17 Beste Hantelbänke Für Ihr Heim- Oder Garagenstudio 2021

17 Beste Hantelbänke für Ihr Heim- oder Garagen-Fitnessstudio mit Rezensionen 2020

Falsche Ökonomie = der Glaube, dass Sie Geld sparen, obwohl Sie in Wahrheit langfristig mehr bezahlen.

Der Kauf einer billigen Hantelbank ist die Definition von falscher Wirtschaftlichkeit. Tun Sie das nicht.

Ihre Hantelbank ist nicht nur das Herzstück Ihres Fitnessstudios zu Hause…

Aber

…es ist buchstäblich die Grundlage Ihrer Sicherheit.

Heute werde ich mir 17 der besten Hantelbänke ansehen, Ihnen erklären, worauf Sie achten sollten und was Sie vermeiden sollten, und Ihnen einige meiner besten Hantelbank-Tipps und -Trainings geben.

Inhalt

TOP 17 Beste Hantelbänke Überarbeitet 2020

Für jedes Biest und jede Schöne da draußen, die ihre eigene Garage oder ihr eigenes Fitnessstudio einrichten möchten, gibt es eine Auswahl auf der Liste.

Wenn Sie ein Anfänger mit einem kleinen Fitnessstudio oder ein Schwergewichtsenthusiast mit viel Platz zum Trainieren sind, gibt es eine Bank für Sie.

Rogue Flat Utility Bank 2.0

Rogue Flat Utility Bench 2.0Rogue Flat Utility Bench 2.0

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Überprüfung: Dies ist Rogue’s beste Hantelbank für zu Hause, wenn man das Verhältnis von Wert zu Nutzen berücksichtigt.

Sie wird mit einer kräftigen, 2,25 Zoll dicken Polsterung geliefert, besteht aus unverwüstlichem 2 mal 3 Zoll Stahlrohr und ist vorne leicht abgewinkelt, um eine bessere Stabilität zu gewährleisten.

In Anbetracht der Langlebigkeit der Bank und des Namens, der hinter ihr steht, wird sie zu einem günstigen Preis angeboten.

Profis

  • Hergestellt aus zwei mal drei Zoll großem Stahl.
  • 25 Zoll dickes Polster.
  • Einteiliger Rahmen.
  • Nicht klapprig oder wackelig – eine wirklich solide stabile Bank.

Nachteile

  • Schwer, nicht so leicht zu bewegen wie andere.

Zum Mitnehmen

Diese Bank ist ein Panzer. Besorgen Sie sich einen! Es ist meine Wahl für die beste Hantelbank des Jahres 2020!

Titan Fitness-Flachwert-Bank

Überprüfung: Diese flache Fitnessbank aus Titan ist ein Biest. Mit einer massiven Gewichtskapazität von 1000 lbs ist das Rückenpolster bei 12 Zoll ausreichend breit, und die Bank sieht einfach richtig gut aus.

Das Polster ist fest und dicht, so dass man es nicht so leicht abnutzt, und die Füße sind breit genug, dass die Bank auch bei Verwendung schwerer Gewichte stabil ist.

Profis

  • Fasst bis zu 1000 lbs.
  • Ein eingebauter Griff und Räder ermöglichen es Ihnen, dieses Biest zu bewegen, kein Problem.
  • Die dicke 12 Zoll breite Auflage hat nicht zu viel Nachgiebigkeit und hält lange Zeit.

Nachteile

  • Etwas kürzer als die Konkurrenz mit 17 Zoll Höhe.

Zum Mitnehmen

Die beste Hantelbank für Hanteln. Sie ist flach, hat eine dicke Auflage und hält bis zu 1000 lbs.

XMark-Gewichtsbank mit flachem Neigungswinkel

Überprüfung: Diese verstellbare FID-Schrägbank von XMark ist sehr wertvoll. Sie verfügt über 7 Stufen zur Einstellung des Rückenpolsters, und der Sitz hat drei Neigungsstufen.

Schrägbänke eignen sich hervorragend für das Fitnessstudio zu Hause, da sie als flache Bank für Langhantelarbeit verwendet werden können, und zwar geneigt oder flach mit freien Gewichten.

Profis

  • 11 Spurweite, 2 mal 3 Zoll großer Stahlrahmen.
  • Verstellbarer FID-Rahmen mit 1500 lb Gewichtsbegrenzung.
  • 3 Zoll dicke, druckfeste Polsterung.

Nachteile

  • Der Spalt zwischen dem Sitz- und Rückenpolster ist breit.

Zum Mitnehmen

Beste verstellbare Hantelbank für den Heimfitnessbereich, sehr vielseitig.

Verstellbare Rogue-Bank 2.0

Rogue Adjustable Bench 2.0Rogue Adjustable Bench 2.0

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Überprüfung: Dies ist eine der besten verstellbaren Hantelbänke, die Sie bekommen können. Sie hat einen kleinen Spalt zwischen dem Sitz- und Rückenpolster, im Gegensatz zu anderen mit einem unangenehm breiten Spalt.

Sie hat zwei Sitzverstellungen und 6 Rückenpolsterverstellungen. Sie ist stabil, wackelt und wackelt nicht, wenn Sie mit schweren Gewichten trainieren.

Sie hat auch einen Griff und zwei Räder, um sie schnell und einfach aus dem Weg zu räumen.

Profis

  • Mit Rädern und einem Griff, damit sie leicht zu bewegen ist.
  • Kein Spalt zwischen dem Sitzpolster und der Rückenlehne – eine für eine verstellbare Bank unerhörte Eigenschaft.
  • Stabile und solide Bank – wie keine andere.

Nachteile

  • Der Block ist nur 11,25 Zoll breit.

Zum Mitnehmen

Keine Lücke! Dies ist die beste Bank für das Heimfitnessstudio, wenn Sie mit einer verstellbaren Hantelbank arbeiten möchten.

Robuste Fitness-Flachschrägbank

Überprüfung: Es gibt drei Dinge, die ich an dieser Rugged Fitness-Flachbank liebe. Sie ist superleicht zu verstellen, sie hat mehr Unterstützung unter dem Rücken- und Sitzpolster als andere Marken und hält bis zu 1500 lbs, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für den Einsatz mit schweren freien Gewichten und zu einer der besten Hantelbänke für den Heimgebrauch macht.

Profis

  • Fasst bis zu 1500 lbs.
  • Breiterer Stahlträger unter den Polstern – bessere Unterstützung.
  • Leicht gleitende Sitz- und Rückenlehneneinstellung.

Nachteile

  • Muss zusammengebaut werden.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie nach einer SCHWEREN Hantelbank für zu Hause suchen, ist dies die beste Trainingsbank für Heimfitnessstudios.

Titan Fitness Einstellbare Hantelbank mit flacher Neigung

Überprüfung: Diese verstellbare flache Schrägbank aus Titan ist eine gute Wahl für Anfänger und Fortgeschrittene, da sie für bis zu 650 Pfund ausgelegt ist.

Ich liebe es, dass sie Räder und einen Griff hat und so leicht zu bewegen ist. Der Abstand zwischen den Polstern ist gering, so dass sie bequemer ist als einige andere da draußen.

Es ist eine anständige, verstellbare Hantelbank zu einem erschwinglichen Preis.

Profis

  • Mit Rädern und einem Griff, um sie schnell und einfach zu bewegen.
  • Toller Preis.
  • Der Spalt zwischen Sitz- und Rückenpolster ist nicht zu groß.

Nachteile

  • Die Bank kann ein bisschen wackeln.

Zum Mitnehmen

Beste Workout-Bank für die Wohnung, da sie leicht zu bewegen ist.

Monster-Utility-Bank

Monster Utility BenchMonster Utility Bench

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Überprüfung: Brauchen Sie wirklich eine Monster-Utility-Bank für Ihr Garagen-Fitnessstudio? Vielleicht, vielleicht auch nicht.

Aber ich weiß, dass Sie einen wollen!

Diese Bank ist ein Tank. Sie wird nicht wackeln. Sie wackelt überhaupt nicht. Sie ist wahlweise in Kurz- oder Standardhöhe erhältlich, entweder mit Thompson-Fettpolster, Wettkampf-Fettpolster oder Standardpolster.

Also machen Sie schon heute und passen Sie sich selbst eine an.

Profis

  • Sie wurde gebaut, um mehr Gewicht zu halten, als selbst Rich Froning heben könnte.
  • Sieht phänomenal aus – eine tolle Ergänzung für Ihr Fitnessstudio zu Hause.
  • Extra breite Basis – 24 Zoll.
  • 3 x 3 Zoll Stahlrohrkonstruktion – gebaut für Schwerstarbeiter.

Nachteile

  • Schwer – braucht ein paar Räder.

Zum Mitnehmen

Die beste Trainingsbank für Schwerstarbeiter.

Marcy Flat Utility-Hantelbank

Überprüfung: Wenn Sie nach einem Einstiegsmodell suchen, mit dem Sie diese Aufgabe bewältigen können, ist diese Bank die beste, die Sie finden können.

Sie ist klein genug, um in kompakte Heimfitnessstudios zu passen, und sie eignet sich für eine Vielzahl von Bedürfnissen. Die Bank lässt sich zur Aufbewahrung leicht umstellen oder unter verschiedene Käfige oder Energieracks stellen.

Profis

  • Sehr preiswert.
  • 16 Zoll hoch, ideal für diejenigen, die eine niedrigere Bank wünschen.

Nachteile

  • Die Basis ist nicht sehr breit, kann bei der Benutzung wackeln.

Zum Mitnehmen

Dies ist eine ausgezeichnete erschwingliche Bank, die beste Hantelbank für zu Hause zu diesem Preis.

Nautilus Universal-Hantelbank mit 5 Positionen

Überprüfung: Nautilus ist ein großer Name im Bereich der Fitnessgeräte, und sie haben sich ihren hervorragenden Ruf verdient. Nautilus ist ein bedeutender Innovator, und sie haben eine einzigartige 5-Positionen-Bank entwickelt, die Ihnen gefallen wird.

Diese Bank lässt sich auf fünf verschiedene Positionen einstellen, so dass Sie Ihren Kern während des Trainings auf verschiedene Arten in Eingriff nehmen können.

Auch die Form und die Polsterung weisen ein ergonomisches Design für maximalen Komfort auf. Mit einer Gewichtsgrenze von 250 Pfund für den Benutzer und einem Limit von bis zu 430 Pfund für den Benutzer plus Belastung ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemals aus dieser Bank herauswachsen werden.

Profis

  • Verstellbar bis zu einem Winkel von 45 Grad bis zu einem negativen Winkel von 10 Grad.
  • Einschließlich Fußpolster.
  • Leicht zu montieren und attraktives Aussehen.

Nachteile

  • Das Maximalgewicht ist zu niedrig für mittlere bis schwere Heber.
  • Schwarze Füße springen leicht ab.

Zum Mitnehmen

Eine gute Einstiegsbank für Anfänger von einem vertrauenswürdigen Namen im Fitnessbereich.

Body Champ Olympische Hantelbank mit Prediger-Curl

Überprüfung: Diese Hantelbank ersetzt den Bedarf an so vielen Geräten und ist daher eine wirtschaftliche Option.

Mit all den Anbauteilen können Sie viele verschiedene Übungen durchführen, und da sie alle Teil eines einzigen Geräts sind, ist sie hervorragend geeignet, um Platz zu sparen.

Wenn Ihr Fitnessstudio zu Hause kompakt ist und Sie keinen Platz für zusätzliche Gestelle und Curlinggeräte haben, sparen Sie mit der Entscheidung für diese Bank eine Menge Geld und eine Tonne Fläche.

Profis

  • Beinhaltet eine eingebaute Hockenablage.
  • Enthält Beinentwickler und Ab-Anhänge.
  • Toller Preis.

Nachteile

  • Nur bis 300 lbs zugelassen & dieses Gerät ist besser für Personen unter 5 Fuß 10 Zoll geeignet.

Zum Mitnehmen

Beste Hantelbank mit Hockenablage im Lieferumfang enthalten, zu einem sehr erschwinglichen Preis.

Body-Solid ProClubLine Hebelbankdrücken

Überprüfung: Diese Body-Solid-Bank wird mit den bereits aufgebauten Pressgeräten geliefert, was sie sicherer, schneller und einfacher macht, als mehrere Geräte zum Aufbau einer Pressstation zu verwenden.

Diese Bank hat einseitige Arme, so dass Sie beide unabhängig voneinander arbeiten können. Diese Bank hat gasunterstützte Pressarme und verwendet olympische Platten, die nicht im Lieferumfang enthalten sind.

Dieses Bankdrücken wurde für Schwergewichtler entwickelt, die eine Schnellpressoption wünschen.

Profis

  • Die Pressarme sind verstellbar, so dass sie für Heber aller Größen geeignet sind.
  • Eingebaute Gewichtsspeicherstifte.
  • Stabiler 11-Gauge-Stahlrahmen hält eine Menge Gewicht.
  • Einseitige Arme arbeiten unabhängig voneinander.
  • Mehrere Griffe für maximalen Muskeleinsatz.

Nachteile

  • Das Rückenbrett ist zu dünn.

Zum Mitnehmen

Beste Flachbank für Heimgymnastik für Pressen mit olympischen Gewichten.

Bodycraft F602 Flache Neigungs-Absenkbank

Überprüfung: Diese Bodycraft FID-Bank (Bodycraft FID = flat incline decline) ist eine gute Wahl für Ihr Garagen-Fitnessstudio, da sie dank ihrer Konstruktion aus zwei mal drei Stahlrohren sehr belastbar ist und eine beeindruckende Tragkraft von 1000 lbs hat.

Sie ist für die Aufnahme schwerer Gewichte gebaut und ideal für freie Gewichte und Hanteln. Sie ist auch eine gute Wahl für einen Käfig, vorausgesetzt, in und hinter Ihrem Käfig ist genügend Platz, um ihn in die flache Position zu legen.

Profis

  • Schwere, strapazierfähige, stabile und scheußliche Bank.
  • 2 Zoll dichte Schaumstoffpolster.
  • Einschließlich Beinpolster.
  • Superleichter und sicherer Verschluss im Leiter-Stil, kein Herumhantieren mit Heringen.

Nachteile

  • Montage und Werkzeuge erforderlich.

Zum Mitnehmen

Diese Hantelbank, die stabil genug ist, um einen Lastwagen zu tragen, wird Sie nicht enttäuschen und ist eine der besten Trainingsbänke für 2020.

Marcy Folding Utility Bank

Überprüfung: Dies ist nicht nur eine langlebige und zuverlässige Hantelbank, sondern sie neigt sich auch um einige Stufen. Sie erhalten die Vielseitigkeit, die Sie sich wünschen, eingehüllt in eine komfortable und langlebige Polsterung.

Der größte Vorteil dieser Hantelbank ist ein weiteres Merkmal, das sie bietet – sie lässt sich zusammenklappen.

Wenn Ihr Platz im Fitnessstudio nicht groß genug ist, um die Bank immer offen zu lassen, können Sie sie zusammenklappen und in einer Ecke verstauen, bis Sie sie wieder benutzen müssen.

Kein überfülltes Fitnessstudio mehr!

Profis

  • Einfacher Leiter-Verschluss an der Rückenverstellung – keine billigen Heringe mehr.
  • Zusammenklappbar zur einfachen Aufbewahrung – tragbar.
  • Inklusive Beinentwickler, der mit Standard- oder olympischen Gewichten verwendet werden kann.

Nachteile

  • Wackelt ein wenig, Marcy muss die Stabilität korrigieren.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie nach einer zusammenklappbaren, tragbaren Hantelbank suchen, ist diese Hantelbank die beste Hantelbank für das Geld.

Rep Fitness Rep Verstellbare Bank

Überprüfung: Diese tragbare, pulverbeschichtete, verstellbare Bank mit flachem Neigungswinkel ist eine erschwingliche und nützliche Ergänzung für Ihr Fitnessstudio zu Hause.

Diese Bank verfügt über sieben verschiedene arretierbare Positionen und eine beeindruckende Gewichtskapazität. Sie ist für bis zu 1.000 Pfund ausgelegt, und Sie werden nie eine Bank benötigen, die mehr als das verkraften kann.

Die Beinrollen und die Polsterung sind mit einem strapazierfähigen Vinyl beschichtet, wodurch diese Bank leicht zu reinigen ist.

Profis

  • Die Einstellrasten der Leiter bedeuten, dass Sie den Winkel in Sekundenschnelle einstellen können.
  • Ausgelegt für bis zu 1000 lbs für Benutzer plus Gewichte.
  • Mit Griff und Rädern für den Transport.
  • Großer Preis, besonders in Anbetracht der hohen Gewichtskapazität.

Nachteile

  • Keine Abstiegsposition.

Zum Mitnehmen

Solide Schrägbank mit einer hohen maximalen Gewichtskapazität und einem vernünftigen Preis.

Soozier Verstellbare Heimfitness-Hantelbank

Überprüfung: Diese Bank lässt sich auf zehn verschiedene Positionen einstellen – 6 Rückenpositionen und 4 Sitzpositionen. Das Beinteil ist völlig unabhängig vom Rückenteil, so dass die Bank leicht in jede gewünschte Konfiguration gebracht werden kann.

Dieses Modell ist mit Rädern ausgestattet, so dass es leicht zu bewegen ist, wenn es nicht in Gebrauch ist. Die Füße sind außerdem mit rutschfesten Protektoren ausgekleidet, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass der Boden Ihrer Turnhalle beschädigt wird.

Profis

  • 440 lb Gewichtskapazität.
  • Einstellung des Leiterstils.
  • Kann dank der leiterartigen Verstellmöglichkeit aufrecht gelagert werden, da sie mit einer Leiter arretiert ist.

Nachteile

  • Keine Fußverriegelung für Abstiegsposition – auch keine echte Abstiegsoption.
  • Die Vorderseite ist nicht so stabil wie Bänke, die für ein höheres Gewicht ausgelegt sind.

Zum Mitnehmen

Tolle Option für Anfänger. Es ist platzsparend und spart Geld, ohne eine Bank zu bekommen, die sich billig anfühlt.

Reebok Professional Deck-Trainingsbank

Überprüfung: Wenn Ihr Trainingsbereich außerhalb liegt, werden Sie diese Bank lieben.

Die Bank ist kunststoffbeschichtet, um Witterungsschäden zu vermeiden. Diese Bank ist mit einem einfachen Leiterverstellsystem auf drei verschiedene Neigungen einstellbar.

Sie sitzt tief auf dem Boden, so dass Sie sie auch für Step-Ups und bulgarische Split Squats und Trizeps-Dips verwenden können.

Das interne Staufach verstaut Trainingszubehör, wie z.B. kleine Gewichte oder Widerstandsbänder, an einem leicht zugänglichen Ort.

Profis

  • Schnell und einfach zu verstellen, einfach den Rücken anheben.
  • Kann im Freien verwendet und gelagert werden.
  • Das Bein kann auf einer Seite abgenommen werden, um es in der Schräglage zu verwenden.
  • Griffige Oberfläche, zum Betreten gemacht.

Nachteile

  • Nur für 330 lbs insgesamt bewertet, einschließlich Athlet und gehobenes Gewicht.

Zum Mitnehmen

Eine wirklich vielseitige Hantelbank, die niedrig am Boden steht und so konzipiert ist, dass man auf sie treten kann.

Einstellbare Ironmaster-Gewichtshebebank

Überprüfung: Diese Bank hat nicht nur ein außergewöhnliches Gewicht von 1.000 Pfund und beeindruckende 11 Neigungseinstellungen, sie dient auch als Grundlage für so gut wie alles.

Sie können es allein, mit Käfigen oder mit Gestellen verwenden.

Wenn Sie nicht ein Bündel separater Ausrüstung kaufen möchten, hat die Marke separat erhältliche Zubehörteile entwickelt, die direkt auf diese Bank passen. Sie können eine maßgefertigte Werkbank erstellen und sie so verwenden, wie Sie es wünschen.

Profis

  • 1000 Pfund Gewichtskapazität.
  • Praktisch kein Spalt zwischen Set und Rückenpolster.
  • Liegt flach wie eine echte Flachbank, weil das Sitzpolster abnehmbar ist – ein sehr einzigartiges Merkmal.

Nachteile

  • Der Sitz ist klein und die Bank ist für manche zu hoch.

Zum Mitnehmen

Ein wirklich innovatives Design hebt diese Hantelbank von den anderen ab.

So wählen Sie die beste Hantelbank für Ihr Fitnessstudio zu Hause

Die beste Hantelbank für Ihr Heim- oder Garagen-Fitnessstudio sollte sorgfältig überlegt werden, denn sie ist das Herzstück Ihres Fitnessstudios.

Sie ist das erste Gerät, das Sie kaufen, wenn Sie Ihr Heim- oder Garagenstudio zusammenbauen.

man work out using barbell and weight bench in garage gymman work out using barbell and weight bench in garage gym

Investieren Sie in Ihre Hantelbank

Wenn Sie beim Bau einer Heimsporthalle Geld sparen wollen, muss ich es sagen: Die Hantelbank ist nicht der Ort, an dem man an den Ecken sparen und ein paar Dollar sparen kann.

Ihre Hantelbank ist die zentrale Grundlage für jedes andere Trainingsgerät, das Sie kaufen.

Power Racks, Käfige und Ständer erfordern alle eine Bank, und für einige Workouts ist die Verwendung einer Bank allein erforderlich.

Es mag den Anschein haben, als sei eine Bank eine einfache Sache, die man kaufen kann. Sie scheint nicht extravagant zu sein, und es besteht keine Notwendigkeit für Schnickschnack, so dass Sie vielleicht geneigt sind, die billigste erhältliche Bank zu nehmen.

Seien Sie nicht billig!

Diese Bänke können und werden bei Gebrauch auf Sie zusammenfallen. Die Polsterung springt heraus, die Beine werden wackelig, und Teile beginnen zu rosten. Ziemlich bald müssen Sie eine neue kaufen.

Anstatt eine billige Bank zu kaufen, nur damit Sie durchkommen, ist es besser, darüber nachzudenken, wie Ihre Investition auf lange Sicht funktioniert.

Eine gute Hantelbank ist eine einmalige Investition. Bei einer billigen Bank müssen Sie schnell eine andere kaufen.

Wenn Sie sie richtig benutzen und gut pflegen, werden Sie wahrscheinlich nie wieder eine neue kaufen müssen. Es lohnt sich, jetzt ein wenig mehr auszugeben, um später nicht viel auszugeben.

Welche Merkmale sind bei Hantelbänken zu beachten – 4 Kernfaktoren

man holding dumbbells and working bench press at gymman holding dumbbells and working bench press at gym

Wenn man versucht, die großen Bänke von den schlechten zu unterscheiden, kann es schwierig sein, den Unterschied zu erkennen.

Es gibt keinen Mangel an überteuertem Müll, der den Markt überschwemmt, und man muss in der Lage sein, diesen Müll von den Bänken zu unterscheiden, die das Geld wirklich wert sind.

Wenn Sie in eine Hantelbank investieren, sollten Sie vier Kernüberlegungen anstellen:

  • Sicherheit
  • Komfort
  • Haltbarkeit
  • Vielseitigkeit

Sicherheit der Hantelbank

Sicherheit ist das Wichtigste. Diese Bank muss stark genug sein, um Ihr Gewicht und das Gewicht, das Sie heben, aufzunehmen.

Wenn Sie 200 Pfund wiegen, muss die Bank in der Lage sein, das Doppelte Ihres Gewichts oder mehr zu tragen.

Achten Sie immer auf die Gewichtskapazität oder die maximale Gewichtsklasse. Eine gute Hantelbank sollte eine Gewichtsgrenze von mindestens 500 lbs bis 1000 lb haben. Die besten Hantelbänke haben eine Gewichtsgrenze von bis zu 1500 lbs.

Ihre Bank muss stabil und sicher auf dem Boden stehen. Das für die Konstruktion des Rahmens verwendete Material sollte rostfrei und solide sein.

Mit der Zeit verziehen oder verbiegen sich billige Metalle, wodurch Ihre Bank uneben wird.

Verrostete Bänke verlieren ihre Unversehrtheit, wenn das Metall brüchig wird, und können sogar zusammenbrechen.

Wollen Sie, dass Ihre Bank zusammenbricht, während Sie eine 200-Pfund-Hantel über Ihrer Brust halten?

Eine Qualitätsbank wird aufgrund ihrer soliden Metallkonstruktion sehr schwer sein. Sie wollen etwas, das nur minimale Montagearbeiten erfordert und bei dem so viele Teile wie möglich zusammengeschweißt werden.

Jede einzelne Komponente, die Sie selbst installieren müssen, kann eine Schwachstelle darstellen, falls sich die Schrauben lockern sollten.

Viele Hantelbänke haben verschraubte Komponenten, und es ist wichtig, dass Sie diese Komponenten regelmäßig überprüfen, um sicherzustellen, dass sie fest sitzen und dass die Schrauben in gutem Zustand bleiben.

Hantelbank Komfort

Wenn Sie bei einer anstrengenden Tätigkeit längere Zeit auf dieser Bank liegen müssen, wollen Sie nicht, dass sie Ihnen Rückenschmerzen bereitet.

Bänke, die unsachgemäß oder unzureichend gepolstert sind, können Rückenverletzungen verursachen oder verschlimmern.

Suchen Sie nach einer dickeren dichten Polsterung, um Ihren Hintern und Rücken vor Schmerzen zu schützen.

Die Gewichte, die Sie halten, lassen Sie weiter nach unten in die Bank sinken, weil Sie schwerer werden, während Sie sie halten.

Eine gute Hantelbank sollte so gepolstert sein, dass Ihr Körper auch dann nicht auf das Rückenbrett trifft, wenn Sie eine große Gewichtsmenge halten.

woman doing dumbbell row exercise and using weight benchwoman doing dumbbell row exercise and using weight bench

Die Haltbarkeit der Hantelbank

Hochwertige Materialien halten viel länger als billige. Dies gilt generell für alle Materialien, aus denen Ihre Hantelbank hergestellt wird.

Schlechte Polsterung ist nicht dicht, zu weich, und Sie sinken direkt hinein.

Sie werden dieses flache Stück Metall oder Sperrholz, oder noch schlimmer, Spanplatte, direkt an Ihrem Rücken spüren können, wenn die Polsterung von geringer Qualität ist. Wenn die Polsterung mit dünnem Stoff überzogen und nicht sehr gut vernäht ist, reißt die Hülle auf und gibt den darunter liegenden Schaumstoff frei, der sofort zusammenbricht, weil er freigelegt wird.

Das kann dazu führen, dass Ihre Polsterung komplett herausfällt und Ihre Hantelbank ruiniert.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Bank beschichtet oder pulverbeschichtet ist, damit sie nicht rostet oder korrodiert.

Dies ist besonders wichtig, wenn sich Ihr Heimfitnessstudio in einem Bereich befindet, in dem es heiß wird, wie zum Beispiel in einer Garage.

Vielseitigkeit von Hantelbänken

Flache Bänke eignen sich hervorragend für kleinere Gestelle und Käfige, aber was ist, wenn Sie einen vollen Bewegungsumfang oder mehr Vielseitigkeit wünschen?

Werden Sie in der Lage sein, diese Bank für eine Vielzahl komplexer Übungen zu nutzen?

Überlegen Sie sich, ob Sie sich eine verstellbare Hantelbank anschaffen wollen, die sich in Schräg-, Flach- und Neigungspositionen einstellen lässt.

Wenn Sie die Neigung selbst einstellen können, können Sie viel mehr aus Ihrem Training herausholen.

Es hängt davon ab, wie Sie die Bank nutzen wollen, aber vielleicht finden Sie, dass es sich lohnt, ein paar Euro mehr für eine verstellbare Bank auszugeben, die Ihre Möglichkeiten erweitert.

Welche Merkmale sollte ich bei meiner Suche nach der perfekten Hantelbank vermeiden?

Es gibt zwei Merkmale, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie die beste Hantelbank für Ihr Fitnessstudio auswählen!

Stift- oder Stifteinstellungen – Die Einstellung des Zapfen- oder Stiftstils auf einer FID- oder verstellbaren Schrägbank ist leider gelegentlich ein Fehlerpunkt.

Wenn diese versagen, können Sie sich ernsthaft verletzen, wenn die Bank mit Ihnen und Ihren Gewichten auf der Bank zusammenstürzt. Ich weiß von einem Bolzenversagen, das schickte einen Mann mit einer Gehirnerschütterung ins Krankenhaus .

Schmale Füße – Vermeiden Sie Bänke mit schmalen Füßen, da sie nicht stabil sind und selbst unter leichten Gewichten kippen können. Achten Sie auf Füße mit einem möglichst breiten Stand.

Versuchen Sie nicht, durch eine schmalere Bank Platz zu sparen, Ihre Sicherheit ist wichtiger.

Hantelbank-Training und Übungsroutinen

Wenn Sie bereits einen großen Ständer, eine Langhantel mit Hantelscheiben und einen Satz Kurzhanteln besitzen, sollten Sie sich die folgenden Hantelbank-Routinen ansehen.

Wenn Sie trotzdem noch ein Gestell und Hanteln benötigen, finden Sie in diesem Artikel über Fitnessstudio-Essentials einige großartige Empfehlungen.

Bauen Sie Ihren Rücken mit der Hantelbank auf

Diese Routine wird mit Ihrem FID oder Ihrer Hantelbank mit verstellbarer Neigung und einem ordentlichen Satz Hanteln durchgeführt. Vince ist an der Spitze, während er sich durch 10 verschiedene Trainingseinheiten bewegt, um Ihnen den Rücken zu reißen.

Da die Routine Hanteln erfordert, ist sie völlig skalierbar und gut für Anfänger und fortgeschrittene Athleten, es hängt nur davon ab, wie viel Sie heben können. Wunderschön.

Bauen Sie Ihre Brust mit der Hantelbank auf

Diese Routine verwendet einfache Bewegungen, die Anfänger leicht meistern können. Sie erfordert eine Flachbank, eine Langhantel und Hanteln.

Er führt auch einige Körpergewichtsübungen durch, bei denen die Bank verwendet wird. Die Routine ist kumulativ und die Gewichte nehmen mit jedem Vertreter zu.

Eine Routine, bei der NUR eine Bank und Körpergewicht verwendet werden

Sie haben nur eine Hantelbank? Kein Problem, Sie können damit Ihren gesamten Körper trainieren.

Erstellen Sie eine Routine, indem Sie eine dieser 57 Übungen auswählen, die Sie mit einer Hantelbank allein durchführen können. Keine Ausreden!

Hantelbank FAQs, Tipps und Basiswissen

woman carrying barbell in gymwoman carrying barbell in gym

Wie reinigen Sie Ihre Hantelbank?

Das Polster der Hantelbank sollte nach jedem Training einfach abgewischt werden. Wenn Sie Geräte gemeinsam nutzen und gründlicher arbeiten möchten, können Sie die Oberfläche der Auflage leicht mit Desinfektionsspray benebeln und mit einem sauberen, trockenen Mikrofasertuch abwischen.

Wie kann ich eine Hantelbank selbst bauen und zu Hause eine Hantelbank herstellen?

Ich kann in gutem Glauben keine hausgemachte Hantelbank und Ausrüstung empfehlen.

Zunächst einmal muss es richtig gemacht werden, wozu man entweder in der Holz- oder in der Metallbearbeitung etwas Geschick benötigt. Der Bau einer Hantelbank kann unsicher sein .

Zweitens kann es sogar teurer sein, eine eigene Bank zu bauen. Eine der besten Hantelbänke, die Sie bekommen können, die Flachbank Rogue 2.0 beträgt knapp zwei Benjamins.

Wenn Sie eine preiswertere Bank wünschen, ist dies Verstellbare Sitzbank aus Titan ist ein guter Deal und sicherer als ein Heimwerker-Setup für wahrscheinlich das gleiche, das Sie für den Bau Ihrer eigenen ausgeben würden.

Sind Hantelbänke sicher?

Ja, wenn sie richtig benutzt wird. Siehe meine Anmerkungen oben, was zu vermeiden ist. Besorgen Sie sich insbesondere keine Bank mit schmalen Füßen oder eine Bank, die mit Stifteinstellungen arbeitet.

Wie benutze ich die Hantelbank richtig?

Ja, es gibt eine Möglichkeit, die Bank korrekt zu benutzen, und Sie wollen dabei nicht versagen.

Jeff geht einige wirklich hilfreiche Tipps durch und teilt einige wichtige Weisheiten mit Yáll, also tun Sie sich selbst einen Gefallen und sehen Sie sich dieses kurze Video an, damit Sie Bankdrücken wie ein Profi und nicht wie ein bro .

Da haben Sie es…

Die Grundlagen der mächtigen Hantelbank, dem Herzstück eines jeden Heim- oder Garagen-Fitnessstudios.

Zögern Sie nicht, suchen Sie sich die für Sie beste Hantelbank aus und beginnen Sie noch heute mit Ihrem Heim- oder Garagen-Fitnessstudio!

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.