Überprüfung Der 17 Besten Kettlebells + Kauf- Und Übungsleitfaden 2021

TOP 17 Beste kettlebells überarbeitet + Einkaufs- und Trainingsleitfaden für 2020

Die mächtige Kettlebell, die durch den CrossFit- und Functional-Fitness-Trend berühmt wurde, ist in vielen Heim- und Garagen-Fitnesscentern schnell zu einem festen Bestandteil geworden.

Die Kettlebebells verdienen einen Platz in der heimischen Turnhalle.

kettlebells sind kompakte, vielseitige, nützliche und robuste Bauwerkzeuge, die mit Hanteln konkurrieren.

Wenn Sie darüber nachdenken, die kettlebells zu Hause oder in der Garage ins Repertoire Ihres Fitnessstudios aufzunehmen, suchen Sie nicht weiter!

Ich habe die 17 besten kettlebells des Jahres 2020 hier sorgfältig von Hand ausgewählt und geprüft.

Ich zeige Ihnen auch, wie Sie eine Kettlebell am besten in Ihrem Training einsetzen können und was Sie wissen müssen, bevor Sie eine Kettlebell für Ihr Heimtraining auswählen.

Inhalt

TOP 17 Beste kettlebells für 2020

Hier finden Sie eine Übersicht über 17 der besten kettlebells für Ihr Heim- oder Garagenstudio.

Schurkenkettlebells

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Überprüfung: Diese Schurkenkettlebells in Standardgröße werden dem Ruf von Rogue hinsichtlich Qualität und Robustheit gerecht. Diese Schurkenkettlebells werden aus erstklassigem Eisenerz und nicht aus billigem Schrott hergestellt.

Sie werden in einem massiven Stück gegossen, wobei ein Verfahren verwendet wird, das die Griffnaht eliminiert und das Eintauchen, Hohlräume und andere Unvollkommenheiten verhindert, die die billigeren Typen haben.

Es stehen 17 Gewichtsstufen zur Verfügung, so dass es dort eine Kettlebell gibt, die mit Sicherheit perfekt für Sie ist.

Profis

  • Einteiliger Guss aus Erz des ersten Durchgangs.
  • Nahtlose Griffe.
  • Präzisionsbearbeiteter flacher Boden.
  • Schwarzes, mattes Finish sorgt auch bei schwitzenden Händen für hervorragende Griffigkeit.

Nachteile

  • Die Griffe könnten etwas breiter sein, damit zwei Hände Platz haben.

Zum Mitnehmen

Hervorragende Griffigkeit, gutes Aussehen, angemessener Preis, hohe Qualität mit Liebe zum Detail ist das, was Sie erhalten, wenn Sie sich für diese Schurkenkettlebells entscheiden.

Schurkenmonster kettlebells

Rogue Monster KettlebellsRogue Monster Kettlebells

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Überprüfung: Brauchen Sie mehr kettlebells? Diese Monster kettlebells sind Bestien, die für einige ernsthafte HÖHERE Hebevorgänge konzipiert wurden. Die leichteste wiegt 97 Pfund und die schwerste 203 Pfund.

Sie werden aus einem massiven, massiven Stück Eisenerz aus dem ersten Lauf gegossen. Diese qualitativ hochwertigen kettlebells sind mit der für Rogues typischen schwarzen, matten Pulverbeschichtung versehen, die für ein hervorragendes Aussehen und einen hervorragenden Griff sorgt.

Der Boden ist flach gefräst, so dass er aufrecht steht und dank des Gussverfahrens frei von Nähten ist.

Profis

  • Die Kettlebell-Oberfläche sorgt für signifikante Griffigkeit.
  • Monster-kettlebells sind in Gewichten von 97 lbs bis 203 lbs erhältlich.
  • Flache Basis für Stabilität bei Bodenübungen.
  • 58 mm Griff-Durchmesser.

Nachteile

  • Die Beschaffenheit dieser Kettlebell kann mit bloßen Händen rau sein.

Zum Mitnehmen

Die schwersten kettlebells, die Sie kaufen können, werden aus Eisenerz höchster Qualität und mit präzisen Fertigungsmethoden hergestellt. Sie werden nicht enttäuscht sein.

Prime kettlebells von Fringe Sport

Prime Kettlebells by Fringe SportPrime Kettlebells by Fringe Sport

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Überprüfung: Die Fringe Sport Prime kettlebells gehören zu den attraktivsten kettlebells, die ich je gesehen habe. Sie haben eine schöne mattschwarze Oberfläche und ich liebe es, dass sie farbkodiert sind und dass man das Gewicht leicht anhand der Farbe erkennen kann.

Sie haben eine Besonderheit, die sie von anderen unterscheidet. Die Griffdurchmesser sind nur ein wenig größer als bei den anderen Typen.

Dies kann als Vorteil angesehen werden, da Sie Ihren Griff jedes Mal verstärken, wenn Sie die kettlebells herumschwingen. Das ist in meinem Buch ein ausgezeichnetes Zwei-für-Eins-Angebot.

Profis

  • Mattschwarze Pulverbeschichtung.
  • Sowohl Kilo als auch Pfund sind auf jeder Kettlebell aufgeführt.
  • Farbcodierung zur einfachen Identifizierung.

Nachteile

  • Das Gewicht ist in lbs, aber jede Kettlebell ist in Bruchteilen eines lb, nicht in ganzen lbs.

Zum Mitnehmen

Erstklassige, attraktive, gut gemachte, farbkodierte kettlebells mit den breiten Griffen zur Griffverstärkung.

Tragbare Fringe Sport Kettlebell Sandsäcke

Fringe Sport Portable Kettlebell SandbagsFringe Sport Portable Kettlebell Sandbags

Fringe Sport large buttonFringe Sport large button

Überprüfung: Möchten Sie Ihr Training auch unterwegs absolvieren? Betrachten Sie diese tragbaren Sandsäcke mit Kettlebell. Sie sind kompakt und leicht genug, um in einen Rucksack zu passen, können überall verwendet werden und sind mit Material gefüllt, das Sie gerade zur Hand haben.

Sie wurden für das Militär entwickelt und sind robust, widerstandsfähig und unverwüstlich. Es sind drei Größen erhältlich, und Sie können das Gewicht je nachdem, womit Sie sie füllen und wie voll Sie sie füllen, einstellen.

Ganz gleich, ob Sie in Urlaub fahren oder im Einsatz sind, wenn Sie tragbare Fitnessgeräte benötigen, sollten diese ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Profis

  • Weiche Griffe schonen die Handgelenke.
  • Einstellbares Gewicht.
  • Die beste tragbare Reisekesselglocke, die man unterwegs mitnehmen kann.
  • Leicht und kompakt.

Nachteile

  • Im gefüllten Zustand voluminöser als Gusseisenkesselglocken.

Zum Mitnehmen

Die am höchsten bewertete tragbare Kettlebell für ein reisefreundliches Training, das überall hin mitgenommen werden kann.

Wenn Sie unterwegs trainieren müssen, sehen Sie sich diese Sammlung der besten reisefreundlichen Fitnessgeräte an. Diese Geräte können im Einsatz, im Urlaub, in einem überfüllten Schlafsaal, im Park oder am Strand oder überall dort, wohin Sie Ihre Reisen führen, verwendet werden.

rep fitness lb kettlebells

REP Fitness LB KettlebellsREP Fitness LB Kettlebells

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Überprüfung: Diese hochwertigen kettlebells von REP Fitness werden sicherlich aus vielen Gründen zu einem Favoriten werden. Zunächst einmal wird das Gewicht in ganzen Pfund angegeben, was bei kettlebells nicht üblich ist.

Diese Gewichte sind sorgfältig aus Einfachguss und nicht aus Sandguss hergestellt, und der Boden ist völlig flach, so dass sie flach und stabil sitzen, ohne zu wackeln.

Sie haben eine glatte Oberfläche, wodurch die Griffe bequem sind, ohne Grate oder scharfe Kanten.

Diese REP Fitness-kettlebells bieten all dies und gehören immer noch zu den preiswertesten kettlebells, die es gibt. Sie sind der beste Knall für Ihren Geldbeutel, den ich kenne.

Profis

  • Erschwinglich.
  • Jetzt in ganzen Pfund LB-Schritten.
  • Hochwertiger Einzelguss.
  • Völlig flache Basis.

Nachteile

  • Keine Vinylbeschichtung, so dass sie den Boden markieren könnten.

Zum Mitnehmen

Beste budgetfreundliche Kettlebell, hohe Qualität zu einem fairen Preis. Die besten kettlebells für das Heimfitnessstudio zu einem günstigen Preis.

REP Fitness-kettlebells

REP Fitness KettlebellsREP Fitness Kettlebells

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Überprüfung: REP kettlebells gibt es mit einem Gewicht von 1 kg (2,2 lbs) bis hin zu 48 kg (106 lbs). Sie sind sowohl mit lbs als auch mit kg gestempelt und haben farbige Bänder zur visuellen Identifizierung des Gewichts.

Die Griffe sind leicht strukturiert und ermöglichen dank einer matten Pulverbeschichtung einen starken Griff.

Diese hochwertigen kettlebells sind aus einem Gusseisen in einem Stück gefertigt und halten ein Leben lang.

Profis

  • Einteiliges, massives Gusseisen, einteilige Konstruktion.
  • Erhältlich in schweren Gewichten, bis zu 106 lbs.
  • Matte Pulverbeschichtung bedeutet, dass keine Kreide benötigt wird, ausgezeichnete Struktur und Griffigkeit.

Nachteile

  • Manche finden die Textur abrasiv für die Hände, besonders bei hohen Wiederholungen.

Zum Mitnehmen

kettlebells von bester Qualität auf dem Markt, perfekt für CrossFit, HIIT und die Kettlebell-Klasse.

AmazonBasics Vinylbeschichtete Kettlebell

Überprüfung: Das Beste an diesen AmazonBasics-kettlebells ist, neben dem niedrigen Preis, dass sie eine Vinylbeschichtung haben. Diese Beschichtung hilft Ihnen, weil sie den Gebrauch der kettlebells leiser macht und verhindert, dass die kettlebells Ihre Böden zerkratzen oder markieren.

Ich liebe es, dass die Vinylbeschichtung hell gefärbt ist, denn Sie werden kein Problem haben, das Gewicht auf den ersten Blick zu erkennen.

Profis

  • Farbcodiert, das Gewicht lässt sich leicht visuell identifizieren.
  • Erschwinglich.
  • Vinylbeschichtet, scheuert oder kratzt den Boden nicht.

Nachteile

  • Die Basis ist nicht völlig flach und stabil.

Zum Mitnehmen

Die besten Basic kettlebells, diese bekommen meine Stimme für die besten kettlebells für Anfänger.

JFit Vinyl-Kettlebell-Satz

Überprüfung: Dieses Set enthält zwei kettlebells, eine 20 lb und eine 25 lb. Damit können Sie Ihre Gewichte je nach Art der Übung leicht austauschen.

Die Vinylbeschichtung verhindert, dass das Bügeleisen freiliegt und korrodiert, reduziert den Lärm und schützt den Boden.

Profis

  • Satz von zwei, 20 und 25 lbs.
  • Vinylbeschichtete Glocke, schützt den Boden und reduziert den Lärm.
  • Massiver Stahlgriff mit 1″ Durchmesser.

Nachteile

  • Die Textur des Griffs ist zu glatt, was den Griff behindert.

Zum Mitnehmen

Ein großartiger Satz von kettlebells, die mit geräuschdämpfendem Vinyl beschichtet sind.

RKC Russische Drachentür-Kettlebell

Überprüfung: Der legendäre Hebezeughersteller RKC stellt diese hervorragende Kettlebell her, die in Gewichtsklassen von 10 bis 22 lbs. erhältlich ist.

Sie haben einen breiten, flachen Boden, ein fein strukturiertes Gusseisen und einen Stempel in der Mitte, auf dem die Marke und das Gewicht in kg und lbs deutlich angegeben sind.

Profis

  • Erhältlich in 10, 18 oder 22 lbs.
  • Massives einfaches Gusseisen.
  • Keine Nähte, scharfen Kanten oder Vorsprünge.

Nachteile

  • Der Griff ist nicht groß genug, um mit zwei Händen bedient zu werden.

Zum Mitnehmen

Eine solide, gut gemachte Kettlebell von einer der besten Kettlebell-Marken.

Body-Solid Vinyl-beschichtete kettlebells

Überprüfung: Dieses Body-Solid Kettlebell-Set ist eines der besten Preis-Leistungs-Verhältnisse, die Sie irgendwo finden können. Das Set enthält je eine von 5lb, 10lb, 15lb, 20lb, 25lb und 30lb.

Diese kettlebells verfügen über einen einzigartigen sechseckigen Griff, der das Handgelenk schont und so Überanstrengung oder Verletzungen, insbesondere beim Kettlebell-Schwung, verhindert.

Jedes Gewicht ist zur Lärmreduzierung und Korrosionsbeständigkeit mit Vinyl beschichtet und deutlich mit dem Gewicht in Pfund gekennzeichnet.

Profis

  • Satz von 6 kettlebells mit einem Gewicht von 5 bis 30 Pfund.
  • Vinylbeschichtet, um Geräusche zu dämpfen und Oxidation zu verhindern.
  • Die Form mit sechseckigen Winkeln verringert die Belastung des Handgelenks beim Schwingen.

Nachteile

  • Der flache Boden hat eine kleine Standfläche und die Kettlebell, die Neigung zum Kippen.

Zum Mitnehmen

Der beste Satz kettlebells in all unseren Kettlebell-Bewertungen.

Kettlebell Kings Pulverbeschichtung Kettlebell

Überprüfung: Kettlebell Kings werden durch Schwerkraft gegossen und bilden ein einziges Stück Gusseisen, wodurch eine stärkere Kettlebell mit einem jedes Mal präzisen Gewicht entsteht.

Kings kettlebells sind in Gewichten von 4 kg bis 48 kg erhältlich. Diese kettlebells sind pulverbeschichtete Emaille über massivem Konstruktionsgusseisen, mit Farbbändern an den Griffen, die nach Gewicht kodiert sind.

Ich liebe die breite, flache Basis der kettlebells Kings Bells, weil man sie für Push-up-Ständer und mehr verwenden kann, sie sind recht stabil.

Profis

  • Pulverbeschichtet, korrosions- und rostbeständig.
  • Einteilige Konstruktion, langlebig.
  • Der strukturierte Griff bietet einen sicheren Halt.

Nachteile

  • Manche finden den Griffdurchmesser zu eng. Er beträgt 33 mm Durchmesser.

Zum Mitnehmen

Der König der kettlebells und eine der besten kettlebells für kleine Hände.

Stromversorgungssysteme Kor kettlebells

Überprüfung: Power Systems stellt kettlebells von 5 lbs bis zu 30 lbs her. Die Griffe sind mit einem griffigen Silikonmaterial beschichtet, und die gesamte Glocke besteht aus hartgummiartigem Material, das Geräusche und Bodenabnutzung reduziert.

Diese sind perfekt für den Einsatz in einer überfüllten Klasse oder in einer Heimsporthalle, wo Sie Böden und Wände nicht beschädigen möchten.

Profis

  • Der griffige, gerippte, silikonummantelte Griff ist schweißbeständig und leicht zu halten.
  • Die Glocke aus Gummi reduziert Lärm und Abnutzung der Gymnastikoberfläche.
  • Die strukturierte Gummioberfläche eignet sich ideal für Übungen, bei denen man die Glocke anstelle des Griffs hält oder die kettlebells zu einem Partner wirft, weitergibt oder schwingt.

Nachteile

  • Andere Waagen als Gusseisen.

Zum Mitnehmen

Die besten kettlebells für Anfänger.

Verstellbare Titan-Fitness-Kettlebell

Überprüfung: Diese verstellbare Titan-Kettlebell bietet 6 verschiedene Gewichte in einer Kettlebell und ist damit eine der besten verstellbaren kettlebells überhaupt.

Mit Hilfe von Gusseisenplatten und einer Drehknopfverstellung lässt sich das Gewicht schnell und einfach einstellen. Es hat einen extrabreiten Griff für Schwünge und andere Bewegungen, die zwei Hände erfordern, und eine große flache Basis für Stabilität.

Profis

  • 6 Gewichtsanpassungen von 5 bis 40 lbs.
  • Verwendet Gewichtsplatten aus Gusseisen.
  • Einfache Einstellung des Drehknopfes zur schnellen Gewichtsveränderung.

Nachteile

  • Der Griff muss gelegentlich gewartet und die Schrauben nachgezogen werden.

Zum Mitnehmen

Diese Titan-Kettlebell ist die am besten einstellbare Kettlebell, die mit den Händen nach unten gerichtet ist.

CAP Langhantel Vinylbeschichtete Zementhantel Kettlebell

Überprüfung: Diese CAP-kettlebells werden aus mit Vinyl beschichtetem Zement hergestellt, was sie sehr erschwinglich macht. Die Vinylbeschichtung reduziert den Lärm, schützt den Boden und bietet Traktion, so dass Sie den Griff nicht verlieren.

Mit ihrem relativ schmalen, breiten Griff gehören sie zu den besten kettlebells für Frauen, da sie auch zierlicheren Händen gut passen.

Profis

  • Breiter, flacher Handgriff mit genügend Platz für zwei Hände.
  • Vollständig mit Vinyl ummantelt, um die Oberfläche von Kettlebell und Turnhalle zu schützen.
  • Sehr erschwinglich.

Nachteile

  • Pfund pro Pfund, größer als Metall-kettlebells.

Zum Mitnehmen

Die erschwinglichste Kettlebell unter all diesen Bewertungen.

marcy hammertone kettlebells

Überprüfung: Diese hübschen Hammertone Finish-kettlebells von Marcy gibt es in den Gewichtsklassen 10 lbs bis 55 lbs.

Die haltbare Oberfläche blättert nicht ab wie Farbe und bietet genau die richtige Textur für einen soliden Griff, ohne Schwielen zu bilden und rau an den Händen zu sein.

Profis

  • Attraktive und haltbare Hammerton-Emaillierung.
  • Gewicht von bis zu 55 lbs.
  • Breiter, flacher Griff, für zwei Hände geeignet.

Nachteile

  • Die flache Bodenfläche ist ziemlich klein, so dass diese kettlebells umkippen können.

Zum Mitnehmen

Am besten aussehende kettlebells von einer der besten Kettlebell-Marken.

TRX-Gravitationsguss-Kettlebell

Überprüfung: TRX-kettlebells werden durch Schwerkraft gegossen, was bedeutet, dass jede Kettlebell ein einheitliches Gewicht hat und aus einem Stück besteht.

Erhältlich in Gewichten von 4 bis 40 kg, mit einer matten Oberfläche, die einen sicheren Halt am Griff bietet.

Mein Lieblingsaspekt dieser kettlebells ist ihre große, flache, stabile Basis, so dass sie nicht kippen und bei Liegestützen und anderen Körpergewichtsübungen gut stehen.

Profis

  • Gravitationsgusseisen aus einem einzigen Stück, haltbarer als Griffe, die angeschraubt werden.
  • Farbkodierung nach Gewicht zur einfachen Identifizierung.
  • Große flache Basis.

Nachteile

  • Der Griff ist ein wenig klein für zweihändige Übungen.

Zum Mitnehmen

Mit einem anständigen Griff und einer einteiligen Konstruktion gehören sie zu den besten kettlebells des Jahres 2020.

Titan Fitness Kesselglocke aus Gusseisen

Überprüfung: Diese Kettlebell vom angesehenen Fitnessgerätehersteller Titan wird Sie nicht enttäuschen.

Sie hat einen Griff, der groß genug für zwei Hände ist, um bequem zu passen, ist aus massivem Gusseisen gefertigt und hat eine Oberfläche, die eine rutschfreie Handhabung ermöglicht.

Die Kettlebell hat keine rauen Kanten oder Vorsprünge, und das Gewicht ist vorne in Pfund eingeprägt.

Profis

  • Eine griffige Oberfläche, die genau das richtige Maß an Textur verleiht, ohne die Hände zu zerreißen.
  • Großer Griff mit breitem Griff passt für beide Hände gleichzeitig.
  • Sorgfältig verarbeitet, ohne dass Nähte oder raue Kanten hervorstehen.

Nachteile

  • Die Verpackung für den Versand muss verbessert werden.

Zum Mitnehmen

Titan ist eine der besten kettlebells-Marken, und diese kräftige Kettlebell ist ein Paradebeispiel für die Handwerkskunst der Marke.

woman in CrossFit gym holding a kettlebell and wearing CrossFit shoeswoman in CrossFit gym holding a kettlebell and wearing CrossFit shoes

Das Wichtigste zuerst: Was ist eine Kettlebell?

Eine traditionelle Kettlebell ist ein Metallgewicht, normalerweise aus Gusseisen oder Stahl, in Form einer Kugel mit einem Metallgriff an der Oberseite und einem flachen Boden an der Unterseite der Kugel.

Im Idealfall besteht die Kettlebell aus einem massiven Stück Metall. Minderwertige kettlebells können Griffe haben, die angeschraubt werden können, und diese sollten vermieden werden, da sie brechen und gefährlich sein können.

Um eine Kettlebell zu verwenden, greifen Sie einfach den Griff und heben das Gewicht.

kettlebells sind einfacher, sicherer und leichter auszubalancieren als Hanteln, was ein Grund dafür ist, dass sie im funktionellen Fitness und CrossFit so beliebt sind.

Stellen Sie sich dies vor:

Sie machen gewichtsbelastete Box Step-ups auf einer 18-Zoll-Holzschichtbox.

Was ist sicherer, wenn man auf die Box tritt? Eine lange Langhantel auf dem Rücken? Oder eine kompakte Kettlebell, die nahe am Oberkörper, nahe am Schwerpunkt gehalten wird?

Die kompakte Größe der kettlebells ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht leichter zu halten als die Langhantel.

Warum brauche ich kettlebells? Was sind die Vorteile von kettlebells?

woman wearing crossfit hand grips and using kettlebellwoman wearing crossfit hand grips and using kettlebell

Unilaterale Ausbildung – Es scheint naheliegend, aber Sie können eine Kettlebell mit einer Hand bedienen und einseitig oder mit einer Körperseite trainieren.

Mit Hanteln, die in der Regel mit beiden Händen bedient werden, kann man das nicht wirklich tun.

Bilanz – Viele Übungen, die Hanteln oder Kurzhanteln erfordern, können mit einer Kettlebell durchgeführt werden, und es ist einfacher, eine Kettlebell auszubalancieren.

Nehmen Sie die Kniebeuge als Beispiel. Sie wird traditionell mit einer Langhantel ausgeführt, aber Sie können in jeder Hand eine Kettlebell verwenden und haben mit kettlebells eine bessere Bilanz und arbeiten stabilisierendere Muskeln.

Niemand hat jemals vom Langhantelschwung gehört, richtig?

Mit einer Kettlebell können Sie einen Kettlebell-Schwung durchführen, bei dem Sie die Knie leicht beugen, während Sie die Glocke durch Ihre Beine und Ihren Rücken schwingen, und in eine aufrechte Position zurückkehren, während Sie die Glocke über Ihrem Kopf nach oben schwingen.

Die Kettlebell-Schaukel ist eine ausgezeichnete Übung und trifft die meisten Kernmuskelgruppen Ihres Körpers, wobei mit jedem Schwung eine respektable Anzahl von Kalorien verbrannt wird.

Mit einer Langhantel kann man nicht schwingen, weil man den Nachbarn ausschaltet oder flach auf dem Hintern landet, oder schlimmer noch, wenn man es versucht.

Der konzentrierte Schwerpunkt der kettlebells macht es einfacher, sie über den Kopf zu heben oder mit voll ausgestrecktem Arm vom Körper weg zu halten.

closeup image of a kettlebell and CrossFit gloves in gymcloseup image of a kettlebell and CrossFit gloves in gym

Was kann ich mit der Humble Kettlebell machen? Kettlebell-Übungen und -Trainings

kettlebells können ein Ganzkörpertraining bieten. Viele Übungen, die den Kern ansprechen, die Schultern , die Beine , and der untere Rücken Verwenden Sie eine Kettlebell.

Für Anfänger oder leichtere Trainingseinheiten können kettlebells für Kniebeugen verwendet werden.

KB-Übung #1: Kettlebell Farmers Walk

Diese supereinfache Bewegung nutzt zwei schwere kettlebells, die vom Boden gehoben und an Ihrer Seite gehalten werden, während Sie die ganze Länge der Turnhalle gehen.

Wer hat gesagt, dass das Training kompliziert sein muss?

KB-Übung #2: Kettlebell-Tadlift

Der Kettlebell Deadlift ist eine Alternative zum Barbell Deadlift.

Platzieren Sie die Kesselglocke in der Mitte vor sich, fassen Sie den Griff mit beiden Händen und heben Sie das Gewicht, während Ihre Arme in Richtung Boden ausgestreckt bleiben.

KB-Übung #3: Türkisch Aufstehen

Dies ist eine kompliziertere Kettlebell-Übung, die die Kernmuskeln und so ziemlich alles andere trainiert.

Die Übung beginnt auf dem Boden, während man auf der Seite liegt, die Kesselglocke hält, auf den Rücken rollt, die Kesselglocke über Kopf hält, auf einen Ellbogen steigt, ein Knie mit dem Fuß auf den Boden stellt, sich in die Hand stellt, das andere Bein hinter sich streicht, aufrecht steht, dann zurückkehrt und die Bewegungen in umgekehrter Richtung ausführt.

KB-Übung #4: Bizeps-Locken

Viele Menschen finden, dass Bizepscurls mit geringer Intensität mit einer Kettlebell gut funktionieren, da die Gewichtsverteilung vollkommen gleichmäßig ist.

KB-Übung #5: Kettlebell-Schwung

Wir haben den Schwung der kettlebells bereits beschrieben, aber dieses Video demonstriert den Schwung gut.

Kettlebell-Trainingsroutinen

Dieses schnelle Ganzkörpertraining mit der Kettlebell hält Sie mit einem Minimum an Zeit und Mühe direkt von zu Hause aus fit. Alles, was Sie brauchen, ist eine Kettlebell und 15 Minuten, um es zu erledigen.

Dieses Training eignet sich hervorragend für Anfänger, da es eine Einleitung gibt, die jede Bewegung schnell abdeckt, gefolgt von einem durchgehenden Training in voller Länge.

Dieses HIIT-Kettlebell-Training im HIIT-Stil bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und verbrennt Kalorien und Fett noch lange nach Beendigung des Trainings. Das Training umfasst Kniebeugen, Liegestütze, Reinigung der Hantel und vieles mehr.

Wie finde ich die besten kettlebells für mein Training?

Nicht alle kettlebells sind gleich gebaut.

Trotz ihres ähnlichen Aussehens können kettlebells unterschiedliche Designs haben.

Die kleinen Unterschiede mögen auf den ersten Blick nicht erkennbar sein, aber jede Kettlebell-Marke gestaltet ihre kettlebells auf spezifische Weise.

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der möglichen Variationen zwischen den einzelnen Marken und Stilen werfen.

athlete doing squats with kettlebellathlete doing squats with kettlebell

Die Griffbreite und der Durchmesser

Der Griff, oder der Griff, ist die Stelle, an der Sie die kettlebells halten. Es gibt keinen Standard für Griffdurchmesser oder -breite es sei denn, Die kettlebells sind Wettkampfklasse, was die meisten Heimkettlebells nicht sind.

Infolgedessen haben einige kettlebells dünnere Griffe, andere haben größere Griffdurchmesser.

Ein Griff mit größerem Durchmesser kann Ihnen helfen, Ihren Griff zu verbessern. Die Prime kettlebells von Fringe Sport sind ein gutes Beispiel für kettlebells mit einem breiten Griffdurchmesser.

Auch die Breite des Griffs spielt eine Rolle. Wenn Sie beide Hände benutzen, wie bei einem Zweihandschwung, möchten Sie, dass der Griff der kettlebells breit genug ist, um beide Hände aufzunehmen. Die Kappe Vinylbeschichtete kettlebells haben einen breiten Griff, der es Ihnen ermöglicht, beide Hände gleichzeitig zu benutzen.

Griff-Textur

Einige Griffe sind strukturiert, und das ist ein großer Vorteil, wenn die Hände leicht schwitzen.

Es kann sein, dass Ihre Hände auf polierten, glatten Griffen gleiten und sie Ihnen aus der Hand rutschen. Einige Hersteller verwenden Pulverbeschichtung, Hammerton-Oberflächen oder andere matte Oberflächen, um die Griffigkeit zu erhöhen.

Einige kettlebells haben eine in das Gussmetall eingebaute Textur.

Seien Sie vorsichtig!

Zu viel Textur kann zu Schwielen oder Rissen führen.

Wenn Sie Hilfe mit Ihrem Griff benötigen oder keine Schwielen an Ihren Händen entwickeln möchten, sollten Sie ein Paar CrossFit-Handschuhe in Betracht ziehen. Ich habe hier eine Liste der besten CrossFit-Handschuhe.

Kettlebell-Konstruktion

Achten Sie auf einteilige Konstruktion!

Das Wichtigste, worauf man beim Griff achten muss, ist die Art und Weise, wie der Griff in das Gewicht integriert ist. Mit anderen Worten: Achten Sie auf eine Kettlebell, die aus einem Stück besteht.

Im Idealfall sind der Griff und das Gewicht ein einziges solides Stück Metall.

Seien Sie wachsam: Billige kettlebells haben auf Griffe geschraubt, die von der Metallglocke getrennt sind. Von diesen wird abgeraten, da sie brechen und gefährlich sein können.

Eine qualitativ hochwertige einteilige Kettlebell sollte glatte Nähte haben, ohne gezackte oder raue Kanten, die die Haut zerkratzen und schneiden könnten.

Flache Böden sind das, was Sie sich wünschen, wenn es um kettlebells geht!

man doing push ups using kettlebells in crossfit gymman doing push ups using kettlebells in crossfit gym

Runde Böden eignen sich für alles außer kettlebells.

Wenn Sie vorhaben, die Kettlebell als Hebel gegen den Boden einzusetzen, benötigen Sie eine Kettlebell mit flachem Boden.

Kettlebell-Push-ups sind eine Übung, bei der ein flacher Boden benötigt wird.

Es ist besser, eine Kettlebell mit einem breiten, flachen Boden zu wählen. Sie sind stabiler und einfacher zu lagern als kettlebells mit kleinem Boden oder unebenem Boden.

Abtrünnige kettlebells haben breite flache Böden, die sehr stabil sind. Probieren Sie sie aus!

Kettlebell-Beschichtungen

Die Beschichtung einer Kettlebell kann eine beliebige Kombination von 3 Merkmalen aufweisen:

  • Beschichtung zur Lärmreduzierung – kettlebells mit einer Vinylbeschichtung machen weniger Lärm, wenn sie auf den Boden gestellt oder fallen gelassen werden. Außerdem schützen sie Fußböden und andere Turnhallenoberflächen.
  • Beschichtet für Korrosions- und Oxidationsbeständigkeit – Die mattschwarze oder emaillierte Beschichtung der kettlebells hilft, Rost oder Oxidation des Gewichts zu verhindern.
  • Beschichtet für Griffigkeit und Textur – Der Hersteller kann eine matte oder strukturierte Oberfläche anbringen, um die Fähigkeit zu verbessern, die Glocke zu halten und zu greifen, selbst mit verschwitzten Händen.

Standard, verstellbar oder tragbar

Es gibt drei Arten von kettlebells:

  • Standard: Standard kettlebells sind das reguläre, einteilige Gusseisenstück, das man in den meisten Fitnessstudios sieht.
  • Einstellbar: Verstellbare kettlebells haben Gewichte, die hinzugefügt oder entfernt werden können, um das Gewicht zu verändern. Diese eignen sich gut für kleine Fitnessstudios, in denen der Platz knapp ist. Sie lassen sich nur schwer einstellen, und mit Standard-kettlebells geht Ihr Training schneller vonstatten.
  • Tragbar: Tragbare kettlebells sind gut für diejenigen, die viel reisen oder eine super platzsparende Option benötigen. Sie füllen die Mobilen kettlebells mit Sand, Kies, Kieselsteinen, Erde oder anderen Materialien, die Sie zur Verfügung haben.

Wenn Sie sich für verstellbare kettlebells interessieren, habe ich hier eine Liste dieser platzsparenden Trainingswunder zusammengestellt.

Ich habe auch eine Liste der besten verstellbaren Hanteln, falls Sie daran interessiert sind, Platz zu sparen.

Kettlebell-Faqs

woman rubbing hands with gym chalk preparing to lift kettlebellswoman rubbing hands with gym chalk preparing to lift kettlebells

Was sind die besten kettlebells, die man kaufen kann?

Wenn Sie auf der Suche nach einer preiswerten, qualitativ hochwertigen Kettlebell sind, gefällt mir die rep fitness kettlebells . Sie haben das beste Wert pro Euro-Verhältnis auf dem Markt. Sie sind aus einem Stück gegossen, haben schöne breite Griffe, einen maschinell bearbeiteten flachen Boden und das Beste von allem ist, dass sie wirklich erschwinglich sind.

Wenn Sie Ihr Haus oder Ihre Garagenturnhalle mit einem Budget bauen, empfehle ich Ihnen, sich den Artikel anzusehen, den ich darüber geschrieben habe, wie man ein günstiges Haus oder eine Garagenturnhalle baut. Ich beschreibe Konfigurationen für verschiedene Arten von Fitness-Studios und gebe Ihnen Anregungen zum Selbermachen, wie Sie noch mehr Geld sparen können.

Welches sind die besten Kettlebell-Marken?

Suchen Sie nach den besten Kettlebell-Marken? Suchen Sie nicht weiter!

Marken wie Fringe Sport, Rogue, REP Fitness, Titan und Valeo produzieren kettlebells mit breiteren Griffen, die besser für Menschen mit großen Händen geeignet sind.

Marken wie AmazonBasics und JFit, die erschwingliche, mit Vinyl beschichtete kettlebells herstellen, die sich hervorragend für Menschen eignen, die den Schutz der Beschichtung genießen.

Die Angebote von Rogue, Fringe Sport, REP Fitness, Apollo Athletics, RKC, Kettlebell Kings, Marcy, TRX, Titan und Body Solid bestehen aus massivem Einzelgusseisen, das garantiert dem Test der Zeit standhält.

Funktionieren kettlebells wirklich?

kettlebells dienen dazu, fit zu werden, die Muskeln zu stärken und ein tolles Training zu bekommen.

Sie sind zur Stärkung genauso nützlich wie Hanteln und haben ein Gewicht von über 200 Pfund.

Sehen Sie sich diese an Schurken-Monster-kettlebells für kettlebells mit hohem Gewicht von 97 lb bis 203 lbs.

Sie sind ernstzunehmende muskelaufbauende Werkzeuge.

Benötige ich eine oder zwei kettlebells?

Sie können mit nur einer Kettlebell anfangen, wenn Sie Anfänger sind, über ein knappes Budget verfügen oder einfach nur kettlebells ausprobieren möchten.

Die überwiegende Mehrheit der Kettlebell-Übungen wird mit einer Kettlebell durchgeführt, so dass es Sie nicht davon abhält, mit nur einer Kettlebell zu beginnen.

Der Grund, warum Sie vielleicht in eine zweite, gewichtsgleiche Kettlebell investieren sollten, liegt in den wenigen Übungen, bei denen Sie vielleicht zwei kettlebells verwenden, wie z.B. eine doppelte Kettlebell Squat Clean.

Der beste Grund, in mehr als eine Kettlebell zu investieren, ist die Möglichkeit, das verwendete Gewicht zu variieren. Je weiter Sie voranschreiten, desto mehr Herausforderungen benötigen Sie, so dass eine Kettlebell mit höherem Gewicht genau das Richtige für Sie sein kann.

Außerdem können einige Übungen mit einer schweren Kettlebell zu schwierig sein, und die Möglichkeit, ein geringeres Gewicht zu verwenden, kann ein Vorteil sein.

Kann man mit kettlebells Muskeln aufbauen?

Auf jeden Fall.

Die Kettlebell wurde ursprünglich als muskelaufbauendes Werkzeug verwendet und wird auch heute noch so eingesetzt.

Schauen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie die mächtige Kettlebell Ihnen beim Muskelaufbau helfen kann.

Wenn Sie damit beginnen, Ihre eigene Garage oder Ihr eigenes Krafttrainingsstudio zu bauen, sollten Sie sich diese Sammlung der besten Geräte zum Gewichtheben für ein Heimtrainingsstudio ansehen, die ich beim Bau meines eigenen, preisgünstigen Krafttrainingsstudios für zu Hause erstellt habe.

Sind kettlebells besser als Hanteln?

Sind kettlebells und Hanteln so ähnlich, dass Sie nicht beide benötigen?

Eine berechtigte Frage!

Sie möchten nicht mehr als nötig in Ihr Heimstudio investieren.

Lassen Sie uns eine einfache Pro- und Kontra-Liste verwenden, um die Dinge zu klären.

Hanteln

Profis
  • Gut für kontrollierte (langsamere) Bewegungen.
  • Reichlich verfügbar.
Nachteile
  • Das Gewicht wird auf beide Seiten verteilt, das Gewicht wird nicht wie bei einer Kettlebebell zentriert.
  • Hanteln sind für dynamische Bewegungen wie Schwingbewegungen unausgewogen.
  • Es können nicht beide Hände gleichzeitig auf den Hantelgriff greifen.
  • Hanteln sind breiter als kettlebells.
  • Hanteln haben keinen kompakten, einheitlichen Schwerpunkt wie eine Kettlebell.

kettlebells

Profis
  • Das Gewicht ist zentriert und auf einen Punkt fokussiert.
  • Gut für explosive, dynamische, schnelle Bewegungen, wie den Kettlebebells-Schwung.
  • kettlebells sind kompakter als Kurzhanteln, auch bei höheren Gewichten.
  • Die meisten kettlebells können mit zwei Händen gleichzeitig am Griff bedient werden.
Nachteile
  • Nicht so häufig wie Hanteln in den meisten Turnhallen.
  • kettlebells haben ein festes Gewicht, daher müssen Sie im Laufe der Zeit immer mehr kaufen.

Das Fazit: Hanteln gegen kettlebells

Es gibt zwar Ähnlichkeiten zwischen kettlebells und Hanteln, aber sie sind eigentlich ganz anders.

Wie Äpfel und Orangen anders.

Beides sind Bestandteile eines gut abgerundeten Heimfitnessstudios. Sie dienen unterschiedlichen Zwecken und haben jeweils spezifische Übungen, bei denen sie das richtige Werkzeug für die jeweilige Aufgabe sind.

Einpacken

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, darauf zu achten, dass Sie die Kettlebell, die Sie erhalten, auch langfristig benutzen können. Es lohnt sich, mehr für die beste Kettlebell zu bezahlen; eine, die aus einem Stück gefertigt ist, glatte Kanten hat und eine Oberfläche hat, die Ihnen einen guten Griff gibt.

Damit ist diese Liste der besten kettlebells des Jahres 2020 abgeschlossen. Ich hoffe, dass Sie mit den Informationen eine Kettlebell für Ihr Fitnessstudio aussuchen können und dass Sie einige neue Übungen zum Ausprobieren mitgenommen haben.

Wenn Sie ein wirklich kompaktes Heimfitnessstudio haben oder über ein knappes Budget verfügen, warum ziehen Sie dann nicht ein All-in-One-Heimfitnessstudio in Betracht? Sie nehmen kaum Platz in Anspruch und können bei Nichtgebrauch unter dem Bett verstaut werden. Ich habe hier eine Liste der besten All-in-one-Heimfitnesscenter, also schauen Sie sich diese Liste an.

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Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.