höhensimulation bis hin zu 20.000 ft. Höhensimulation für fortgeschrittenes Training.

Profis

  • Verwendet medizinisches Silikon.
  • Inklusive hochwertiger Tragetasche mit Reißverschluss.
  • Leichtgewichtige, kühlende Nylon-Polymer-Hülle.

Nachteile

  • Das Verstellband ist etwas kurz.

Zum Mitnehmen

Qualitäts-Trainingsmaske, die nicht heiß wird, zum halben Preis.

Arsen-Ausbildungsmaske

Überprüfung: Die Arsene-Maske ist in 16 Stufen einstellbar, hat eine abnehmbare, waschbare Hülle und einen Silikonkörper, der so geformt ist, dass er gut sitzt.

Die Maske ist extrem leicht und verfügt über ein Zwei-Ventil-System für einen erhöhten CO2-Widerstand. Sie enthält zwei zusätzliche Ventile und eine Gebrauchsanweisung.

Profis

  • 16 Widerstandsebenen.
  • 2-Ventil-System erhöht den CO2-Widerstand.
  • Waschbare Hülse.

Nachteile

  • Keine Box oder Hartschalenkoffer, wird nur mit einer Reisetasche geliefert.

Zum Mitnehmen

Verstellbare und bequeme Trainingsmaske.

passengame passenness-Maske 3.0

Überprüfung: Die passengame passenness Maske 3.0 verfügt über 24 Widerstandsstufen, mit denen Sie Ihr Höhentrainingsregime vollständig anpassen können.

Die Maske ist sehr leicht und passt in jedes Gesicht. Die Hersteller beweisen ihre Liebe zum Detail mit Extras wie einer Tragebox und zwei zusätzlichen Ventilen, damit Sie sie bei Bedarf austauschen können.

Auch der Preis stimmt, da es sich um eine der preisgünstigeren Masken auf dem Markt handelt.

Profis

  • 24 Widerstandsstufen.
  • Enthält eine Reisetragebox.
  • Sehr erschwinglich.

Nachteile

  • Der Wechsel der Ventile ist eine Herausforderung.

Zum Mitnehmen

Beste Trainingsmaske für Laufen in der Budgetpreisklasse.

Trainings-Workout-Maske Vikingstrength Training

Überprüfung: Mit Wikinger-Stärke-Höhentrainingsmasken können Sie Höhen bis zu 18.000 Fuß simulieren, ohne den Meeresspiegel zu verlassen.

Diese preisgünstige Trainingsmaske enthält auch ein paar Extras.

Die Maske wird mit zusätzlichen Flussventilen, einer Gebrauchsanweisung und einer Reisetasche geliefert. Die Maske passt großartig und dichtet gut ab, sogar über einen Bart, was nicht bei allen Trainingsmasken der Fall ist.

Profis

  • 16 Stufen der Anpassung von 2000 ft. Stimulation bis 18.000 Fuß Stimulation.
  • Einschließlich Ersatzklappen und Tragetasche.
  • Niedriger Preis.

Nachteile

  • Enthält keine Box oder harte Trageschale, nur die Reisetasche.

Zum Mitnehmen

Suchen Sie nach der besten Trainingsmaske zum besten Preis? Dann sind Sie hier richtig!

TEC-Trainings-Sauerstoffmaske

Überprüfung: Die TEC-Trainingssauerstoffmaske wird aus medizinischem Silikon hergestellt. Die Maske wird mit Extras wie einer Hartschalen-Aufbewahrungstasche, einer Schachtel, zusätzlichen Ventilen und einer detaillierten Gebrauchsanweisung geliefert, so dass Sie für das, was Sie bezahlen, viel bekommen.

Die Maske ist in der Lage, Höhen von bis zu 18.000 Fuß über eine Luftstrombegrenzung nachzuahmen und ist ein hervorragendes Trainingsinstrument zur Steigerung Ihrer passenness.

Profis

  • Inklusive hochwertiger Hartschalen-Tasche mit Reißverschluss.
  • Ermöglicht die Einstellung über 16 Atemstufen.
  • Einschließlich zusätzlicher Flux-Ventile.

Nachteile

  • Das linke Lufteintrittsloch ist ohne das Flussventil installiert, also müssen Sie es installieren.

Zum Mitnehmen

Eine stabile, bequeme Maske mit guter Verpackung und Tragetasche, ein hervorragender Wert.

GO4FIT-Trainingsmaske

Überprüfung: Mit der Go4passen-Trainingsmaske können Sie Ihr Training von der 1000-Fuß-Höhensimulation bis hin zur 18.000-Fuß-Simulation durchführen.

Diese Maske umfasst einen stabilen Tragekoffer und 5 verstellbare Ventile, um genau den Atemwiderstand zu erhalten, den Sie zur Stärkung Ihrer Lungen benötigen.

Profis

  • Inklusive Hartschalentragetasche.
  • Bis zu 24 Atemstufen über 5 einstellbare Ventile.
  • Maskenband/Maskenhülle ist waschbar.

Nachteile

  • Die mitgelieferten Ventile sind nicht mit ihrem Widerstand gekennzeichnet.

Zum Mitnehmen

Diese Maske ist so gut wie die Topmarke zum halben Preis. Meine Wahl für die beste Maske für Höhentraining im Jahr 2020!

bas rutten o2-Trainer

Bas Rutten O2 TrainerBas Rutten O2 Trainer

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Überprüfung: Diese BAS Rutten ist eine O2-Trainer-Alternative zu einer Höhentrainingsmaske. Im Gegensatz zur Maske halten Sie das Stück beim Training im Mund.

Sie kann auch verwendet werden, während Sie sich entspannen, arbeiten oder fernsehen, um jederzeit zu trainieren. Sie stellen den Luftstrom ein, indem Sie einen der verschiedenen mitgelieferten Bildschirme, die sehr einfach zu wechseln sind, ausschalten.

Am besten gefällt mir an diesem O2-Trainer, wie einfach er zu bedienen ist. Man schiebt ihn einfach hinein und wieder heraus, wenn man fertig ist, sprechen oder Wasser trinken muss.

Profis

  • Viele Airflow-Restriktions-Screen-Optionen inklusive.
  • Hartschalen-Tragekoffer sorgt für Ordnung in der Ausrüstung.
  • Sie brauchen sich nicht mit einer Manschette aufzuregen, die über Ihren Kopf geht – nehmen Sie einfach den O2-Trainer in den Mund.

Nachteile

  • Teure Option.

Zum Mitnehmen

Einfach und bequem zu verwenden Luftstrombegrenzung O2-Trainer.

Im Lichte der neuen Forschung über die ETMs sind wir neugierig auf Ihre Gedanken und Erfahrungen? Glauben Sie, dass diese Masken eine vorübergehende Modeerscheinung oder eine legitime Leistungsausrüstung sind?

Schreiben Sie uns eine Nachricht und lassen Sie es uns wissen.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.