Top 15 Der Besten Laufschuhe Für Schlechte Knie Überprüft 2021

TOP 15 Beste Laufschuhe für schlechte Knie Rückblick 2020

Sie möchten also laufen, aber Ihre Knie schmerzen?

Das ist das Schlimmste. Einverstanden?

Glücklicherweise könnte die Wahl des richtigen Schuhpaares zusammen mit einigen strategischen Dehnungs- und Kräftigungsübungen Ihre Knieschmerzen erheblich lindern und Sie dazu bringen, wieder das zu tun, was Sie lieben.

Dieser Artikel stellt Ihnen die besten Laufschuhe für schlechte Knie im Jahr 2020 vor und bietet eine Reihe von Unterstützungsmöglichkeiten und eine kleine Anleitung, wie Sie Ihre Wahl treffen können.

Inhalt

TOP 15 Beste Laufschuhe für Knieschmerzen 2020

Stabilitätsschuhe

Brooks Männerbiest 18

Überprüfung: Der Beast 18 ist ein äußerst komfortabler, hoch stützender und gedämpfter Straßenlaufschuh von Brooks, der speziell für Männer entwickelt wurde.

Er ist ideal für Pronatoren und gut geeignet für schwerere Läufer und solche mit Plattfüßen, da er eine breite Passform, eine fabelhafte Dämpfung und einen 12-mm-Fall aufweist.

Omega Flex Grooves verbessern die Flexibilität und ermöglichen einen natürlichen Laufstil.

Profis

  • Extreme Dämpfung.
  • Bewegungskontrolle.
  • Geräumiger Zehenraum.
  • Gute Traktion.
  • Herausnehmbare Einsätze.
  • Langlebig.
  • Unterschiedliche Breiten verfügbar.
  • Flexibel.

Nachteile

  • Die Größe kann klein ausfallen.

Zum Mitnehmen

Die Beasts sind aufgrund ihrer extremen Dämpfung und Bewegungsunterstützung die besten Herrenlaufschuhe für schlechte Knie.

Die Vielfalt der verfügbaren Weiten macht sie auch zu den besten Laufschuhen für Plattfüße und Knieschmerzen.

Brooks Frauen-Adrenalin GTS 20

Überprüfung: Der Adrenaline GTS ist ein erstklassiger, leichter Stabilitätsschuh mit einem angemessenen Maß an Dämpfung.

Er hat ein extrem bequemes, sockenartiges Netzobermaterial, das zusätzlichen Halt und Atmungsaktivität bietet.

Sie wurden für Überpronatoren entwickelt und unterstützen eine neutralere Ausrichtung von Fuß zu Knie, was zur Verringerung von Knieschmerzen beiträgt.

Die hohe Fallhöhe bedeutet, dass diese Schuhe eher für Fersenstürmer als für Vorfußstürmer geeignet sind. Es ist also nicht der richtige Schuh für Sie, wenn Sie den Übergang zu einem eher barfuß laufenden Laufstil in Erwägung ziehen.

Profis

  • Segmentiertes Sturzpolster für einen sanften Übergang.
  • BioGoMo DNA für verbesserte Dämpfung, die biologisch abbaubar ist.
  • Strukturell unterstützendes Mesh-Obermaterial.
  • Atmungsaktiv.
  • Herausnehmbare Einlegesohle.
  • Komfortabel.
  • Gut dimensionierter Zehenraum.

Nachteile

  • Etwas Haltbarkeit und Dämpfung wurden zugunsten des geringen Gewichts geopfert.

Zum Mitnehmen

Ein sehr stützender und gedämpfter Schuh, der außergewöhnlich leicht und bequem ist. Dieser Schuh wird Knieschmerzen aufgrund von Ausrichtungsproblemen lindern und sich gleichzeitig leicht anfühlen.

Dies sind wahrscheinlich die besten Damenlaufschuhe für Knieschmerzen.

Asics Herren-Gel Kayano 26

Überprüfung: Das Asics Gel Kayano ist eine erstklassige Option für Pronatoren, da es das Fußgewölbe stützt, dämpft und stoßdämpfend wirkt und Knieschmerzen lindert.

Die ausgezeichnete Unterstützung des Fußgewölbes hilft auch bei der Lösung von Ausrichtungsproblemen, die zu ITB-Stress und daraus resultierenden Knie- und Hüftschmerzen führen können. Der Kayano verwendet Flytfoam Lyte und verfügt über eine zusätzliche externe Fersenunterstützung.

Perfekt für den Langstreckenlauf, sind diese Arbeitspferde bequem, extrem unterstützend und wahrscheinlich die besten Laufschuhe für Knieschmerzen im Jahr 2020.

Profis

  • Gut gepolstert.
  • Stoßdämpfende Technologie für die Mittelsohle.
  • Gute Unterstützung des Fußgewölbes.
  • Breiter Zehenraum.
  • Guter Fersensitz.
  • Atmungsaktiv.
  • Geringes Gewicht.
  • Strapazierfähige Lauffläche.
  • Herausnehmbare Einlegesohle.

Nachteile

  • Teuer.
  • Wie die meisten Asics werden Sie wahrscheinlich auf der schmalen Seite durch den Mittelfuß stehen.

Zum Mitnehmen

Dies sind mit Leichtigkeit die besten Asics Laufschuhe für schlechte Knie und aufgrund ihrer hervorragenden Unterstützung des Fußgewölbes wahrscheinlich auch die besten Laufschuhe für Knie- und Hüftschmerzen.

Die Frauenwelle von Mizuno inspiriert 16

Überprüfung: Diese beliebten Mizuno-Schuhe bieten ausgezeichnete Stabilität und Reaktionsfähigkeit, was sie zu einer vielseitigen Option für den täglichen Laufsport macht.

Sie wurden für Läuferinnen und Läufer mit Plantarfasziitis entwickelt, was bedeutet, dass Sie sicher sein können, dass die Dämpfung sehr komfortabel und die Unterstützung bei Knieschmerzen mehr als ausreichend ist.

Profis

  • Gut geeignet für Fersenstürmer mit mittleren Bögen.
  • Zuverlässige Unterstützung des Fußgewölbes.
  • Reaktionsfähige und stoßdämpfende Zwischensohle.
  • Ausgezeichnete Traktion.

Nachteile

  • Schmaler, passender Vorfuß.

Zum Mitnehmen

Dies ist ein hochleistungsfähiger Stabilitätsschuh mit ausgezeichneter Reaktionsfähigkeit und Dämpfung in einem leichten Paket. Eine großartige Option für Personen mit Plantarfasziitis.

Nike Men’s Dart 12

Überprüfung: Der Nike Dart ist eine ausfallsichere Option für eine hochwertige Konstruktion und technische Ausstattung, die zu einem Schuh führt, der es in sich hat.

Diese Stabilitätsschuhe sind für leichte bis mittelschwere Überpronatoren konzipiert, so dass sie für diejenigen geeignet sind, deren Knieschmerzen auf eine solche Fehlstellung zurückzuführen sind.

Sie sind auch gut gepolstert und gleichzeitig reaktionsfreudig für ein komfortables, schnelles Fahrgefühl.

Profis

  • Schaumstoffzwischensohle in voller Länge.
  • Geformter Mittelfußsattel bietet Unterstützung.
  • Gute Traktion.
  • Langlebig.
  • Erschwinglich.
  • Atmungsaktiv.

Nachteile

  • Kleine Größenanpassung.

Zum Mitnehmen

Dies sind die besten Nike-Schuhe für Knieschmerzen aufgrund ihrer Kombination aus Gewölbeunterstützung und Dämpfung.

Neutrale Schuhe

Saucony-Triumph der Frauen 17

Überprüfung: Saucony’s Triumph 17 ist ein sehr hoch bewerteter, beeindruckend leichter und federnder Schuh, der gleichzeitig sehr gut gedämpft ist. In der Welt der Laufschuhe gibt es buchstäblich nichts Besseres als diesen.

Das Dämpfungssystem wurde bei dieser neuesten Version des Schuhs komplett überarbeitet, wobei PWRRUN+ den Everun ersetzt.

Auch das Obermaterial wurde mit der FormFit-Technologie neu gestaltet, die für einen eng anliegenden und äußerst komfortablen Schuh sorgt.

Profis

  • Gut geeignet für hohe Bögen.
  • 8 mm Drop ermutigt zum Aufsetzen des Vorfußes.
  • Atmungsaktiv und flexibel.
  • Gut für lange Distanzen.
  • Leicht, aber gut gedämpft.

Nachteile

  • Keine.

Zum Mitnehmen

Dies sind einige weitere der besten Damen-Laufschuhe für schlechte Knie.

Mit seiner neutralen Stabilität, dem 8-mm-Fall und der hervorragenden Dämpfung ist der Saucony Triumph 17 eine großartige Option zur Behebung von Knieschmerzen beim Übergang zu einem natürlicheren Laufstil.

Asics Women’s Gel Venture 7

Überprüfung: Der Gel Venture 7 ist ein weiterer zuverlässiger Asics-Schuh, der Ihnen bei Schmerzen während oder nach dem Laufen gute Dienste leisten wird. Der Gel Venture 7 ist aufgrund seines ausgewogenen Verhältnisses von Stabilität und Dämpfung eine beliebte Wahl, um Knie- und Knöchelschmerzen zu lindern.

Es ist ein Trail-Schuh, also eine großartige Wahl, um Gelenkprobleme zu lösen und trotzdem im Gelände zu laufen. Er bietet die nötige Unterstützung, damit Sie ohne Verletzungen auf Felsbrocken springen und Pfützen ausweichen können.

Profis

  • Doppelte Form der Knöchelunterstützung.
  • Sehr bequem.
  • Langlebig.
  • Gepolstert.
  • Atmungsaktiv.
  • Ideal für Trailrunning.

Nachteile

  • Auf der schweren Seite im Vergleich zu einigen anderen Schuhen auf dieser Liste.

Zum Mitnehmen

Wie immer mit der zuverlässigen Stabilität von Asics, sind dies wahrscheinlich die besten Laufschuhe für Knie- und Knöchelunterstützung.

Hoka One One One Men’s Clifton 6

Überprüfung: Der Hoka One One One Clifton 4 ist ein hochgradig gedämpfter, neutraler Schuh, der gleichzeitig leicht ist und eine moderate Stabilität bietet.

Diese Schuhe sind vom ersten Tag an bequem und erfordern keine Einlaufphase, was sie perfekt für die Erholung von Verletzungen wie Läuferknie- und Schienbeinschienen macht.

Das Beeindruckende am Clifton 4 ist, dass die Dämpfung aktualisiert wurde, um die Langlebigkeit zu erhöhen, und dass der Schuh jetzt auch sehr gut anspricht und ein energisches Gefühl vermittelt, das Ihnen hilft, auf den letzten Kilometern Ihrer langen Läufe federnd zu bleiben.

Profis

  • Hoch gepolstert, so fantastisch für Schienbeinschienen.
  • Äußerst komfortabel.
  • Geringes Gewicht.
  • Langlebig.
  • Breiter Zehenraum.
  • Atmungsaktiv.

Nachteile

  • Nicht die flexibelste, aber dies könnte ein Vorteil in Bezug auf die Stabilität sein.

Zum Mitnehmen

Dies sind die besten Laufschuhe für Schienbeinschienen und Knieschmerzen aufgrund ihrer unglaublichen Dämpfung und dennoch leichten Stabilität.

Brooks Männergespenst 12

Überprüfung: Der Brooks Ghost 12 ist ein sehr beliebter Schuh, der seine Popularität aufgrund seiner vielseitigen Qualitäten, wie z.B. der fantastischen Dämpfung und dem dennoch relativ schnellen, reaktionsschnellen Laufgefühl, verdient hat.

Er ist ein neutraler Schuh, bietet aber dennoch eine mittlere bis hohe Unterstützung des Fußgewölbes, was ihn zusammen mit seiner Spitzendämpfung zu einer guten Wahl für Knieschmerz-Patienten macht.

Das segmentierte Sturzpolster in der Zwischensohle bietet eine hervorragende Stoßdämpfung, wodurch die Belastung auf die Knie verringert wird. Eines seiner Top-Merkmale ist jedoch die hohe Energierückgabe, wodurch er sich bei jedem Schritt federnd und leicht anfühlt.

Profis

  • Gut gepolstert.
  • Segmentiertes Crash-Pad in voller Länge.
  • Oberes atmungsaktives Netz.
  • Gute Traktion für einen Straßenschuh.
  • Hohe Reaktionsfähigkeit.

Nachteile

  • Sie sind schwerer als andere Schuhe auf dieser Liste, aber dadurch gedämpfter.

Zum Mitnehmen

Ein fantastischer Schuh für diejenigen, die kein hohes Maß an Bewegungskontrolle benötigen, aber dennoch von einer gewissen Unterstützung des Fußgewölbes und einer ausgezeichneten Dämpfung profitieren.

Dies sind mit Leichtigkeit einige der besten Laufschuhe für schlechte Knie und wahrscheinlich auch einige der besten Laufschuhe für Schmerzen im Innenknie.

New Balance Herren-Frischschaum 1080v10

Überprüfung: Der Fresh Foam 1080v10 ist ein neutraler Straßenlaufschuh mit einem Gefälle von 8 mm. Diese neueste Version wurde komplett neu entworfen und fühlt sich wesentlich weicher an als die vorherigen 1080er.

Die Art der Dämpfung eignet sich hervorragend für Unterpronatoren oder Supinatoren mit hohen Bögen und fördert eine natürliche Pronation über die Länge des Fußauftritts.

Der breite Vorfuß und das großzügige Mesh-Obermaterial machen diesen Schuh zu einer guten Wahl für breitere oder flache Füße, während die Zwischensohle fest und unterstützend bleibt.

Profis

  • Breitmaschiger Zehenkasten.
  • Extrem gepolstert mit Plüsch Fresh Foam X.
  • Atmungsaktiv und ansprechbar.
  • Optionen mit größerer Breite.
  • Sehr komfortables Hypoknit-Obermaterial.

Nachteile

  • Die Polsterung fühlt sich in der Praxis immer noch ein wenig fest an.

Zum Mitnehmen

Diese Schuhe sind die besten gepolsterten Laufschuhe für schlechte Knie und eine gute Wahl für Supinatoren oder Unterpronatoren oder neutrale Füße, die eine gute Dämpfung suchen.

Mizuno Frauen-Wellenreiterin 23

Überprüfung: Dies ist Mizunos “Go-to”-Schuh in seiner neutralen Linie, mit guter Dämpfung bei geringem Gewicht. Die Dämpfung auf der festeren Seite führt zu einem schnelleren, reaktionsfähigeren Laufen als bei stärker gepolsterten Schuhen, behält aber genug Dämpfung, um einen übermäßigen Knieaufprall zu verhindern.

Sein hoch atmungsaktives Mesh-Obermaterial macht ihn ideal für das Laufen bei heißem Wetter, obwohl er bei kälterem Wetter etwas luftig sein kann.

Profis

  • Gepolstert.
  • Sehr atmungsaktiv.
  • Flexibel.
  • Ansprechend.
  • Geeignet für Laufleistungen bis zu Halbmarathondistanzen.

Nachteile

  • Die Polsterung kann sich im Vergleich zu anderen stärker gepolsterten Schuhen fest anfühlen.

Zum Mitnehmen

Ein zuverlässiger Laufschuh für neutrale Füße mit mäßiger Dämpfung und leichtem, geschmeidigem Laufgefühl.

Saucony Men’s Cohesion 12

Überprüfung: Der Cohesion 12 von Saucony ist ein neutraler, leichter Straßenlaufschuh, der im Vergleich zu anderen Schuhen auf dieser Liste mäßig gedämpft und erschwinglich ist.

Sein 12-mm-Fall macht ihn zu einer guten Wahl für Fersenstürmer mit hohen Bögen. Er bietet grundlegende Stabilität und Zwischensohlendämpfung innerhalb eines atmungsaktiven Mesh-Obermaterials. Und trotz seiner Erschwinglichkeit eignet er sich gut für lange Distanzen.

Profis

  • Langlebig.
  • Atmungsaktiv.
  • Komfortable Versafoam-Dämpfung.
  • Sichere und gut gepolsterte Ferse.
  • Gute Traktion in der Gummi-Laufsohle.
  • Geringes Gewicht.
  • Erschwinglich.
  • Gut dimensionierter Zehenraum.

Nachteile

  • Keiner für seinen Preis.

Zum Mitnehmen

Ein erschwinglicher, leichter, bequemer Laufschuh, der unkomplizierte Knieschmerzen löst und gerade genug Halt bietet.

Neue Balance Frauen 890 V7

Überprüfung: Ganz anders als sein Vorgänger ist der 890 V7 ein minimalistischer, neutraler Racing Flat, der leicht, reaktionsschnell und atmungsaktiv ist.

Sein niedriger Drop von 6 mm ist perfekt, um einen natürlicheren Laufstil zu fördern, während sein federndes Laufgefühl ihn für schwungvolle Tempoläufe beliebt macht.

Die Dämpfung fühlt sich fest an, ist aber unterstützend und ideal, um Knieschmerzen am Renntag zu minimieren.

Profis

  • REVlite Zwischensohle.
  • Ansprechend.
  • Atmungsaktiv.
  • Neu gestalteter, technischer Schaft aus Strick.

Nachteile

  • Enger Zehenraum.

Zum Mitnehmen

Ein beliebter Schuh zur Linderung von Knieschmerzen aufgrund seiner reaktionsschnellen, stabilen Dämpfung und perfekt für Vorfußstürmer aufgrund seiner geringen Fallhöhe.

Minimalistische Schuhe

Merrell Women’s Bare Access Arc 4 Trail

Überprüfung: Der Bare Access Arc 4 gilt als gedämpft für einen minimalistischen Schuh und ist eine großartige Option für diejenigen, die zum Barfußlaufen übergehen möchten.

Es handelt sich um einen neutralen Straßenlaufschuh mit einem Nullabfall und einer minimalistischen Außensohle, aber einer angemessen gedämpften Zwischensohle.

Nach ein oder zwei Kilometern Einlaufen passen sie wie ein Handschuh, so wie minimalistische Schuhe sein sollten, und tragen Sie die Strecke und fördern gleichzeitig einen natürlichen Laufstil.

Der langsame Übergang und die daraus resultierende erhöhte Fußkraft sollte wesentlich dazu beitragen, Knieschmerzen auf natürliche Weise zu beseitigen.

Profis

  • Extrem geräumiger Zehenraum.
  • Null Tropfen.
  • Geringes Gewicht.
  • Atmungsaktiv.
  • Gepolstert.
  • Flexibilität.
  • Ziemlich stabil für einen minimalistischen Schuh.

Nachteile

  • Profitieren Sie vom Einbruch.
  • Die Laufsohle nutzt sich ein wenig schnell ab.
  • Nicht so haltbar wie sie sein könnten.

Zum Mitnehmen

Dies sind wahrscheinlich die besten Barfuß-Laufschuhe für Anfänger, da sie etwas mehr Dämpfung bieten und geräumig sind.

Vibram Herren V-Lauf

Überprüfung: Die neuesten Barfuß-Straßenlaufschuhe FiveFinger von Vibram sind für die Straße konzipiert. Sie haben ein weicheres, atmungsaktiveres Obermaterial als frühere Designs, sie zeichnen sich wirklich auf der Straße aus und eignen sich besonders gut für lange Strecken und Laufen mit hohem Volumen.

Sie sind auch so konzipiert, dass sie bei extremeren Temperaturen ein bequemer Schuh sind, der Ihnen das ganze Jahr über eine vielseitige Möglichkeit zum Barfußlaufen bietet.

Die Zwischensohle aus EVA-Schaumstoff bietet Dämpfung und Reaktionsfähigkeit und ist gleichzeitig langlebig und leicht. Wenn Sie über einen Übergang zum Barfußlaufen nachdenken, um Ihre Knieschmerzen zu beheben, dann sind diese Schuhe die beste Option für eine schrittweise Einführung in Ihr Trainingsregime.

Profis

  • Geringes Gewicht.
  • Atmungsaktiv.
  • Passt genau.
  • Gepolstert im Vergleich zu anderen Vibram Barfußschuhen.
  • Strapazierfähiger als frühere Modelle.
  • Extrem weiches, komfortables Obermaterial.
  • Einfaches Ein- und Aussteigen.
  • Gute Traktion.

Nachteile

  • Auf der teuren Seite.

Zum Mitnehmen

Dies sind die besten Barfuß-Laufschuhe für den Straßenlauf. Wenn Sie also diese Strecke laufen möchten, sind die V-Runs Ihre beste Wahl, vorausgesetzt, Sie gehen langsam über die Strecke.

Wie wählen Sie also die richtigen Laufschuhe für Ihre Knieschmerzen aus?

athlete runner with knee pain injuryathlete runner with knee pain injury

Zuerst müssen Sie herausfinden, warum Sie unter Knieschmerzen leiden.

Knie des Läufers, oder, Patellofemorales Schmerzsyndrom (PFPS) ist leider ein weit verbreitetes Problem. Es beschreibt Schmerzen, die in der Nähe der Kniescheibe lokalisiert sind und durch eine Reihe von Auslösern ausgelöst werden können.

Hier sind einige häufige Gründe aufgeführt:

  • Überpronation.
  • Unterpronation (Supination).
  • Fersenauftritt mit unzureichender Polsterung.
  • Schlechte Laufform.
  • Mangelnde Kernstärke.
  • Ungleichgewicht der Muskeln.
  • ITB-Fragen.

Eine Beurteilung des Muskelgleichgewichts und ein Besuch bei einem Physiotherapeuten oder Podologen helfen Ihnen, die Ursachen Ihrer Knieschmerzen zu ermitteln.

Dann ist es wichtig, dass Sie DIE ÜBUNGEN UND STRECKUNGEN machen. ( Die Zahl der Menschen, die eine Physiotherapie besuchen und dann ihrer Anleitung nicht folgen, ist erstaunlich! )

Die richtige Art von Schmerz

Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein wenig Knieschmerzen normal sind, wenn Sie mit dem Laufen beginnen oder plötzlich die Laufleistung erhöhen. Das bedeutet aber nicht immer, dass es ein Problem gibt.

Sie würden auch erwarten, dass Sie nach dem Heben eines Bündels Gewichte wunde Arme haben, oder?

Dumpfer Knieschmerz ist eine normale Reaktion auf einen plötzlichen Anstieg der Stoßbelastung, mit der Ihre Knie zu kämpfen haben. Es ist wichtig, die Laufleistung langsam zu erhöhen, aber diese Schmerzen sind kein Grund, mit dem Laufen aufzuhören oder unbedingt die Schuhe zu wechseln.

Stechende, stechende Schmerzen, die zum Anhalten und Humpeln führen, sind jedoch nicht in Ordnung. Schmerzen, die noch lange nach dem Anhalten des Laufens anhalten, sind ebenfalls nicht in Ordnung.

Laufen Sie nicht durch diese Art von Schmerzen. Die Schmerzen zu ignorieren, macht Sie nicht zu einem besseren Läufer. Schmerz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht stimmt. Sie müssen auf ihn hören und herausfinden, wie Sie ihn beheben können.

Videos wie unten können eine große Hilfe bei der Lösung Ihrer Knieschmerzprobleme sein.

Übungen wie Kniebeugen sind ebenfalls sehr wichtig, um sicherzustellen, dass alle stabilisierenden Muskeln auf beiden Seiten des Knies schön und kräftig sind.

Aber es gibt hier einen Vorbehalt – Sie müssen darauf achten, dass Ihre Knie gerade über die Mitte Ihres Fußes geführt werden, während Sie in der Hocke sitzen.

Wenn Sie Ihre Knie wackeln lassen oder sich nach innen beugen, sind Sie wirklich keine Hilfe!

Das Tragen eines Knieärmel kann auch eine große Hilfe bei der Rehabilitation sein. Sie können eine leichte Kompression und ein wenig Unterstützung bieten, um die Auswirkungen des Laufens auf das Kniegelenk zu verringern. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu abhängig von ihnen zu werden!

Wenn Ihre Knie in einem wirklich schlechten Zustand sind oder Sie sich von einer schweren Verletzung oder Operation erholen, sollten Sie sich vorerst nach einer alternativen, kniefreundlichen Übungsform umsehen.

Beispiele dafür sind Ellipsentrainer und Liegefahrräder. Beide beanspruchen eine Vielzahl von Beinmuskeln, führen aber nicht zu dem Aufprall-Schock, der beim Laufen auf die Knie entsteht.

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Wählen Sie als Nächstes die besten Laufschuhe gegen Knieschmerzen

Hier wird es interessant.

Sie haben die Wahl!

Möchten Sie die ultra-unterstützte Strecke mit maximaler Dämpfung und maßgefertigten Einlagen wählen?

Oder möchten Sie die natürlich Gehen Sie den Weg und entscheiden Sie sich für minimale Schuhe, passen Sie Ihre Lauftechnik mit der Zeit an und arbeiten Sie daran, Ihre Fußkraft aufzubauen?

Beide Optionen haben Vor- und Nachteile und hängen von Ihrem Laufstil, Ihrer Fußphysiologie und Ihrem Pronationsgrad ab.

Um alle Grundlagen abzudecken, enthält die obige Liste Schuhempfehlungen für beide Reisen.

Im Großen und Ganzen wird der Grad der Unterstützung und Dämpfung im Laufe dieser Liste und innerhalb jeder Kategorie abnehmen und die Flexibilität zunehmen.

  • Pronators eignen sich besser für Schuhe, die ganz oben auf der Liste stehen, Supinators für die in der Mitte.
  • Am Ende der Liste finden Sie einige Barfuß-Optionen, auf die schrittweise übergegangen werden sollte.

Im Allgemeinen werden die besten Laufschuhe zur Unterstützung des Knies die Schuhe sein, die die richtige Art von Unterstützung für Ihren Fußtyp und Laufstil bieten, zusammen mit viel Dämpfung.

Aber leider ist es vielleicht nicht so einfach, sich nur darauf zu konzentrieren, was das Beste für Ihre Knie ist. Wenn Sie an anderen Erkrankungen wie Plantarfasziitis oder Schienbeinschienen leiden, werden Sie nach einem Schuh suchen, der beide Arten von Schmerzen aushalten kann.

Wir haben Leitfäden zu den besten Laufschuhen für Plantarfasziitis und Schienbeinschienen, damit Sie sich ein Bild von den verschiedenen Faktoren machen können, nach denen Sie in Ihren Schuhen suchen möchten.

Wenn Sie ein ernsthafter Überpronator sind, möchten Sie vielleicht einen Blick auf unsere Liste der besten Laufschuhe für Überpronatoren werfen. Wenn Sie Plattfüße haben, sollten Sie auch unseren Leitfaden mit den besten Laufschuhen für Plattfüße lesen, damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen.

FAQ

Close up of runner wearing minimalist shoesClose up of runner wearing minimalist shoes

Was sind die besten Laufschuhe für schlechte Knie?

Die meisten Läufer mit schmerzenden Knien profitieren von Schuhen mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und viel Dämpfung. Bächlein-Tier und asics kayano sind gute Optionen.

Können Laufschuhe Ihre Knie beeinträchtigen?

Ja, auf jeden Fall. Wenn Ihre Schuhe eine Über- oder Unterpronation zulassen, werden Ihre Knie nicht mehr mit Ihren Knöcheln und Hüften ausgerichtet sein, was zu Schmerzen führt.

Es ist wichtig, den richtigen Schuh für Ihren Pronationstyp zu wählen.

Hilft Bogenstütze bei Knieschmerzen?

Wenn Ihre Knieschmerzen auf eine Überpronation zurückzuführen sind, ist die Unterstützung des Fußgewölbes zur Vorbeugung von Knieschmerzen unerlässlich. Es sei denn, Sie machen den sehr langen und langsamen Weg zum Barfußlaufen!

Wie kann ich mit Bad Knees laufen?

Dies hängt davon ab, was Sie unter schlechten Knien verstehen. Wenn Sie ernsthafte Probleme wie Arthritis oder eine so starke Abnutzung haben, dass Sie keinen Knorpel mehr haben, dann ist Laufen vielleicht nicht in Frage kommen.

Aber für die meisten Menschen mit schmerzenden Knien ist die Lösung einfach: Man braucht nur gut gepolsterte und stützende Schuhe und muss die Distanz, die man wirklich langsam läuft, zusammen mit Dehnungen und Übungen wie Kniebeugen aufbauen.

Wie kann ich meine Knie für das Laufen kräftiger machen?

Eine Reihe von Beinübungen, die auf alle umliegenden Muskeln abzielen, sind erforderlich, um Ihre Knie zu stützen.

Vierfachübungen sind besonders wichtig, wobei darauf zu achten ist, dass alle vier Quadrizepsmuskeln gleich stark sind, damit sie das Knie nicht aus der Ausrichtung ziehen.

Ist ein Laufband gut für die Knie?

Bei Laufbändern ist die Dämpfung in die Laufplattform integriert, um die Stoßdämpfung zu reduzieren.

Das bedeutet, dass sie eine weniger belastende Möglichkeit darstellen könnten, das Laufen langsam aufzubauen, ohne die Knie so stark zu belasten.

Die obige Liste sollte einen guten Ausgangspunkt für die Auswahl der besten Laufschuhe für schlechte Knie im Jahr 2020 darstellen.

Viel Glück und gutes Laufen!

Achten Sie darauf, unten zu kommentieren und weitere nützliche Informationen zu abonnieren, um Ihre Laufleistung zu steigern.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.