Top 13 Der Besten Cross-Trainingsschuhe Für Plattfüße Überarbeitet 2021

Beste Cross-Trainingsschuhe für Plattfüße & TOP 13 Rezensionen 2020

Es gibt zwei Dinge im Leben, bei denen man niemals billig sein sollte.

Schuhe und Matratzen.

Warum?

Man verbringt viel zu viel Zeit damit, sie zu benutzen, und die Folgen von schlechten Schuhen und einer unbequemen Matratze sind einfach zu bedeutend, als dass es gerechtfertigt wäre, ein paar Dollar zu sparen.

Heute bin ich hier, um über Schuhe zu sprechen.

Insbesondere Schuhe für Menschen mit Plattfüßen, die die besten Cross-Trainingsschuhe für Plattfüße benötigen.

Ich habe vor, darüber zu diskutieren, was genau Plattfüße sind, und sowohl die traditionellen als auch die “New-School”-Ideen über den Umgang mit Plattfüßen anzubieten.

Ich werde auch auf einige Übungen und Dehnungen eingehen, die Sie zur Linderung von Plattfüßen durchführen können, und schließe mit meinen Besprechungen der 13 besten Schuhe für Plattfüße.

Inhalt

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Was genau sind Plattfüße?

Der medizinische Begriff für “echte” Plattfüße ist Pes Planus. Bei diesem Zustand haben sich die Knochen miteinander verbunden und Plattfüße verursacht.

Dies kann weder mit Sport noch mit Orthesen behoben werden.

Wahr Plattfüße sind eigentlich ganz selten und dies ist nicht die Art von Plattfüßen, über die ich heute hier sprechen möchte.

Was ich hier besprechen möchte, ist das, was man “flexible” Plattfüße nennen könnte.

Ich möchte wissen, ob Sie flexible Plattfüße haben.

Einfach.

Stellen Sie sich auf die Fußballen, wie bei einer Wadenerhöhung. Schauen Sie auf Ihre Füße. Sehen Sie eine Gewölbeform? Wenn ja, haben Sie flexible Plattfüße.

Einige Experten sagen, dass der Begriff Plattfuß eigentlich eine Fehlbezeichnung ist, und das Problem ist in Wirklichkeit die Pronation der Knöchel.

Pronation am Knöchel bedeutet eine Bewegung oder ein Abrollen des Knöchels nach innen, wodurch die Ausrichtung des Beins bis zur Hüfte aufgehoben wird.

Beachten Sie, dass viele Menschen mit “Plattfüßen” eingestürzte Bögen und “Knock Knees” ( Knie, die sich nach innen bewegen und zusammenkommen ) und die Wehwehchen, die mit der Fehlausrichtung einhergehen.

Was ist der Zweck des Fußgewölbes in unserem Fuß?

Ohne zu technisch zu werden, es gibt tatsächlich 4 Bögen in der Fußsohle, aber nennen wir es der Einfachheit halber den Bogen.

Der Bogen ist der natürliche Stoßdämpfer unseres Körpers.

Sie fangen die Energie des Körpergewichts auf und geben sie bei Bewegungen wie beim Laufen wieder ab. Diese Stoßdämpfer verringern auch die Abnutzung unseres Körpers beim Gehen, Joggen und Laufen.

Werden Einlagen oder Schuhe mit Fußgewölbestützung meine Schmerzen bei Plattfüßen lindern?

Das ist die alte Schule des Denkens:

Wenn Sie Plattfüße oder umgefallene Fußgewölbe haben, die Schmerzen verursachen, sollten Sie Stützschuhe mit starker Unterstützung des Fußgewölbes tragen.

Dies scheint intuitiv zu sein, und es gibt einen Grund dafür. Der Schmerz wird durch die Fehlstellung verursacht, die darauf zurückzuführen ist, dass der Bogen nicht gekrümmt, sondern flach ist.

Einlagen können nützlich sein, um Schmerzen zu lindern, aber sie beheben das Problem nicht.

Was genau ist also das Problem? Was verursacht Flachbögen?

Ich sagte vorhin, dass die Pronation der Knöchel das ist, was hinter den Plattfüßen steckt, was also die Ursache dafür ist?

Mir ist klar, dass das vielleicht nicht ganz eingängig klingt, aber…

Würden Sie glauben, dass einige Experten sagen, dass die Unterstützung des Fußgewölbes und der mangelnde Einsatz der Muskeln, die das Fußgewölbe bilden, die Ursache des Problems sind?

Wenn Sie das Fußgewölbe stützen und die Muskeln, die das Gewölbe bilden, gar nicht erst einsetzen, werden diese Muskeln verkümmern, und Sie haben einen Fuß ohne Fußgewölbe.

Die Lösung, die Sie verwendet haben, könnte also die Ursache des Problems überhaupt erst sein.

Darüber hinaus…

Viele Menschen mit so genannten Plattfüßen wenden sich minimalistischen Schuhen oder Barfußschuhen zu, um Erleichterung zu finden.

Obwohl diese Schuhe das Gegenteil von dem zu sein scheinen, was ein Podologe empfehlen würde, da sie KEINE Unterstützung des Fußgewölbes haben, flach sind, dünne Sohlen und breite Zehenkästen haben, sagen viele, die unter Plattfüßen leiden, dass sie Erleichterung gefunden haben.

Das heißt nicht, dass Einlegesohlen keinen Wert haben. Es ist ratsam, wenn Sie einen minimalistischen oder barfußartigen Schuh ausprobieren wollen, arbeiten Sie sich immer mehr dazu durch, sie zu benutzen, wobei Sie manchmal noch eine Einlage verwenden.

Verwenden Sie einen Barfußschuh nicht zu 100%, wenn Sie noch nie einen solchen getragen haben.

Teilen Sie Ihre Zeit zwischen einem Barfuß-Stil und der Verwendung eines Schuhs mit einer traditionellen Einlage oder Einlage wie Superfeet Schwarze Premium-Einlegesohlen ( Link zu Amazon.com ) und reduzieren Sie allmählich die Zeit, die Sie die Einlagen benutzen.

Drücken Sie Ihre Füße nicht zu sehr. Wenn Sie Schmerzen haben, schrumpfen Sie zurück und benutzen Sie die Einlegesohlen etwas mehr.

Dehnung und Entlastung für Plattfüße

Suchen Sie nach Entlastung und möglicherweise nach einer Möglichkeit, “Plattfüße” zu reparieren?

Dieser Dr., der selbst Plattfussbögen hat, wird Sie in seinem Video durch einige Dehnungen führen, die Sie zur Linderung von Schmerzen machen können, und diese Bögen dehnen.

Manchmal werden Plattfüße dadurch verursacht, dass die Füße in Schuhe mit einer schmalen Zehenkappe gequetscht werden, wie es bei mir und Frauen fast alle Kleiderschuhe tun.

Ein unnatürliches Zusammendrücken der Zehen führt zu Ballenbildung und verhindert die Bildung eines richtigen Bogens. Korrektoren oder YogaToes beheben dieses Problem, indem sie die Zehen nach außen beabstanden, so dass sie in einer natürlicheren Position richtig ausgerichtet sind.

Wenn Sie sie eine Weile tragen, trainieren sie Ihre Zehen, in der natürlicheren Abstandsposition zu bleiben, und können Probleme lindern, die durch Plattfüße verursacht werden.

Ein weiteres ausgezeichnetes Übungsvideo und eine Erklärung der wahren Natur von “Plattfüßen” ist dieses Video mit dem Titel Anti-Pronationsübung für “Plattfüße”.

Darin zeigt der Ausbilder eine einfache Übung und erklärt die Mechanik hinter den so genannten “Plattfüssen”. Ich empfehle dringend, sich diesen Film anzusehen!

Worauf Sie bei Plattfüßen im Schuh achten müssen

Versuchen Sie einen Barefoot- oder minimalistisch geformten Schuh

Wenn Sie Plattfüße haben, ist es auch wahrscheinlich, dass Sie pronierte Knöchel oder Knöchel haben, die etwas nach innen fallen.

Dies verursacht Ausrichtungsprobleme von den Zehen bis zu den Hüften.

Barfußschuhe zwingen Ihre Füße dazu, die Muskeln zu stärken, die das Fußgewölbe formen. Wenn Sie Schuhe verwenden, die die Arbeit verrichten, die diese Muskeln verrichten sollten, werden oder bleiben diese Muskeln schwach.

Standardmäßige, stützendere Schuhe mit kleineren Zehenkästen können die Zehen- und Fußknochen aus der Ausrichtung werfen, so dass sie nicht in der idealen Position sind, um die Gewölbeform zu schaffen, die Ihr Körper benötigt, um Stöße zu absorbieren.

Barfußschuhe ermöglichen es Ihren Füßchen, in einer natürlichen Formation zu liegen, so dass sich ein richtiger Bogen bilden kann.

Barfußschuhe haben auch einen natürlichen oder 0-Fall-Winkel. ( mehr dazu in einer Minute. )

Vorsicht!!!

Wie ich bereits sagte, übertreiben Sie es nicht, wenn Sie gerade erst mit minimalistischen Schuhen beginnen.

Sie brauchen Zeit, um die Füße anzupassen und zu stärken. Sie würden nicht damit beginnen, als neuer Heber 400 lbs dead lifts zu heben, und Sie sollten auch nicht damit beginnen, Marathonläufe in Barfussschuhen zu laufen, wenn Sie anfangen.

Was ist Stapelhöhe und warum sollte ich mich darum kümmern?

Die Stapelhöhe ist einfach das Maß dafür, wie viel Material sich zwischen der Fußsohle und dem Boden befindet.

Eine kurze Stapelhöhe bringt Sie näher an den Boden und Sie sind daher stabiler.

Warum das wichtig ist:

Stabilität ist wichtig, wenn Ihr Fitnessstudio oder Ihre Trainingsroutine Stehlifte beinhaltet. Stabilität kann auch ein Faktor beim Laufen oder bei der Ausführung von seitlichen Bewegungen sein. Eine kürzere Stapelhöhe verringert auch die Chance, die Knöchel zu rollen.

Was ist dieses “Drop”-Geschäft und was hat es mit meinem Fußgewölbe oder dem Fehlen desselben zu tun?

Der “Fall” eines Schuhs ist der Höhenunterschied von der Ferse des Schuhs nach vorne. Stellen Sie sich hohe Absätze als einen RIESIGEN Höhenunterschied vor. Die Ferse ist viel höher als die Zehenhöhe.

Bei Sportschuhen kann das Gefälle bis zu 10 mm betragen ( das ist 1 cm für die, die mitzählen ) auf 0 mm. 0 mm wird auch als “0-Tropfen” bezeichnet.

Was “macht” der Tropfen?

Theoretisch würde Sie ein größeres Gefälle nach vorne bringen, da die Ferse höher als die Zehe ist und Sie ein wenig nach vorne kippt und Ihnen hilft, schneller zu laufen.

Bei dieser Theorie könnte man meinen, dass man mit hohen Absätzen schneller läuft als der schnelle Gonzales. Aber da ich etwas Erfahrung mit hohen Absätzen habe, werde ich Ihnen sagen, dass man mit hohen Absätzen nirgendwo schneller läuft.

Wie auch immer, ich bin nicht hier, um über die Biomechanik des Sturzes zu argumentieren oder darüber, ob er sich positiv auf die Leistung auswirkt, aber was ich sagen möchte, ist, dass einige denken, dass Schuhe mit 0 Sturz am besten für diejenigen mit dem “Plattfuß”-Problem geeignet sind.

Warum?

Jeder Höhenunterschied bringt Ihre Füße, Knöchel und Beinmuskeln in eine unnatürliche Position und behindert die Gewölbebildung. Wir sind mit Füßen geboren, die einen Höhenunterschied von 0 haben, und Barfußschuhe nehmen diese Position ein.

Ich habe 13 meiner Lieblingsschuhe zusammengetragen, die Sie für das Cross-Training verwenden können, wenn Sie unter Plattfüßen leiden. Fairerweise muss man sagen, dass einige barfuß oder minimalistisch geschnitten sind, einige haben nur ein wenig Unterstützung für das Fußgewölbe, und einige haben volle Unterstützung für das Fußgewölbe.

Wie ich bereits gesagt habe, sage ich nicht, dass Sie den Bogen auf kalten Entzug setzen und sich mit einem Schlag voll und ganz auf Barfußschuhe festlegen sollen.

Aber ich glaube an den Barfuss-Stil und bin der Meinung, dass sie zu den besten Fitnessschuhen für Plattfüsse gehören, deshalb stehen in der Liste unten mehrere zur Auswahl.

Top 13 der besten Cross-Trainingsschuhe für Flat Feet 2020

reebok crossfit nano 8.0 flexweave Kreuztrainer

Überprüfung: Dieser Reebok Nano 8.0 Cross Training Schuh für Männer hat mehrere Merkmale, die ihn zu einem guten Sitz für Plattfüße machen.

Er hat eine breite Zehenbox, damit sich Ihre Zehen natürlich bewegen können, einen niedrigen Fall und einen flachen Boden, der sie beim Heben stabil macht.

Profis

  • Relativ breiter Zehenraum, geräumig.
  • Stabile, flache Sohle, kann zum Heben verwendet werden.
  • Breiter als Nano 7.

Nachteile

  • Sohle ist nicht superflexibel.

Zum Mitnehmen

Die besten Cross-Trainingsschuhe für Plattfüße.

Neues Gleichgewicht Männer-Vazee-Prisma v2

Überprüfung: Diese neuen ausgewogenen Vazee-Schuhe für Männer folgen der traditionellen Idee, dass ein Schuh für Plattfüße ein unterstützendes Fußgewölbe haben sollte.

Sie haben einen Fall von 8 mm, der Sie nach vorne bringt.

Viele Leute mit Plattfüßen sagen, dass sie recht bequem sind und geholfen haben, also haben wir sie in unser Sortiment aufgenommen.

Profis

  • Geformter medialer Stift verhindert Pronation.
  • Mesh-Einsätze, gute Belüftung.
  • Ultraleichte Materialien, die zur Herstellung dieser Schuhe verwendet werden.
  • Geschmeidig, nicht sperrig, aber dennoch unterstützend.

Nachteile

  • Laufen Sie eng oder eng anliegend.

Zum Mitnehmen

Die besten Trainingsschuhe für Plattfüße mit einem traditionelleren System zur Unterstützung des Fußgewölbes.

Merrell Herren-Dampfhandschuh 3 Trail Runner

Überprüfung: Diese Schuhe im minimalistischen Stil passen wie ein Handschuh, sozusagen. Sie sind sehr strapazierfähig und halten Sie im Einklang mit dem Boden unter Ihren Füßen.

Sie sind luftig und bequem und dafür gemacht, barfuß getragen zu werden (keine Socken, oder Sie können Socken tragen, wenn Ihnen das lieber ist).

Profis

  • 0 Drop-Schuh mit nur 6 MM Stapelhöhe. Flach und niedrig zum Boden.
  • Gut zum Gewichtheben, flache stabile Sohle.
  • Netz außen, sehr atmungsaktiv.

Nachteile

  • Läuft groß.

Zum Mitnehmen

Beste Crosstrainer für Plattfüße in minimalistischem Stil, sehr flach und niedrig zum Boden.

Inov-8 Damen F-Lite 235 V2 Cross-Trainer-Schuh

Überprüfung: Diese Damen-Trainingsschuhe werden in einem minimalistischen Stil hergestellt und haben sehr wenig Unterstützung für das Fußgewölbe, was einige Experten für Plattfüße empfehlen.

Sie sind niedrig am Boden mit einem flachen stabilen Teil, was sie gut für die funktionelle Fitness und das Heben macht.

Profis

  • 0 Schuhe fallen lassen.
  • Minimale Unterstützung des Fußgewölbes.
  • Seilklemme.
  • BREITE Zehenkappe ( manche sagen zu breit ).

Nachteile

  • Nicht ideal zum Laufen.

Zum Mitnehmen

Gute Trainingsschuhe für Plattfüße in minimalistischem Stil!

Vibram Herren-Trainingsschuh KSO Evo Cross

Überprüfung: Barfuss-Styles werden oft von Experten für diejenigen empfohlen, die unter Plattfüssen leiden, was diese Vibrams zu einer guten Wahl macht.

Sie sind sehr leicht, superbequem und fühlen sich am ehesten so an, als ob ich gar nichts anhätte.

Profis

  • Die dünnsten und “barfuß” aller Vibrams, ideal für einen glatten Turnhallenboden.
  • Einzelne Zehenfächer geben den Zehen ein wenig Platz, entlasten die Ballenballen.
  • Schnürsystem, das Sie einmal einstellen, für eine individuelle Anpassung.

Nachteile

  • Die Sohle ist etwas dünn, Sie werden jeden Kieselstein und Zweig spüren können.

Zum Mitnehmen

Die besten Turnschuhe für Plattfüsse im Barfuss-Stil, ideal zum Heben.

New Balance Women’s Vazee Prism Mild Stabilität

Überprüfung: Diese New Balance Vazee Prismaschuhe für Frauen haben mehr Unterstützung für das Fußgewölbe, da der mediale Pfosten in den Schuh eingeformt ist.

Sie sind nicht nur unterstützend und haben einen schönen runden Zehenkasten, sondern haben auch entzückende lustige Farben zur Verfügung, so dass das immer ein Bonus ist.

Profis

  • Ultraleichtes REV Lite-Material.
  • Arch unterstützt Medial Post.
  • Schaft im Mesh-Bootie-Stil, sehr atmungsaktiv.

Nachteile

  • Läuft etwa ½ Größe klein.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie nach einem Schuh mit starker Unterstützung des Fußgewölbes suchen, sind diese neuen Balance-Cross-Trainer für Plattfüße perfekt.

Reebok Damen Crossfit Nano 6-0 Cross-Trainer-Schuh

Überprüfung: Der immerwährende Klassiker Reebok Nano war sicher, einen Platz auf dieser Liste zu gewinnen, und ich entschied mich bei den Frauen für den 6.0er, weil er einen breiten Zehenraum und einen bescheidenen Abfall von 4 mm hat, was ihn gut für Plattfüße macht.

Die meisten Nanos sind flachfüßig, mit wenig Unterstützung für das Fußgewölbe, aber diese Nanos haben eine kleine Menge an Unterstützung für das Fußgewölbe, was sie von anderen Modellen unterscheidet.

Profis

  • Bescheidene Unterstützung des Fußgewölbes.
  • Flat lugged Wunde, stabil zum Heben, flexibel genug für Cardio.
  • Er ist weicher und flexibler als der 5.0.

Nachteile

  • Spurkastenwinkel in.

Zum Mitnehmen

Die besten Crosstrainer für Plattfüße, mit nur ein wenig Unterstützung des Fußgewölbes.

Inov-8 Herren F-Lite 235-M

Überprüfung: Diese Inov-8-Schuhe sind ein minimalistischer Stil, der speziell für das Crosstraining entwickelt wurde.

Es sind 0-Drop-Schuhe, die sich gut für breite Füße mit einer angemessenen Größe und Form des Zehenraums eignen.

Profis

  • 0 Schuh fallen lassen.
  • Flexibel, mit Meta-Flex-Multi-Direktional-Technologie.
  • Griffige Gummi-Außensohle, ideal für Agility-Arbeiten.

Nachteile

  • Nicht ideal zum Laufen.

Zum Mitnehmen

Inov-8 wird diesseits des Teiches immer beliebter und ist meine Wahl für die besten Cross-Trainingsschuhe für Plattfüße 2020 für Männer.

Vibram Frauen-Trainingsschuh KSO Evo Cross

Überprüfung: Diese Barfußschuhe für Frauen sind wegen ihrer flachen Sohle und der relativ engen Passform beim Cross-Training beliebt.

Die einzelnen Zehenfächer halten die Zehen in einer natürlichen, nicht verkrampften Position.

Dies sind die Vibrams mit verdünnter Sohle für Frauen und kommen dem Tragen von Schuhen ohne Schuhe am nächsten.

Profis

  • Einzelne Zehenabschnitte trennen die Zehen sanft voneinander ab, wodurch Ballen- und Hammerzehen gemildert werden.
  • Diese Schuhe mit Zehenspreizung fördern den Vorfußauftritt und die richtige Laufform.
  • Schuhe mit natürlicher Form – ohne Fußgewölbe

Nachteile

  • Läuft klein, aber vielleicht können Sie sie so dehnen, dass sie passen.

Zum Mitnehmen

Beste Workout-Schuhe für Plattfüße im Barfuß-Stil für Frauen.

Merrell Damen-Dampfhandschuh 2

Überprüfung: Diese Show im Barfuß-Stil eignet sich hervorragend zum Laufen und Cross-Training.

Sie haben eine dünne reaktionsfähige Sohle, so dass man den Boden unter den Füßen fühlt, ähnlich wie beim Barfußlaufen.

Sie bilden eine schöne stabile Oberfläche zum Heben schwerer Lasten und sind flexibel genug, um darin zu laufen.

Profis

  • 0 Schuh fallen lassen.
  • Gut für breite Füße.
  • Dünne Vibram-Markensohle.

Nachteile

  • Das Oberteil scheint sich ein wenig schnell abzunutzen.

Zum Mitnehmen

Diese Laufschuhe im minimalistischen Stil sind sehr bequem für breite Füße, ohne Unterstützung des Fußgewölbes.

Xero Shoes Prio Minimalistischer Barfußschuh für Männer

Überprüfung: Xero ist neu in der Barfußschuh-Szene, und ihre Prio-Schuhe wurden gut aufgenommen.

Sie haben Sohlen, die etwas dicker als die Vibrams sind, eine schöne breite Zehentasche, sehr leicht und luftig und flexibel.

Profis

  • 0 Fallengelassene Schuhe.
  • Dünne flexible Sohle, etwas dicker als Vibram.
  • Maschinenwaschbar – lufttrocken.
  • Dünner herausnehmbarer Einsatz.

Nachteile

  • Lauf’s ½ Größe klein.

Zum Mitnehmen

Beste Trainingsschuhe für Plattfüsse im Barfuss-Stil mit einer etwas dickeren Sohle.

NIKE Herren-Lunarglide 7 Laufschuh

Überprüfung: Laut der Website von Nike sind dies gute Schuhe für Überpronatoren und Menschen mit Plattfüßen.

Sie haben eine Stütze für das Fußgewölbe, die traditionell für Menschen mit Plattfüßen empfohlen wird, und sie sind nicht so schmal wie einige der anderen Nikes-Modelle.

Profis

  • 10 mm Fersenabfall, der Sie vorwärts treibt.
  • Ausreichend Unterstützung für das Fußgewölbe.
  • Breiter als andere Nike-Modelle.

Nachteile

  • Größe Läuft klein.

Zum Mitnehmen

Die besten Nike-Cross-Trainingsschuhe für Plattfüße, die der traditionellen Vorschrift entsprechen, das Fußgewölbe bei Plattfüßen zu stützen.

Reverse Chuck Taylor High Top

Überprüfung: Sie erwarten vielleicht nicht, dass Sie Converse all stars auf meiner Liste der Cross-Trainingsschuhe sehen werden, aber es gibt eine Methode für meinen Wahnsinn.

Genau diese Schuhe sind in der Tat im Fitnessstudio sehr beliebt, besonders zum Heben. Außerdem entsprechen sie den Ratschlägen der “neuen Schule” für Menschen mit Plattfüßen, d.h. einem flachen Schuh ohne Kissen, ohne Fall und ohne Unterstützung des Fußgewölbes.

Viele Gewichtheber, CrossFitter und Bodybuilder schwören auf dieses Modell, also schließen Sie sie nicht aus!

Profis

  • 0 Tropfen.
  • Niedrig bis zum Boden, sehr flach und stabil, wenn Sie schwere Gewichte heben.
  • Bequem und geräumig.
  • Keine Bogenstütze.

Nachteile

  • Kann etwas schmal sein, besonders bei Personen, die größere Größen tragen.

Zum Mitnehmen

Die unkonventionelle Wahl für die besten Trainingsschuhe für Plattfüße. Chucks muss man lieben!

Was sind Ihrer Meinung nach die besten Crosstrainingsschuhe für Plattfüsse? Sind Sie eher traditionell und möchten das Fußgewölbe in Ihren Plattfüßen unterstützen, oder haben Sie den Barfußstil ausprobiert?

Ich bin neugierig, wie Ihre Erfahrungen waren.

Schreiben Sie mir eine Zeile in den Kommentaren unten – ich lese jeden einzelnen!

Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.