15 Beste Energieriegel Für Läufer: Power- Und Proteinriegel 2021

Die besten Energieriegel für Läufer – TOP 15 Energie- und Proteinriegel des Jahres 2020

Sie laufen meilenweit und beginnen, sich energielos zu fühlen. Die besten Energieriegel für Läuferinnen und Läufer sind hier, um zu helfen.

Aber sind diese Energieriegel für Läufer wirklich gut?

Es besteht kein Zweifel, dass das Laufen Ihren Körper mehr belastet, als Sie erwarten würden. Wenn Sie ein Langstreckenläufer sind, wissen Sie, dass Ihr gesamter Körper leiden kann, wenn Sie sich nicht richtig ernähren.

Sogar noch mehr:

Ein niedriges Energieniveau kann sich auch auf Ihren mentalen Zustand auswirken. Vielleicht sind Sie nicht so motiviert, weiterzulaufen, wenn Ihnen der nötige Auftrieb fehlt.

Aber Sie können ein Sandwich nicht beim Laufen essen. In den meisten Taschen können Sie auch nur kleine Gegenstände mitnehmen. Deshalb sind gute Energieriegel für Läufer schwer zu übertreffen.

Inhalt

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Ihr Leitfaden zu den besten Energieriegeln für Läufer

Energieriegel müssen schnell absorbiert werden. Sie müssen Ihnen auch Energie geben. Deshalb enthalten sie mehr Kohlenhydrate als herkömmliche Proteinriegel.

Aber die Qualität der Inhaltsstoffe ist genauso wichtig wie ihre Herkunft und Menge.

Was kann man also von einem Energieriegel erwarten?

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die schnellste Energiequelle für Ihren Körper. Läufer wissen, wie schwer es ihnen fällt, ihren Körper in guter Form zu halten.

Langstreckenläufer leiden am meisten darunter. Sie verbrennen die Glukose im Blut, die aus Kohlenhydraten stammt, und sie können auch Muskeln verbrennen, weil sie keine Energie mehr haben.

Aber…

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich geschaffen. Eine organische Quelle von Kohlenhydraten wie Haferflocken kann eine großartige Quelle für sofortige Energie sein.

Sie sind schnell verdaulich und sie können Sie in Schwung halten, wenn Sie keine Lust mehr haben zu laufen.

Cashew NutsCashew Nuts

Protein

Wenn Sie die besten Energieriegel für Läuferinnen und Läufer benötigen, finden Sie oft Protein unter den wichtigsten Inhaltsstoffen.

Eiweiß stammt aus verschiedenen Quellen und kann eine der Zutaten sein, die Sie länger satt halten.

Eiweiß beugt aber auch dem Muskelabbau vor, und es kann zu den Nährstoffen gehören, die von Läufern als vorrangig eingestuft werden.

Eiweißriegel waren noch nie so beliebt, und es geht nicht nur um Marketing, wenn es um Laufernährung geht.

Forschung über die Bedeutung von Proteinen für Läufer

a 2016 Studie zeigt, dass Eiweiß für Läuferinnen und Läufer entscheidend ist, vor allem für diejenigen, die beträchtliche Distanzen laufen.

Die Menge des täglich benötigten Proteins variiert zwar von Person zu Person und von männlichen zu weiblichen Läufern, aber es ist klar, dass es nicht ersetzt werden kann.

Fette

Bestimmte gesunde Fette werden für Läufer empfohlen. Wenn Sie mehrmals pro Woche laufen, können gesunde Fette helfen, den Hormonspiegel auszugleichen.

Gleichzeitig sind die Fette empfehlenswert, wenn es um die Gesundheit und Beweglichkeit der Gelenke geht, die beim Laufen erheblich beeinträchtigt werden.

Gute Fettquellen sind Avocado, Lachs oder verschiedene Nüsse und Samen. Deshalb werden Sie diese Nahrungsmittel oft in Energie- oder Proteinriegeln finden.

Mineralien

Oftmals vom Anfänger vergessen, sind Mineralien entscheidend für Ihren Körper. Sie werden den Energieriegeln oft zugesetzt, und obwohl sie die Energie nicht direkt erhöhen, spielen sie doch eine Rolle bei der Unterstützung der richtigen Muskelbiomechanik.

Mineralien sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Deshalb sollten Sie auch darauf achten, dass Sie sich tatsächlich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung halten, die viel Obst und Gemüse enthält.

Faser

Die meisten Energieriegel enthalten auch Ballaststoffe. Sie helfen Ihrem Verdauungssystem, mit normalen Parametern zu arbeiten, und sie spielen auch eine Rolle dabei, Sie länger satt zu halten.

Bestimmte Riegel, z.B. aus Hafer, haben einen besonders hohen Ballaststoffgehalt.

Wenn Sie also ein Fan des Laufens nach einem schnellen Snack sind, kann ein solcher Proteinriegel eine großartige Lösung sein, um den Heißhunger auf Nahrung fernzuhalten.

Bowl of cerealBowl of cereal

Zucker

Und schließlich ist Zucker eines der viel diskutierten Themen rund um Energieriegel. Es gibt viele Arten von Zucker, die in diesen Riegeln verwendet werden können.

Natürlicher Zucker kann eine gute Energiequelle sein. Deshalb können Riegel aus Cashewnüssen oder anderen Früchten mit einem zusätzlichen Zuckerzusatz versehen werden, der Ihre Energieleistung verbessert.

Die 15 besten Energieriegel für Läufer – Nur die Besten

Jetzt, da Sie wissen, dass Energieriegel helfen können, denken Sie vielleicht über die besten Energieriegel für Läufer nach. Es gibt Hunderte von Optionen auf dem Markt.

Aber welcher ist der beste?

Eine Möglichkeit, herauszufinden, welche Energieriegel Ihnen am besten gefallen, besteht darin, einfach mehrere Produkte auszuprobieren. Sie können beurteilen, wie Sie sich nach ein paar Tagen fühlen. Sie können mit den folgenden Produkten beginnen:

Larabar Glutenfreier Riegel

Überprüfung: Der Riegel besteht aus Datteln, Erdnüssen und Schokosplittern und wird wegen seiner geringen Anzahl an Zutaten empfohlen. Der Riegel enthält jedoch 210 Kalorien pro Riegel. Das reicht aus, um Sie länger laufen zu lassen.

Gleichzeitig enthält es 12 Gramm Fette, die zur Energiegewinnung genutzt werden können. Der Riegel enthält auch Eiweiß und 23 Gramm Kohlenhydrate, was ein perfekter Riegel für Läufer ist.

Profis

  • 23 Gramm Kohlenhydrate.
  • Enthält Fair-Trade-zertifizierte Schokoladensplitter.
  • Natrium und Kalium.

Nachteile

  • Nur 5 Gramm Eiweiß.

Zum Mitnehmen

Die Riegel sind aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts einer der besten Nährstoffriegel für Läufer, insbesondere für Langstreckenläufer.

Oatmega-Nahrungsschokolade-Erdnuss-Knusperriegel mit Protein

Überprüfung: Der Riegel wird aus grasgefüttertem Molkenprotein hergestellt und gehört zu den empfohlenen Produkten für aktive Menschen. Läuferinnen und Läufer können ihn wegen seiner organischen Inhaltsstoffe wie dem Tapiokasirup oder dem organischen Sonnenblumenöl in Erwägung ziehen.

Diese Zutaten sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

Aber jeder Riegel enthält 14 Gramm Protein und 21 Gramm Kohlenhydrate und stellt eine echte Lösung dar, wenn Sie mehr Energie benötigen oder wenn Sie einfach Ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten.

Profis

  • Organische Zutaten.
  • Hergestellt aus grasgefüttertem Molkenprotein.
  • Enthält Omega-3-Fettsäuren.

Nachteile

  • Nicht der höchste Proteingehalt.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie die besten Energieproteinriegel für Läuferinnen und Läufer wollen, sind die Riegel genau das Richtige für Sie, da sie nur mit Grasmolke gefüttert werden.

Cliff KIT’s Bio-Frucht- und Nussriegel

Überprüfung: Der aus dunkler Schokolade und Mandeln hergestellte Riegel ist eine der köstlichsten Leckereien, die Sie an den Lauftagen und sogar an Ruhetagen in Betracht ziehen können.

Mit beeindruckenden 25 Gramm Kohlenhydraten sollten Sie jedoch an Ruhetagen aktiv sein, da sie einen hohen Kaloriengehalt haben können.

Der Riegel hat keinen hohen Proteingehalt, weshalb er nicht mit Proteinriegeln verglichen werden sollte, wie sein Name schon sagt. Mit geringen Mengen an Natrium und Eisen wird der Riegel für eine gute Muskelfunktion empfohlen.

Profis

  • 25 Gramm Kohlenhydrate.
  • Leckeres Aroma von dunkler Schokolade.
  • Eine kleine Anzahl von Zutaten.

Nachteile

  • Wenig Eiweiß.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie eine Naschkatze sind, könnte das dunkle Schokoladenaroma der Riegel Sie süchtig nach diesen Produkten machen.

KIND Riegel Dunkle Schokolade Nüsse & Meersalz

Überprüfung: Diese einfachen Riegel stellen eine der einfachsten und gesündesten Lösungen dar, die Sie sich vorstellen können. Die Riegel sind in 12er-Packungen erhältlich und zudem budgetfreundlich.

Gleichzeitig sind sie arm an Transfettsäuren, was sie zu einer empfohlenen Lösung für eine kalorienarme Ernährung macht.

Sie werden nach einem einfachen Rezept hergestellt. Unter Verwendung von brasilianischen Nüssen werden die Riegel mit Meersalz bestreut und anschließend mit Zartbitterschokolade überzogen.

Der einfache Geschmack macht sie zu einer attraktiven Lösung für viele Läufer und aktive Menschen.

Profis

  • Bestseller von KIND Riegeln.
  • Einfaches Rezept.
  • Wenig Transfettsäuren.

Nachteile

  • Kann zu Wassereinlagerungen führen.

Zum Mitnehmen

Für Läuferinnen und Läufer, die auf der Suche nach einfachen Produkten sind, werden diese Riegel zu den besten Proteinriegeln gehören, da sie nur wenige Zutaten enthalten.

Clif Mojo süße und salzige Riegel

Überprüfung: Die aus Erdnussbutter und Brezeln hergestellten Riegel sind eine einfache Lösung für Naschkatzen. Sie werden mit 9 Gramm Protein geliefert und können für Läufer empfohlen werden.

Da er aus gentechnikfreien Zutaten hergestellt ist, kann er auch langfristig ohne Nebenwirkungen verzehrt werden.

Sie werden jedoch mit vielen anderen Süßungsmitteln geliefert, was sie möglicherweise nicht zur besten Lösung macht, wenn Sie keinen Zucker mögen.

Andererseits können diese Zutaten eine gute Energiequelle darstellen, und Sie können den Riegel vor dem Laufen verzehren, um zusätzliche Motivation und einen Energieschub zu erhalten.

Profis

  • 9 Gramm Protein.
  • Nicht-GMO-Bestandteile.
  • Schont den Magen.

Nachteile

  • Nicht der leckerste Riegel.

Zum Mitnehmen

Das Mojo ist für Läufer zu empfehlen, die zusätzliche Energie mit etwas Protein zur Muskelernährung wünschen.

SoLo Gi Energy Riegel-Schokolade Ladegerät

Überprüfung: Wenn Sie auf der Suche nach einem Riegel mit niedrigem glykämischen Index sind, stellt die Gy-Energy-Lösung von SoLo eine interessante Option dar. Sie wird aus überwiegend natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und kann zu den Lösungen gehören, die Sie für einen Energieschub in Betracht ziehen.

In jedem Riegel sind 11 Gramm Protein und 26 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Im Vergleich zu einem durchschnittlichen Riegel enthält er eine höhere Menge an Protein bei gleichzeitig hohem Gehalt an Kohlenhydraten.

Sie kann von ernsthaften Läufern in Betracht gezogen werden, die ihre Ernährung unterwegs mit zusätzlicher Nahrung ergänzen möchten.

Profis

  • Kommt mit Vitaminen.
  • Einschließlich Mineralien.
  • Hoher Eiweißgehalt.

Nachteile

  • Der Geschmack kann verbessert werden.

Zum Mitnehmen

Die Riegel werden wegen ihres höheren Proteingehalts im Vergleich zu dem, was Sie auf dem Markt finden können, empfohlen.

Perfekte Riegel-Miniriegel

Überprüfung: Ein schneller gesunder Snack ist schwer zu übertreffen. Wenn Sie eine leckere Erdnusslösung wünschen, werden die Mini-Riegel mit einer Kombination aus 20 anderen Supernahrungsmitteln für zusätzliche Energie geliefert.

Sie müssen auch berücksichtigen, dass ihre Größe im Vergleich zu einem normalen Protein- oder Energieriegel wesentlich kleiner ist. Aus diesem Grund wird jeder Mini-Riegel mit 5 Gramm Protein geliefert.

Aber der Kalorienindex ist immer noch recht hoch. Mit 100 Kalorien pro Mini-Riegel ist er eine Lösung für eine schnelle Energiequelle.

Profis

  • 5 Gramm Eiweiß.
  • 100 Kalorien pro Riegel.
  • Hergestellt mit 20 Supernahrungsmitteln.

Nachteile

  • Nicht die erschwinglichsten.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie immer Kalorien zählen, wenn Sie abnehmen möchten, sind diese Riegel für Sie empfehlenswert.

Der GFB Riegel mit glutenfreiem Protein

Überprüfung: Sie sind also Veganer. Sie sind sich nicht sicher, welche Arten von Energieriegeln Sie essen können. GFB bietet die perfekte Lösung.

Mit 12 Gramm Protein pro Riegel gehört er zu den interessantesten Lösungen, wenn es um glutenfreie Riegel geht. Bei allen pflanzlichen Zutaten enthält jeder Riegel zudem 4 Gramm Ballaststoffe, was ihn zu einer verlockenden Option macht, um Heißhungerattacken zu vermeiden.

Profis

  • Glutenfreie Formulierung.
  • Zutaten auf pflanzlicher Basis.
  • 12 Gramm Eiweiß.

Nachteile

  • Über Geschmack lässt sich streiten.

Zum Mitnehmen

Mit 12 Gramm Eiweiß pro Riegel ist diese schmackhafte Lösung eine gute Wahl als einer der besten Energieriegel für Marathonläufer.

Skout Bio-Energieriegel

Überprüfung: Mit 150 Kalorien pro Riegel gehört das Produkt nicht zu den Lösungen, mit denen man schnell fett wird. Zu den Zutaten gehören Bio-Datteln, Erdnüsse und Bio-Kürbiskerne.

Wenn Sie ein Langstreckenläufer sind, gehören sie sogar zu den Produkten, die für Ihren Körper am leichtesten zu absorbieren sind, vor allem mit all den organischen Inhaltsstoffen, die die Riegel enthalten.

Profis

  • Nur 150 Kalorien.
  • Hergestellt mit organischen Zutaten.
  • Enthält Kürbiskerne.

Nachteile

  • 18 g natürliche Zucker.

Zum Mitnehmen

Einige Läufer sind besessen von Bio-Lebensmitteln. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist der Riegel genau das Richtige für Sie.

ProBar-Mahlzeitriegel

Überprüfung: Die Riegel sind etwas größer als man erwarten würde. Jeder Riegel mit seinen 85 Gramm enthält beeindruckende 360 Kalorien. Die hohe Kalorienzahl empfiehlt diese Riegel für die ernsthaften Läufer.

Gleichzeitig gehören sie zu den Lösungen, die am besten funktionieren, wenn es um die Qualität der Zutaten geht, da sie glutenfrei sind. Jeder Riegel enthält 9 Gramm Protein.

Profis

  • Glutenfreie Formulierung.
  • 9 Gramm Protein.
  • Hochwertige Inhaltsstoffe.

Nachteile

  • Einige Läufer haben einen hohen Kaloriengehalt.

Zum Mitnehmen

Es versteht sich von selbst, dass diese Riegel mit 360 Kalorien definitiv die besten Proteinriegel für Läuferinnen und Läufer sind, die versuchen, Gewicht zu gewinnen.

22 Tage Ernährung Bio-Eiweiß-Riegel

Überprüfung: Der Proteinriegel basiert auf pflanzlichem Eiweiß und kann eine hervorragende Lösung für alle Arten von Läufern sein. Mit 150 Kalorien pro Portion stellt er eine Lösung dar, die in Bezug auf den Nährwert auf dem neuesten Stand ist.

In jedem Riegel sind 9 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Zucker enthalten. Basierend auf organischem Braunreisprotein kann der Riegel eine großartige Lösung für diejenigen sein, die keinen Riegel mit Molkenprotein wünschen.

Profis

  • Veganer-freundlich.
  • Nur 150 Kalorien.
  • 9 Gramm Protein.

Nachteile

  • Wenig Kohlenhydrate für einige Läufer.

Zum Mitnehmen

Vegane Läuferinnen und Läufer hatten in der Vergangenheit eine schwierige Zeit mit Energieriegeln. Bei der 22-Tage-Ernährung ist dies jedoch nicht der Fall.

Just Fruit Riegel – 4er Pack

Überprüfung: Da jeder Riegel eine volle Portion Trockenfrüchte enthält, sind diese Riegel die empfohlene Lösung für den natürlichen Ansatz. Mit leicht absorbierbaren Fruchtzuckern und Kohlenhydraten sind sie perfekt für die Energiegewinnung.

Die Riegel werden mit 4 vollen Portionen Obst geliefert, darunter Äpfel, Kirschen, Himbeeren und Heidelbeeren.

Profis

  • Hergestellt aus echten Früchten.
  • Großartige Quelle für natürlichen Zucker.
  • Verkauft in 4er-Packungen.

Nachteile

  • Wenig Eiweiß.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie Früchte lieben, werden Sie auch die Einfachheit der Just Fruit Riegel lieben.

Einfache quadratische Leckereien – Bio-Nuss

Überprüfung: Mit köstlichen Cashew-, Mandel- und Honigzutaten sind die Bio-Riegel eine großartige Energiequelle. Sie verwenden einige der beliebtesten Zutaten in der Klasse und bieten 17 Gramm Kohlenhydrate und 6 Gramm Eiweiß pro Portion.

Sie werden für diejenigen empfohlen, die nur biologische Zutaten suchen.

Profis

  • Hergestellt aus Cashewnüssen und Mandeln.
  • 17 Gramm Kohlenhydrate.
  • Organische Zutaten.

Nachteile

  • Nicht der höchste Proteingehalt.

Zum Mitnehmen

Cashewnüsse sind die neue Supernahrung. Wenn Sie ihren Geschmack mögen, werden Sie auch den Energieriegel lieben.

Bartbrüder Energie-Riegel

Überprüfung: Mit nur wenigen Zutaten sind die Riegel für die Paleo- oder Keto-Diät zu empfehlen.

Jeder Riegel enthält Datteln, Mandeln, Blaubeeren, Chiasamen und Vanillearoma. Jeder Riegel enthält 190 Kalorien, um Ihre Laufanstrengungen mit zusätzlicher Energie anzukurbeln.

Profis

  • Paläo- und Keto-freundlich.
  • Nur wenige Zutaten.
  • 190 Kalorien.

Nachteile

  • Nur 5 Gramm Eiweiß.

Zum Mitnehmen

Es gibt viele Diäten, die Läuferinnen und Läufer befolgen. Wenn Sie eine Paleo- oder Keto-Diät machen, ist der Riegel genau das Richtige für Sie.

Bio-Nahrungsriegel mit Kakao-Kokosnuss

Überprüfung: Mit 16 Gramm Kohlenhydraten und 7 Gramm Eiweiß ist der Energieriegel eines der besonderen Produkte.

Er wird mit roher Nussbutter als erster Zutat geliefert, und deshalb sollten Sie eigentlich den Geschmack von Erdnussbutter mögen, wenn Sie sie vor, während oder nach jeder Laufeinheit zu Ihrer bevorzugten Wahl machen wollen.

Profis

  • 100% biologisch.
  • 16 Gramm Kohlenhydrate.
  • Geschmack: Erdnussbutter.

Nachteile

  • Nicht frei von Zucker.

Zum Mitnehmen

Mit biologischen Zutaten und einem starken Erdnussbuttergeschmack sind die Riegel für die meisten Läuferinnen und Läufer zu empfehlen.

Abschließende Erwägungen

Wenn Sie auf der Suche nach den besten Energieriegeln für Läuferinnen und Läufer sind, können Sie aus diesen Optionen sowohl nach Geschmack als auch nach ihrem Nährwert wählen.

Gute Energieriegel sollten qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe bieten, da sie oft von Sportlern oder aktiven Menschen verwendet werden, die die ultimative Ernährung benötigen.

Welcher dieser Energieriegel ist Ihre Lösung und welche Geschmacksrichtungen genießen Sie am liebsten?

Lassen Sie es uns im Abschnitt “Kommentare” wissen.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.