13 Beste Handgriffverstärker & Trainingsgeräte Überprüft 2021

TOP 13 Beste Handgriffverstärker und -übungsgeräte Überarbeitet 2020

Warum sich überhaupt mit Grip-Training beschäftigen?

Ich werde Ihnen sagen, warum…

Wollen Sie als Felskletterer größere Höhen erreichen?

Größere Hände und stärkere, muskulösere und gefäßstärkere Unterarme bauen?

Höhere oder längere Hubhöhe?

Ein härterer, vielseitigerer Athlet sein?

Dann bleiben Sie dran!

Hier bespreche ich 13 der besten Handgriffverstärker, denn man braucht das richtige Werkzeug für die Arbeit.

Dann gehe ich durch, worauf Sie achten müssen, bevor Sie den richtigen Greifer für sich auswählen, und gehe auf Tipps, FAQs und Übungsroutinen ein, die Sie befolgen können, um einen guten Griff zu bekommen.

Inhalt

TOP 13 Beste Greifkraftverstärker für die Hand 2020

Kapitäne der Quetschgreifer

Rogue Fitness Captains of Crush GrippersRogue Fitness Captains of Crush Grippers

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Überprüfung: Da so viel von Ihrer Griffstärke abhängt, ist das Trainieren und Verstärken Ihres Griffs der Schlüssel zur Leistungssteigerung bei vielen sportlichen Aktivitäten.

Die Kapitäne der Crush-Greifer sind aus robustem Flugzeugaluminium gefertigt und auf griffige Perfektion gerändelt.

Sie werden ihre proprietären Präzisionsfedern bei keinem anderen Griffverstärker auf dem Markt finden, und ihre Qualität ist konkurrenzlos.

Profis

  • Gerändelt wie eine Langhantel für ausgezeichnete Griffigkeit.
  • Hergestellt aus Flugzeugaluminium und korrosionsbeständig.
  • Hergestellt in den USA.
  • Es sind Greifer mit einem Widerstand von sehr leicht bis zu massiven 365 lbs.

Nachteile

  • Muss für jede Widerstandsstufe ein anderes Griffpaar kaufen.

Zum Mitnehmen

Die bekannten und weithin respektierten Griffe des Kapitän der Crush-Krafttrainings gehören zu den besten verfügbaren Griffverstärkern.

FitBeasts Hand-Griffverstärker

Überprüfung: Dieses Kit enthält 5 verschiedene Griffverstärker und eine Reisetasche zum Mitnehmen.

Der Greifer ist von 20 bis 132 lbs einstellbar und eignet sich gut für Anfänger, als Handtherapie oder für diejenigen, die mit einem leichteren Gewicht beginnen möchten.

Profis

  • Beinhaltet Greifer, Fingertrainer, Stressball, Fingerstrecker, Greifring und Tragetasche.
  • YouTube-Video-Tutorials zeigen Ihnen, wie Sie das System verwenden.
  • Der Greifer ist bis zu 132 lbs einstellbar.
  • Ein 5er-Pack macht dieses Kit zu einem sehr wertvollen Produkt.

Nachteile

  • Sie sind nur für einen Widerstand von 132 Pfund geeignet, was in Ordnung ist, aber es gibt auch Optionen mit höherem Widerstand.

Zum Mitnehmen

Ein preisgünstiges 5-Stück-Kit, ausgezeichnet für Anfänger.

Satz schwere Griffe

Überprüfung: Schwere Griffe sind wie in der Werbung angegeben – schwer! Sie beginnen bei 100 Pfund und steigen in 50-Pfund-Schritten auf 350 Pfund an.

Sie sind den Captains of Crunch sehr ähnlich, aber mit einem kleineren Preisschild.

Diese gerändelten Aluminiumgriffe sind perfekt für Gewichtheber, Bodybuilder, Kletterer und CrossFit-Sportler, die auf einen starken Griff angewiesen sind. Dies sind nicht die Grip-Trainer Ihres alten Herrn.

Profis

  • Hergestellt mit gerändelten Aluminiumgriffen.
  • Inkremente von 50 lbs.
  • Bis zu 350 Pfund Widerstand verfügbar.

Nachteile

  • Müssen einen neuen Satz kaufen, wenn Sie vorankommen wollen, nicht einstellbar.

Zum Mitnehmen

Mit den schwersten Widerständen auf dem Markt gehören die Heavy-Greifer zu den besten verfügbaren Griffverstärkern.

Schurkengriff-Trainer

Rogue Fitness Grip TrainerRogue Fitness Grip Trainer

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Überprüfung: Dieser Dual-Handgriff-Trainer wird an Ihrem Rigg befestigt und ermöglicht es Ihnen, Ihren Griff und Unterarm neben Ihrer normalen Routine zu trainieren.

Dieses Gerät ist vollständig verstellbar, da es Ihre eigenen olympischen Gewichte verwendet, so dass Sie nie wieder ein neues Gerät kaufen müssen. Es hat auch keine Federn, die sich abnutzen, und hält ein Leben lang.

Profis

  • Verwendet Ihre eigenen olympischen Gewichte.
  • Können ziemlich schwer geladen werden.
  • Hergestellt aus Stahl der Stärke 11.
  • Langlebig und unverlierbar.

Nachteile

  • Preis.

Zum Mitnehmen

Dieser knallhart aussehende Rogue-Grip wird garantiert den Neid Ihrer Freunde erregen.

Fette Gripz

Überprüfung: Fette Gripz bestehen aus gehärtetem Gummi, der über Ihre Langhantel passt und Sie zwingt, sich an einem breiteren Gegenstand festzuhalten, wodurch Ihr Griff effektiv verstärkt wird.

Wenn Sie ein höheres Niveau erreichen wollen, stehen Ihnen drei Durchmesser Fat-Greifer zur Auswahl: 1,75 Zoll, 2,25 Zoll und 2,75 Zoll.

Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe und erhöhen die Griffstärke während des Krafttrainings.

Profis

  • Erhältlich in drei Größen, um die Herausforderung zu erhöhen.
  • Hergestellt aus militärischem Spezialgummi.
  • Beansprucht mehr Muskeln als herkömmliche Squeeze-Style-Grip-Trainer.
  • Sie können den Griff trainieren, während Sie heben oder Klimmzüge machen – ein Zeitgewinn.

Nachteile

  • Preis.
  • Kann den zusätzlichen Widerstand nicht genau kennen.

Zum Mitnehmen

Fette Gripz sind die besten Handtrainer für die Klimmzugstange und zur Erhöhung der Griffstärke der Stange.

Beaverve-Griffstärketrainer

Überprüfung: Diese farbenfrohen, leichten Griffverstärker in Ringform eignen sich gut für Anfänger oder für die Handtherapie nach Operationen.

Sie werden als Dreierset in den Gewichtsklassen 30, 40 und 50 lb verkauft, so dass Sie aufsteigen können, wenn Sie bereit sind, ohne etwas anderes kaufen zu müssen.

Sie sind auch eine äußerst budgetfreundliche Option, die immer ein Bonus ist.

Profis

  • Sehr erschwinglich.
  • Drei Ringsätze, Widerstandsstufen 30, 40 und 50 Pfund.
  • Gut für die Therapie und die Erholung der Hand nach einer Operation.

Nachteile

  • Bieten erfahrenen Sportlern möglicherweise nicht genug Widerstand.

Zum Mitnehmen

Ein leichter und freundlicher Griffkrafttrainer für Anfänger, ältere Menschen und für den therapeutischen Einsatz.

Der freundliche Schwede als Handgriff-Krafttrainer

Überprüfung: Dieses Set aus eiförmigen Spannbällen wird sicher die Spannung abbauen, während sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk bearbeiten.

Sie sind leicht und haben einen Widerstand von 20 bis 40 Pfund. Sie eignen sich gut für Kinder, für den therapeutischen Einsatz und für Anfänger.

Profis

  • Satz von drei.
  • Widerstand von 20 bis 40 Pfund.
  • Perfekt für die Erholung nach dem Training – hält die Handgelenke geschmeidig.

Nachteile

  • Der Widerstand ist nicht sehr hoch.

Zum Mitnehmen

Bestes Handgriffübungsgerät für Erholung, Dehnung, Aufwärmen und Handtherapie.

Schurken-Kanonenkugel-Griffe

Rogue Cannonball GripsRogue Cannonball Grips

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Überprüfung: Nehmen Sie sich ein Paar Rogue Cannonballs und geben Sie Ihrem Griff eine echte Herausforderung.

Diese Stahlkugeln sind pulverbeschichtet, um Korrosion zu widerstehen, und haben ¼ Zoll-Stahlverbinder, die beim Hochziehen oder Hochkinnheben nicht versagen.

Trainieren Sie mit diesen Bällen Ihren Griff auf einer ganz neuen Ebene!

Profis

  • Pulverbeschichtete Stahlkugeln.
  • ¼ Zoll-Stahlverbinder.

Nachteile

  • Enthält KEINE Karabinerhaken und Riemen zur Befestigung an der Klimmzugstange (kann aber als Set erworben werden).

Zum Mitnehmen

Eine wirklich einzigartige, alternative Möglichkeit, die Kraft in der Hand und den Fingern zu erhöhen.

Vive-Therapie-Kitt

Überprüfung: Dieses Set mit 4-Hand-Therapiekitt kann vor oder nach einem Training verwendet werden, um die Hand zu dehnen und aufzuwärmen, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Hand nach einem harten Training zu regenerieren.

Jeder Behälter fasst großzügige 3 Unzen Spachtelmasse, so dass diese auch für große Jungs geeignet sind.

Sie können Ihre Hände auch in umgekehrter Richtung trainieren und die Muskulatur und Vaskularität auf Ihrem Handrücken erhöhen sowie den Griff stärken.

Profis

  • Erhältlich in 4 Resistenzstufen.
  • Gut für Therapie, Genesung und die Arbeit mit den Fingern und dem Handrücken.
  • Ziemlich herausfordernd – lassen Sie sich nicht vom Kittungsetikett täuschen.

Nachteile

  • Bei starker Beanspruchung kann Farbe auf die Hände übertragen werden.

Zum Mitnehmen

Eine lustige und farbenfrohe Art, die Hand zu strecken und zu trainieren und den Griff zu verbessern – Übungstabelle inbegriffen!

IronMind TUG-Greifer

Überprüfung: Der Iron Mind TUG-Greifer ist wie kein anderer. Dieser Greifer hat breite Griffe und ermöglicht es Ihnen, jeweils nur einen oder zwei Finger gleichzeitig zu betätigen.

Dieser Greifer ist speziell auf den Daumen, die Finger und die Hand ausgerichtet, so dass er besonders für Berg- und Felskletterer nützlich ist.

Profis

  • Hergestellt aus korrosionsbeständigem, gerändeltem Aluminium.
  • Erhältlich in sieben Stärke-Stufen.
  • Trainiert auch den Daumen in der Isolation!

Nachteile

  • Sie müssen einen neuen Greifer kaufen, um ein höheres Niveau zu erreichen.

Zum Mitnehmen

Die clevere Art, den Griff mit einem oder zwei Fingern gleichzeitig zu verstärken – funktioniert sogar am Daumen.

Trango Rock Prodigy Schulungszentrum Hangboard

Überprüfung: Dieses Trango Hangboard ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für jeden Fels- oder Bergsteiger, seinen Griff zu stärken.

Installieren Sie sie einfach an Ihrer Felswand, um praktisch jeden Halt zu verstärken. Zwei-, Drei- und Vier-Finger-Griffe sowohl in tiefen als auch in flachen Tiefen sind ein Muss für jeden Kletterer.

Als zusätzlicher Bonus ist die Breite zwischen den Griffen einstellbar.

Profis

  • Die Griffweite ist einstellbar, kann in beliebigem Abstand montiert werden.
  • Umfasst mehr Griffe und Tiefen als herkömmliche Hängebretter.
  • Enthält verräterische schräge Griffe zum Üben.

Nachteile

  • Teuer.

Zum Mitnehmen

Der am besten einstellbare Handgriffverstärker für Felswände.

Mandrill-Griffstärkenset

Überprüfung: Dieses preisgünstige Mandrill-Griffstärkeset bietet einen Widerstand von bis zu 88 lbs und ist gut für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet.

Das Set bietet einen Mehrwert, da es einen Griffring, einen Fingertrainer, ein Fingerstrecker-Rückholband und eine Tragetasche enthält, so dass das Set gut transportiert werden kann.

Mir gefällt auch, dass der Greifer verstellbar ist, so dass Sie einfach den Drehknopf aufdrehen können, wenn Sie eine größere Herausforderung wünschen.

Profis

  • Satz mit 5 Grifftrainern.
  • Sehr niedriger Preis.
  • Bietet Widerstand bis zu 88 lbs.
  • Greifer mit einstellbarem Widerstand.

Nachteile

  • Gummi-Fingerstrecker ist nicht sehr haltbar.

Zum Mitnehmen

Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für Einsteiger in Griffkrafttraining und Handtherapie.

Hand x Band

Hand X BandHand X Band

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Überprüfung: Das Hand x Band stärkt und definiert Unterarme und Oberhand auf einzigartige Weise. Anstatt die Hand zu einer Faust zusammenzuziehen, wie andere Griffverstärker, geht dieser Verstärker über die Finger und Sie öffnen die Finger, anstatt sie wie eine Faust zu schließen.

Das wirkt auf den Handrücken und die Unterarme und verbessert die Muskeldefinition und Vaskularität.

Profis

  • Kostengünstig.
  • Perfekte Balance zu traditionellen Griffverstärkern.
  • Leicht zu tragen.

Nachteile

  • Die Bänder können im Laufe der Zeit brechen.

Zum Mitnehmen

Handlich und tragbar, der perfekte Reisegriffkraft-Trainer.

Ihr Leitfaden zu Handgriff-Krafttrainern – Wie wähle ich den besten?

man chalking his hands before climbing a rope - grip trainingman chalking his hands before climbing a rope - grip training

Antikorrosiv

Billige Greifer werden aus billigem Material hergestellt, und im Falle von Greifkrafttrainern – Sie bekommen, wofür Sie bezahlen.

Achten Sie bei der Wahl eines Greifers auf Edelstahl, Aluminium, hochwertigen Gummi und Verbindungen in Militärqualität.

Erinnern: Gute Greifer versagen nicht oft, aber billige Greifer vielleicht.

Eine unter hoher Spannung stehende Feder kann gefährlich sein, wenn sie während des Trainings versagt. Gehen Sie also nach Ihrem Bauchgefühl und wählen Sie Qualität vor Preis.

Angemessener Widerstand und Zweck

Wenn Sie den Grifftrainer zur Therapie oder zur Genesung verwenden, sind geringere Widerstände die richtige Wahl. Wenn Sie Kraft und Vaskularität erhöhen möchten, sind höhere Widerstände die richtige Wahl.

Nur Sie kennen Ihre Ziele, denken Sie einfach daran, dass jedes Set seinen eigenen Zweck hat, und stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Griffverstärker nicht nur zu Ihrem Budget passt, sondern auch Ihrem Zweck entsprechen muss.

Die besten Übungen zur Stärkung des Griffs und wie man sie benutzt

man is working out in CrossFit gymman is working out in CrossFit gym

Wie verwende ich Greifkraftverstärker?

Jedd schafft es in diesem Video, indem er uns zeigt, wie man ein Standardpaar von Greifern benutzt. Ich empfehle Ihnen dringend, sich das Video anzusehen.

Jedd demonstriert, auf welcher Seite des Greifers das Dogleg steht, welche Seite des Greifers zu halten ist, wie man den Greifer in die Hand nimmt, den richtigen Winkel und mehr.

Einige Übungen, die die Griffstärke auf natürliche Weise erhöhen

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, zusätzlich zu den Griffverstärkern Ihren Griff zu trainieren?

Versuchen Sie diese Übungen:

  • Landwirte tragen oder tragen auf Distanz mit wirklich schweren Gewichten.
  • Felsklettern oder Bouldern.
  • Deadhang – hängen Sie so lange wie möglich an einer Klimmzugstange – achten Sie darauf, dass Sie Ihren Griff nach oben wechseln, ob es sich um einen Unterhand-, Überhand- oder gemischten Griff handelt.
  • Halten Sie eine Stossplatte so lange wie möglich in einer Hand hängend.
  • Gehen Sie in einen Park und machen Sie die Affenstangen, genau wie in Ihrer Kindheit (jetzt ist es schwieriger!).
  • Finger- oder Handgelenkskräuselung mit einer Langhantel.
  • Werfen Sie ein Handtuch über die Klimmzugstange und hängen Sie sich an das Handtuch, solange Sie können.

Bestes Mittel für Griffkrafttraining

Die beste mir bekannte Ressource zum Griffkrafttraining ist der Griffstärke Subreddit .

Die Griffstärke Subreddit verfügt über Ressourcen wie Routine, Ideen für bestimmte Muskelgruppen wie Fingertraining oder Handgelenks-orientiertes Training, Ideen und Anleitungen zur Verwendung bestimmter Marken von Grifftrainern, eine ganze Liste von spezifischen Griffübungen und vieles mehr.

Ich empfehle Ihnen wärmstens, sich dieses fesselnde Hilfsmittel anzuschauen.

FAQs zum Thema Griffkrafttraining

man doing pull up workoutman doing pull up workout

Funktionieren Griffverstärker?

Ja. Es stimmt zwar, dass es Möglichkeiten gibt, die Greifkraft ohne Ausrüstung zu erhöhen, aber ein Grifftrainer ist eine bequeme und effektive Möglichkeit, die Kraft zu erhöhen.

Mir gefällt, dass sie ein reisefreundliches Trainingsgerät sind, so dass man seinen Griff von überall her trainieren kann, auch wenn man keinen Zugang zu seinem normalen Fitnessstudio hat.

Mir gefällt auch die Tatsache, dass man bei den meisten Griffverstärkern den Widerstand im Voraus kennt, so dass man nicht mit links raten muss, wie stark der Griff ist, er ist quantifizierbar.

Ein weiterer großartiger Aspekt des Trainings mit Griffkrafttrainern ist, dass sie in HEAVY-Widerständen erhältlich sind, bis zu 365 lbs für die Kapitän der Crush Greifer und 350 Pfund Widerstand für die Schwere Griffe .

BAM! Das ist eine Menge Gewicht!

Was ist die beste Marke für Handgriffverstärker?

Meine persönlichen Lieblingsmarken sind “Kapitän der Crush”, “Cannon Powerworks”, “Fit Beasts”, “Schwere Griffe”, “Apollo athletics pinch blocks”, “Iron Mind”, “Ivanko”, “Rogue”, “Fette Gripz”, “Trango”, “Vulcan” und “Gorilla Strength”.

Was ist der beste verstellbare Greifer bzw. Greifkraftverstärker?

Mir gefällt der einstellbare Robert Baraban RED-Handgreifer. Er ist nicht so populär und weit verbreitet wie die, die ich besprochen habe, aber er hat satte 50 verschiedene Stufen der Einstellung zwischen 50 lbs und 100 lbs Widerstand.

Mir gefällt auch, dass es verchromter Stahl ist, damit er nicht rostet, und dass man ihn leicht mitnehmen kann.

Hochgradig verstellbar, und IMO, die am besten verstellbare Griffverstärkung.

Wie teste ich meine Griffstärke?

Zwei Wege.

Erste Maßnahme:

Finden Sie eine Klimmzugstange und die Zeit, wie lange Sie im Tothängen bleiben können. Verwenden Sie verschiedene Griffe wie Unterhand-, Überhand- oder Mischgriffe. Behalten Sie diese Zeiten im Auge, damit Sie Ihre Fortschritte danach beurteilen können, wie lange Sie mit den einzelnen Griffen hängen können.

Zweite Maßnahme:

Besorgen Sie sich einen Greifer mit einem bekannten Widerstandsgrad und beurteilen Sie Ihren Griff anhand des schwierigsten Greifers, den Sie schließen können.

Warum ist die Griffstärke ein wichtiges Mass?

Ihre Griffstärke kann ein limitierender Faktor sein, der Sie während des Trainings zurückhält. Sie bestimmt, wie viele Klimmzüge und Klimmzüge Sie machen können.

Es begrenzt auch Ihr Eigengewicht und Ihre gewichtsbelasteten Fänge, und bei etwa tausend anderen Übungen kommt es auf die Griffkraft an. Aber das wissen Sie bereits, deshalb sind Sie ja hier, oder?

Lustige Tatsache: Ihre Griffstärke kann Ihr Aggressionsniveau und Ihre sexuellen Fähigkeiten vorhersagen. A Studie wurde von der University of Albany, NY, durchgeführt und hat herausgefunden, dass, zumindest bei Männern im College-Alter, je stärker der Griff, desto sexuell mutwilliger und durchsetzungsfähiger der Mann war.

Sie fand jedoch nicht, dass dies auf Frauen zutrifft. Hmmm…

Nun, worauf warten Sie noch?!?

Warten Sie nicht, nehmen Sie sich ein Paar der besten Griffverstärker für Ihre Routine und beginnen Sie heute damit, an Ihre Grenzen zu gehen.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.