Top 15 Der Besten Knieärmel Für Crossfit 2021 [Einkaufsführer]

TOP 15 Beste Knieschläuche für CrossFit – Einkaufsführer & Bewertungen für 2020

Was hält den engagiertesten Athleten in seiner Laufbahn von einer Sache ab?

Verletzung.

Eine Verletzung kann Sie tage-, wochen- oder sogar monatelang von der Box fernhalten, während die Verletzung ausheilt.

In der Zwischenzeit verlieren Sie möglicherweise wertvolle Muskeln, gewinnen unerwünschtes Fett und gehen bei Ihren Fitnesszielen zurück.

Deshalb empfehle ich allen CrossFit Athleten und Liftern, Knieärmel zu tragen, wenn sie heben.

Ich habe diese Liste der 15 besten Knieärmel für CrossFit zusammengestellt, diesen Käuferleitfaden geschrieben und Ihre Fragen zu Knieärmel in den FAQs beantwortet. Also los geht’s!

Inhalt

TOP 15 Beste CrossFit-Knieärmel für CrossFit 2020

Schurkenknie-Ärmel

Rogue 5MM Knee SleeveRogue 5MM Knee Sleeve

rogue large buttonrogue large button

Überprüfung: Schräge Knieärmel geben Ihnen die zusätzliche Unterstützung, die Sie für das Heben schwerer Lasten benötigen, und tragen dazu bei, Knieverletzungen zu vermeiden oder Ihre Knie zu stützen, wenn Sie bereits Probleme haben.

Sie sind bequem, und im Gegensatz zu vielen anderen Knieärmel da draussen halten sie. Man kann sie 5 Tage in der Woche beim Training tragen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie reißen, ihre Kompression verlieren oder sich auflösen könnten.

Profis

  • Bequem, rollt nicht ab.
  • Dauert lange.
  • Sehr unterstützend.

Nachteile

  • Laufen Sie ein wenig gemütlich.

Zum Mitnehmen

Die besten Knieärmel für CrossFit im Jahr 2020 in Bezug auf Haltbarkeit und Unterstützung.

Aeolos Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese Aeolos-Knieärmel sind eine gute Wahl für ein preisgünstiges Paar stützender Knieärmel. Sie bleiben an Ort und Stelle, sind nicht zu lang und sind in topaktuellen Mustern erhältlich, bei denen Ihre Freunde fragen werden, wo Sie sie herhaben.

Profis

  • 7 mm dick – unterstützend.
  • Verschiedene lustige, dynamische Designs verfügbar.
  • Bleiben Sie an Ort und Stelle, rollen Sie sich nicht zusammen.

Nachteile

  • Läuft für manche etwas zu groß.

Zum Mitnehmen

Beste Knieschiene für CrossFit zu einem günstigen Preis.

Hookgrip-Knie-Ärmel 2.0

Hookgrip Knee Sleeves 2.0Hookgrip Knee Sleeves 2.0

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Überprüfung: Die Hookgrip-Kniemanschetten sind zum Aufwärmen und zur Erholung gedacht. Sie halten Ihre Knie vor dem Heben warm und bieten durchblutungsfördernde Kompression nach einem harten Training, um die Erholung zu unterstützen.

Profis

  • Dünne, atmungsaktive Knieärmel halten die Knie warm.
  • Erlaubt den kompletten Bewegungsumfang.
  • Kompressionspassform hilft bei der Erholung nach dem Training.

Nachteile

  • Sie haben keine “Rückfederung” und wenig Unterstützung.

Zum Mitnehmen

Beste Erholungs-Knie-Ärmel für CrossFit.

Stoische Knie-Ärmel

Überprüfung: Dies sind die Ärmel, die Sie wünschen, wenn Sie schwer heben oder in der Hocke sitzen. Sie sind stark und unterstützend, mit hoher Kompression.

Sie sind länger als die meisten Kniebeugeärmel, lassen sich aber trotzdem relativ leicht an- und ablegen. Sie sind zwar etwas teurer, aber sie halten auch länger als die meisten anderen Marken.

Profis

  • Extralange Länge, vollständige Abdeckung.
  • Entwickelt, um die meisten anderen Ärmel zu überdauern.
  • Steifes, dickes, sehr unterstützendes Material.

Nachteile

  • Die Naht hinter dem Knie kann irritierend sein.

Zum Mitnehmen

Beste Hebe-Knie-Ärmel für CrossFit, Heben und Kniebeugen.

ProFitness Knie-Ärmel

Überprüfung: Erstklassiges Paar Hebe- und CrossFit-Knieärmel in der preisgünstigen Preisklasse. Sie bieten spürbare Unterstützung, einen guten Rückprall und geben Ihnen den nötigen Vertrauensvorschuss, um “nur ein bisschen mehr” zu heben.

Sie sind sehr eng anliegend, stark komprimiert und dehnen sich nicht wie andere in dieser Preisklasse aus. Sie sind ideal zum Heben, aber Sie sollten sie vielleicht entfernen, wenn Sie andere Übungen machen.

Profis

  • Starke Kompression – viel Unterstützung.
  • Steif und eng – ideal für Kniebeugen.
  • Wirklich erschwinglich.

Nachteile

  • Wirklich eng am oberen Rand.

Zum Mitnehmen

Die besten CrossFit-Knieärmel zum Heben in dieser Preisklasse.

Arbeit Kniemanschette

Workt 5mm Knee SleeveWorkt 5mm Knee Sleeve

rogue large buttonrogue large button

Überprüfung: Die Workt-Knieärmel sind sowohl zur Unterstützung als auch zur Erholung gedacht, bieten eine gute Kompression, halten die Knie warm und sorgen für eine fließende Zirkulation im Kniebereich.

Sie sind langlebig und werden nicht wie billigere Wickel in ein paar Monaten auseinanderfallen, was in meinem Buch ein riesiger Bonus ist.

Profis

  • Entwickelt für Unterstützung und Erholung.
  • Hergestellt in den USA.
  • 5mm sportspezifisches Neopren – waschbar und langlebig.

Nachteile

  • Wird einzeln verkauft, nicht als Paar.

Zum Mitnehmen

Tolle CrossFit-Knieärmel für die Genesung, Reha und zum Aufwärmen der Knie.

Bear KompleX Compression Lite Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese Compression LITE-Kniemanschetten von Bear Komplex sind Kniemanschetten zur Erholung und Reha für CrossFit.

Sie sind etwas dünner als die ursprünglichen Bärenkomplex-Ärmel, mit weicherem, atmungsaktivem Material. Sie halten Ihre Knie warm, erlauben einen vollständigen Bewegungsumfang und bieten dennoch Unterstützung und Kompression bei Kniebeugen und Hebungen, sind aber nicht so steif wie die Originale.

Profis

  • Bambus und Holzkohle eliminieren Gerüche und leiten den Schweiß ab.
  • Erlaubt einen vollständigen Bewegungsbereich.
  • Weicher und bequemer Stoff.

Nachteile

  • Das Etikett auf dem Rücken ist störend.

Zum Mitnehmen

Unterstützende und bequeme Knieärmel für die Erholung und Unterstützung beim Heben.

Rehband Kniemanschette

Überprüfung: Reha-Bänder gehören zu den beliebtesten Knie-Ärmeln. Sie werden oft als ein einziger Ärmel statt als Paar verkauft, und sie sind durchschnittlich lang für einen Knieärmel. Sie sind steif und stützend mit guter Rückfederung.

Profis

  • 7 mm dickes Neopren.
  • Steifer Ärmel, gut für moderates Gewichtheben.
  • Bequeme, kürzere Länge.
  • Hochwertige, haltbare Nähte.
  • Flexibel genug, um sie während des gesamten Trainings zu tragen.

Nachteile

  • Neigen Sie dazu, groß zu werden.

Zum Mitnehmen

Schöne natürliche, bequeme Passform mit Material, das sich nicht an der Kniekehle staut und gleichzeitig viel Halt bietet. Einer der besten Knieärmel für CrossFit.

Exo Knie-Ärmel

Überprüfung: 7-mm-Knieärmel, die für funktionelle Athleten und CrossFit entwickelt wurden. Diese Ärmel eignen sich hervorragend für sich wiederholende Bewegungen und bieten eine gewisse Unterstützung, ohne die Bewegung einzuschränken.

Profis

  • Flexibel, gut für die Beweglichkeit.
  • Das Design ist konisch, so dass sie leicht zu entfernen sind.
  • Bequeme konische Passform.
  • Länger als der durchschnittliche Knieschlauch.

Nachteile

  • Weniger steif als andere 7-mm-Ärmel.

Zum Mitnehmen

Diese Knieärmel sind ideal für den täglichen Gebrauch und bequem und flexibel genug, um sie während der gesamten Dauer des Trainings zu tragen, aber möglicherweise nicht steif genug für ernsthaftes Heben.

Bär KompleX Kniemanschetten Original

Überprüfung: Diese 4-Panel-Knieärmel aus Neopren sind sowohl in 5 mm als auch in 7 mm Dicke erhältlich. Diese Ärmel sind dick und sehr unterstützend, lassen aber dennoch eine Bewegung des Knies zu.

Profis

  • Steifer Ärmel, gut für Kniebeugen, reißt saubere Stöße usw.
  • Zwei Dicken zur Auswahl.

Nachteile

  • Schwierig abzusteigen, steif und fest.

Zum Mitnehmen

Großartig für kraftvolle und kraftvolle Bewegungen, einer der steifsten und längsten Knieärmel, der für CrossFit entwickelt wurde.

Iron Bull Knieschläuche

Überprüfung: Diese Iron Bull-Knieärmel sind ein kürzerer Ärmel aus 7 mm dickem 4-Panel-Neopren mit angemessener Steifigkeit.

Profis

  • Starrer, steifer Knieärmel, eng anliegend und unterstützend.
  • Doppelter Silikonstreifen, um den Ärmel an Ort und Stelle zu halten.
  • 11,5″ lang.
  • Doppelt genähte Nähte.

Nachteile

  • Neigen dazu, klein zu laufen.

Zum Mitnehmen

Diese Ärmel haben eine mäßige Länge, weder zu lang noch zu kurz, und sie sind ziemlich steif und eng und werden bei der Benutzung nicht locker, locker und träge. Das wissen wir zu schätzen!

Nordic Lifting Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese Ärmel sind vergleichbar mit dem beliebten Rehband-Knie-Sleeve, jedoch wesentlich preiswerter. Mehrere Benutzer haben gesagt, dass sie sich beim Tragen sehr ähnlich anfühlen.

Profis

  • 7-mm-Neopren.
  • 10″ Gesamtlänge.
  • Vergleichbar mit teureren Marken.
  • Flexibel genug für Kniebeugen und hohe Repetitionen.

Nachteile

  • Neigen dazu, klein zu laufen, obwohl sie eng anliegen sollten.

Zum Mitnehmen

Während die Knieärmel des Nordic Lifting zu den kürzeren Knieärmel gehören, die erhältlich sind, bevorzugen einige Athleten die kürzere Länge, und sie gehören auch preislich zu den qualitativ hochwertigsten Ärmeln.

RockTape-Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese dicken, steifen Rocktape-Knieärmel mit 4-Panel-Konstruktion und Doppelnähten, die ab der 3. Generation verbessert wurden, sind stärker und länger.

Profis

  • Wählen Sie zwischen 5 mm und 7 mm Dicke.
  • Länger als der durchschnittliche Knieschlauch.
  • Sehr steif und unterstützend.
  • SBR-Neopren.

Nachteile

  • Einige Leute empfanden sie als sperrig.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie Unterstützung brauchen, sind diese RockTape-Ärmel für Sie und Ihre Knie da, mit verlängerter Länge für nur ein kleines Extra. Sie gehören zu den besten Kniestützen für CrossFit, die erhältlich sind.

Sling Shot Markierungsglocke Starke Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese STrong Knee Sleeves sind steif und stützend. Sie sind steif genug für ernsthaftes Heben, und den Athleten gefällt, wie lang sie sind.

Profis

  • Die Nähte befinden sich an der Seite, nicht an Vorder- und Rückseite, so dass sie bequemer sind.
  • Steif, starr und unterstützend.
  • 7 mm Neopren der Stufe 3.
  • Ärmel dehnen oder verziehen sich nicht.

Nachteile

  • Neigen Sie dazu, gross zu laufen, wenn Sie zwischen den Grössen liegen, versuchen Sie die kleinere Grösse.

Zum Mitnehmen

Holen Sie sich etwas “Gutes” und besorgen Sie sich diese STARKEN Knieärmel von Mark Bell.

Exous Bodygear Knie-Ärmel

Überprüfung: Diese Exous 7mm Neopren-Ärmel sind länger als die meisten erhältlichen Knie-Ärmel. Sie sind auch sehr unterstützend und rollen sich nicht auf, wie dies bei kürzeren Knieärmel der Fall ist.

Profis

  • Dichtes, hochwertiges Neopren.
  • Hochwertige Nähte.
  • An der Außenseite beschriften, damit sie die Haut nicht reizen.
  • Tolle Rundum-Ärmel können während des gesamten Trainings getragen werden.

Nachteile

  • Sie sind nicht konturiert, so dass sich das Material an der Kniekehle bündelt.

Zum Mitnehmen

Diese Neoprenschläuche sind ausgezeichnete Qualität zu einem erschwinglichen Preis. Außerdem sind sie so bequem, dass Sie vergessen werden, dass Sie sie tragen.

Einkaufsführer Knieärmel 2020

two men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbelltwo men lying on CrossFit gym floor beside Olympic barbell

Warum eine Kniemanschette verwenden?

Warum einen Knieärmel verwenden? Hier gibt es mehrere Gründe!

Stabilität

Sie halten die Knie zwischen den Wiederholungen und verschiedenen Übungen warm, wodurch sich Kniebeugen und Heben flüssiger anfühlen.

Lass uns hüpfen!

Die beste Kniemanschette für CrossFit gibt am Ende einer Kniebeuge einen kleinen Auf- oder Abprall, der Ihnen helfen kann, mehr Gewicht zu heben.

Der Vorteil der Sprungkraft ist das zusätzliche Vertrauen, das die Ärmel geben, um tief in die Kniebeuge zu gehen und den maximalen Nutzen aus dem Aufbau Ihres Gesäßmuskels zu ziehen.

Es dreht sich alles um die Form

Knieärmel helfen dabei, die Knie spitz zulaufend zu halten und die Form zu verbessern. Die Bedeutung der richtigen Form beim Heben In der Kniebeuge, in der Hocke oder bei praktisch jeder anderen Übung kann nicht untertrieben werden.

Verletzungs- und Verschleißprävention

Sehen Sie!

Knieärmel sind eine Form der “Vorbeugung”, weil man sie vor dem Tragen oder vor einer Beschädigung trägt und den Schmerz von vornherein verhindert.

Vielleicht glauben Sie, dass Sie mit Ihrer derzeitigen Routine einverstanden sind, aber wie viele Sportler Ihnen sagen werden, kann sich die Verletzung später zeigen oder mit der Zeit auftreten.

Viele Befürworter des Knie-Ärmels sagen, sie hätten nicht erkannt, wie sehr das Tragen eines Knie-Ärmels während des Trainings die Schmerzen nach dem Training reduzieren würde.

Das Sprechen von “Prehab”-Dehnübungen ist ein wichtiger Weg, um Verletzungen vorzubeugen. Schauen Sie sich unsere Liste der empfohlenen Stretchmatten an, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

Mehr Gewicht heben!

Wenn Sie versuchen, Ihr Kniebeugegewicht zu erhöhen, sind Knieärmel ein Muss. Das zusätzliche Gewicht auf einem Knie, das kein höheres Gewicht angehoben hat, bettelt geradezu um eine Verletzung.

Knieärmel geben Ihnen das Selbstvertrauen, Ihr Gewicht auf die nächste Stufe zu bringen.

Ärmel sorgen für die nötige Sprungkraft, um tatsächlich schwerer zu heben, und sie schützen Ihr Knie vor Verletzungen beim Heben schwerer Lasten. Klicken Sie hier für weitere Informationen über die besten Knie-Ärmel für Kniebeugen.

athlete lifting barbell in gymathlete lifting barbell in gym

Inwiefern unterscheiden sich CrossFit-Kniemanschetten von Kniemanschetten zum Heben?

CrossFit-Ärmel sind zum Stützen und Stabilisieren gebaut, genau wie Ärmel zum Heben.

Der Unterschied besteht darin, dass die Hebehülsen oft viel enger und steifer sind und speziell zur Unterstützung beim Heben hergestellt wurden.

Ärmel zum Gewichtheben sind sehr schwer zu bekommen. Wenn ein Ärmel zu leicht anzulegen ist, hat er nicht die Unterstützung, die für ernsthaftes Heben erforderlich ist. Wenn der Ärmel nicht zu steif ist, ist er wahrscheinlich für funktionelle Fitness oder CrossFit konzipiert.

Tatsächlich verwenden viele Gewichtheber Kniebandagen anstelle von Ärmeln, weil sie die Bandagen enger machen können als ein Ärmel.

Die CrossFit-Knieärmel sind nicht so intensiv, sie sind zur Unterstützung und Stabilisierung konzipiert, aber sie verbessern den Bewegungsumfang und können für Beweglichkeitsbewegungen getragen werden, und Sie können sie auf Wunsch während des gesamten Trainings tragen.

CrossFit-Knieärmel eignen sich hervorragend für das Heben bei hohen Wiederholungen.

Worauf Sie bei der Auswahl der besten Knieschläuche für CrossFit achten sollten

woman doing weight lifting exercise with Olympic barbellwoman doing weight lifting exercise with Olympic barbell

Steifigkeit/Stabilität

Je steifer oder gerippter die Ärmel sind, desto wahrscheinlicher sind sie zum Heben schwerer Lasten geeignet. Unserer Erfahrung nach gibt es drei Klassen von Knieärmel:

  • Sehr steif, SBD-Neopren. Der Typ, der schwer anzuziehen ist und maximale Unterstützung bietet. Sie fühlen sich eng an und lassen sich nicht leicht verbiegen. Dies sind die Art von Ärmeln, die Kraftdreikämpfer tragen.
  • Ärmel, die eine Mischung aus Unterstützung und Flexibilität bieten. Sie sind für Hebe- und Beweglichkeitsbewegungen geeignet. Dies sind die am häufigsten für CrossFit getragenen Ärmel. Sie können während des gesamten Trainings getragen werden.
  • Die Ärmel sind leicht und flexibel. Sie können den ganzen Tag getragen werden, jeden Tag bei praktisch jeder Aktivität. Manchmal werden sie nur getragen, um die Knie zu bedecken und sie vor der Stange zu schützen. Sie bieten minimale Unterstützung, halten aber das Kniegelenk warm. Sie haben eine Kompression und sind auch gut für die Erholung.

Länge

Dies ist eine Frage der Präferenz. Einige finden, dass längere Ärmel mehr Halt bieten, während andere finden, dass die langen Ärmel zu viel Stoff haben und sich voluminös anfühlen.

Längere Ärmel rollen sich seltener zusammen, aber es kann schwieriger sein, sie anzuziehen.

MM 5 oder 7mm

Das sind Dickenmaße und gelten für Neoprenhüllen.

7 mm Dicke sind steifer und stützender.

Die Dicke von 5 mm ist flexibler und kann für Jogging, Beweglichkeitsübungen oder zur Erholung und zum Aufwärmen verwendet werden.

Nähen

Ein häufiger Fehlerpunkt bei Knieärmel ist die Naht, weshalb es wichtig ist, die Nähte zu überprüfen.

Die Nähte sollten glatt, gleichmäßig genäht, gerade und sauber sein. Achten Sie auf Ärmel, die doppelt genäht sind, und prüfen Sie, ob die Ärmel dazu neigen, auseinanderzufallen oder Löcher zu entwickeln.

Knieärmel FAQs

female athlete performing weight lifting exercise at gymfemale athlete performing weight lifting exercise at gym

Sollte ich Knieärmel für CrossFit tragen? Helfen Knieschläuche bei CrossFit?

Obwohl sie keine absolute Voraussetzung für CrossFit sind, haben Kniemanschetten viele Vorteile. Sie halten Ihre Knie warm und locker, so dass Sie tief hocken können.

Die steiferen Knieärmel können durch die Rückfederung, die sie bieten, ein paar Pfund zu Ihrer PR beitragen. Viele CrossFit-Athleten mögen Ärmel einfach deshalb, weil sie das Selbstvertrauen beim Heben erhöhen und den mentalen Aspekt des Hebens schwerer Lasten verbessern.

Ein weiterer wichtiger Grund, warum viele CrossFit Athleten Knieärmel tragen, ist der Schutz einer früheren Knieverletzung oder die schnellere Heilung einer aktuellen Knieverletzung.

Warum tun meine Knie nach CrossFit weh?

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Knie durch CrossFit schmerzen können, und es ist schwer zu sagen, warum Ihre Knie schmerzen könnten.

Zu schweres oder zu häufiges Hocken ist eine mögliche Ursache. Schlechte Hebehaltung oder schlechte Beweglichkeit sind andere Ursachen.

Knieschmerzen können sogar von Problemen mit Ihren Füßen und Knöcheln herrühren, wie z.B. bei Pronationsfüßen.

Lassen Sie Ihren Trainer Ihre Form überprüfen, während Sie heben, um Rat zu suchen.

Eine gute Kniemanschette kann Unterstützung bieten und Ihre Knie warm halten und so die Schmerzen lindern, aber wenn die Knieschmerzen konstant sind, sollten Sie einen Sportmediziner aufsuchen.

Wie fest sollten Kompressionsknieschläuche sein?

Es kommt darauf an.

Es gibt zwei Arten von Knie-Ärmeln mit Kompression. Knieärmel mit Erholungskompression und Knieärmel, die für das Heben von schwerem Gewicht ausgelegt sind.

Wenn Sie die Knieschläuche zur Erholung oder einfach nur zur Erwärmung der Knie verwenden, sollte die Kompression so fest sein, dass sie eine Herausforderung darstellen, aber nicht so fest, dass sie die Bewegung einschränken oder die Zirkulation unterbrechen. Recovery-Knieärmel sollten bequem genug sein, um das gesamte Training zu tragen.

Das Anheben der Knieärmel ist eine andere Geschichte. Die Ärmel zum Anheben des Knies sind sehr eng, so eng, dass manche Athleten sie NUR während des Hebens tragen. Es kann sein, dass Sie Heber sehen, die die Ärmel zwischen den Sätzen herunterrollen oder ausziehen. Lifting-Ärmel werden normalerweise während des gesamten CrossFit WOD nicht getragen.

Apropos Kompression…

Kompressionsbekleidung hilft Ihnen nachweislich, sich schneller zu erholen.

Sehen Sie sich meine Liste der besten Kompressionsstrumpfhosen und der besten Kompressions-Ellbogenschläuche an und beginnen Sie, die Erholungsvorteile von Kompressionsbekleidung zu nutzen.

Sollte ich 5mm oder 7mm Knieschläuche bekommen?

Das hängt vom Grad der Unterstützung ab, die Sie wünschen. Je dicker das Neopren, desto stützender, steifer und enger werden die Ärmel sein.

5 mm Ärmel sind ideal für Metcons und Beweglichkeitsarbeiten oder zur Erholung und zum Warmhalten der Knie.

7-mm-Ärmel sind besser für das Heben schwerer WODs geeignet.

Zusammenfassung

Ich hoffe, Sie konnten die besten Knieärmel für CrossFit für sich finden.

Die Auswahl der besten Knee Sleeves für CrossFit ist nicht immer einfach.

Aber eines ist sicher:

Sie brauchen sie, um Ihre Knie jetzt und in Zukunft zu schützen. Nehmen Sie sich also ein Paar und wir sehen SIE an der Box!

Lieben Sie die CrossFit-Ausrüstung von Garagenturnhallen?

Wir auch!

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Eine letzte Sache noch…

Wenn Sie CrossFit lieben und den Sport, den Sie lieben, in Ihr Heim- oder Garagenstudio bringen möchten, werfen Sie einen Blick auf diese Liste von CrossFit-Ausrüstung, die ich hier für meine CrossFit-Freunde kuratiert habe.

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.