Die Besten Fitnessgeräte Für Senioren Überarbeitet 2021

Die besten Fitnessgeräte für Senioren & Maschinen im Überblick 2020

Wollen Sie im Alter noch fitter werden?

Mit dem neuen Jahr war mein Vater auf der Jagd nach Trainingsgeräten, um sich wieder ein wenig in Form zu bringen.

Also habe ich ihm geholfen. Ich habe einige Nachforschungen angestellt. Und ich habe die besten Trainingsgeräte für Senioren eingegrenzt.

In diesem Artikel werde ich die besten Kardiogeräte für Senioren, die besten Heimtrainingsgeräte für Senioren sowie die Vor- und Nachteile der einzelnen Geräte skizzieren.

Inhalt

Ellipsengeräte

Was hat der Ellipsentrainer, was andere Optionen nicht haben?

Finden Sie es unten heraus, während wir einen Blick auf die besten elliptischen Geräte für Senioren werfen.

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Elliptische Profis

  • Verbessert das Gleichgewicht und verhindert Stürze.
  • Erhöht die Ausdauer.
  • Es hat Griffe zum Festhalten für zusätzliche Stabilität.
  • Verbrennt Kalorien
  • Verbessert das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem und beugt so Herz- und Atemwegserkrankungen vor.
  • Es ist gelenkschonend, d.h. es ist gelenkschonend.

Elliptisch Kons

  • Die Bewegung ist nicht gerade natürlich.
  • Sie bietet nur einen begrenzten Bewegungsspielraum.
  • Ellipsentrainer können teuer sein, aber wenn man sie ausreichend nutzt, können sie im Vergleich zu einer Fitnessstudio-Mitgliedschaft auch völlig erschwinglich sein.

Elliptisches Training

Psst… Kardio muss nicht langweilig sein. Sehen Sie sich unten die Tricks und Tipps an, die Sie beim Training auf Ihrem Ellipsentrainer einbauen können, um es spannender zu machen.

Und vergessen Sie nicht, sie zu mischen. Probieren Sie verschiedene Bewegungen für unterschiedliche Dauer aus. Halten Sie die Dinge interessant.

Beste Ellipsentrainer für Senioren

Sohle E35 Ellipsentrainer-System

Was macht diesen so besonders?

Es dreht sich alles um die Funktionen.

Die Sohle E35 verfügt über verstellbare Pedale, Schrittlänge und Neigung. Sie können sich nach und nach selbst herausfordern.

Und das ist nicht alles…

Es gibt noch mehr. Er hat außerdem einen Brustgurt mit Pulsmesser, einen Lenker-Pulsgriff, einen eingebauten Ventilator, einen Trinkflaschenhalter und ein Soundsystem.

Es handelt sich jedoch um einen Ellipsentrainer höherer Qualität, was bedeutet, dass er nicht die erschwinglichste Option ist. Aber auf der anderen Seite bekommen Sie eine Menge für Ihr Geld.

FreeStep Liegerad-Crosstrainer Teeter FreeStep

Zerschlagen Sie es nicht, bevor Sie es nicht versucht haben!

Ich weiß, dass dieses hier wie ein Fahrrad aussieht – aber es ist eine Kreuzung zwischen einem Ellipsen- und einem Liegerad.

Warum wurde dieses Produkt auf die Liste gesetzt?

Es ist das perfekte Trainingsgerät für Senioren. Es ist bequem. Es ist gelenkschonend. Und es ist ein gutes Training, das den ganzen Körper mit einbezieht.

Der andere coole Teil? Je nach gewähltem Programm können Sie Ihre Arme oder Beine isolieren.

Es ist zudem etwas erschwinglicher als ein normaler Ellipsentrainer und viel vielseitiger.

Nautilus E616 Ellipsentrainer

Wir sind wieder bei den Klassikern angelangt. Dieser Ellipsentrainer verfügt über eine Fülle von Funktionen, darunter einen einstellbaren Ventilator, Bluetooth, eine Trainingsapplikation, eine Medienablage, einen mp3-Eingang und einen USB-Medienladeanschluss.

Aber hören Sie sich das an:

Sie verfügen über ergonomisch platzierte, gepolsterte bewegliche und statische Griffstangen, die viele verschiedene Handpositionen und noch mehr Komfort bieten.

Es ist außerdem eine sehr haltbare Option und bietet 29 verschiedene Programme zum Ausprobieren.

Cubii Pro – Elliptisch unter dem Schreibtisch

Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch sind großartige Optionen für Heimbüros. Sie sind gelenkschonend und ermöglichen es Ihnen, fit zu werden, während Sie sitzen.

Dieser Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch ist insbesondere mit Fitbit verbunden. Wenn Sie Ihre 10 000 Schritte pro Tag bewältigen wollen, könnte dieser Ellipsentrainer genau das Richtige für Sie sein.

Aber da ist noch mehr…

Es ist auch eine gute Option für Senioren, die sich von einer Krankheit erholen oder bei schlechter Gesundheit sind. Es ist wenig belastend, und selbst wenn eine Person vom Sport ausgeschlossen ist, ist es immer noch eine Möglichkeit, ein wenig Bewegung hineinzubringen.

Erkundigen Sie sich jedoch immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsgerät ausprobieren.

Das Takeaway

Ellipsentrainer bieten optimalen Komfort für die Gelenke bei geringem Aufprall. Sie können auch für ein großartiges kalorienintensives Training sorgen.

Einige Verbraucher haben jedoch über Hüft- oder Knieprobleme bei der Benutzung von Ellipsengeräten berichtet. Die unnatürliche Bewegung kann frühere Hüft- oder Knieprobleme verschlimmern.

Es zielt auch nicht auf den vollen Bewegungsumfang ab. Überlegen Sie die Vor- und Nachteile, bevor Sie Ihre Wahl treffen.

Laufbänder

Close up shot of woman leg running on a incline treadmillClose up shot of woman leg running on a incline treadmill

Wandern ist eine der besten Möglichkeiten, die es im Kardiobereich gibt. Es ist auch gelenkschonend. Außerdem bietet es eine Reihe von Vorteilen, die unten aufgeführt sind.

Ist eine Tretmühle das Richtige für Sie und Ihr Leben?

Laufband-Profis

  • Es ist gut für das Herz und das Atmungssystem.
  • Die Gelenke werden nicht stark belastet.
  • Sie können auch bei schlechtem Wetter noch einen Spaziergang machen.

Laufband Cons

  • Kann für manche langweilig sein.
  • Sie beanspruchen nicht so viele Muskeln wie beim Gehen oder Laufen im Freien.

Laufband-Training

Wenn es darum geht, Ihr Training auf einem Laufband zu variieren, können Sie verschiedene Intervalle und Geschwindigkeiten wählen. Sie können sich auch dafür entscheiden, seitwärts zu gehen, obwohl dies nur von erfahrenen und fitten Benutzern versucht werden sollte.

Viele Senioren, die ein Laufband benutzen, stellen es oft vor dem Fernseher auf oder lesen während des Trainings ein Buch oder eine Zeitschrift. Sie können sich auch Musik oder einen Podcast anhören.

Auch hier muss es nicht langweilig sein. Finden Sie Wege, um sich selbst zu motivieren und es interessant zu halten.

Beste Laufbänder für Senioren

ProForm Laufband Performance 300i

Das ProForm Performance 300i ist eine erschwingliche Laufbandoption mit allen grundlegenden Funktionen. Der Gürtel ist gepolstert, wodurch er sehr bequem für Füße und Gelenke ist. Es verfügt über eine Medienablage und integrierte Bluetooth-Lautsprecher.

Die Höchstgeschwindigkeit liegt bei 10 Meilen pro Stunde, was für diejenigen, die das Laufband für einen zügigen Spaziergang oder ein leichtes Jogging nutzen möchten, hervorragend geeignet ist.

progear hcxl 4000

Dieses Laufband hat nicht so viel Leistung wie das oben genannte. Seine Höchstgeschwindigkeit liegt bei 4 Meilen pro Stunde.

Aber…

Die Bildschirmanzeige macht es Ihnen leicht, Ihre Statistiken zu sehen – sogar auf einen kurzen Blick. Die Lenker am Umfang des Laufbands sorgen für zusätzliche Sicherheit. Die Geschwindigkeitsregler sind sogar an diesen Lenkern zugänglich.

Die Kehrseite der Medaille?

Auch hier ist die Höchstgeschwindigkeit nicht so hoch. Das Band ist im Vergleich zu anderen Laufbändern eher kurz. Es hat auch nicht so viel Polster auf dem Gürtel wie andere Optionen.

GYMAX Laufband

Dieses Laufband ist für das Gehen gemacht. Als solches hat es eine gute Leistung für unterschiedliche Gehgeschwindigkeiten. Es ist eine ziemlich leichte Maschine. Und die durchgehenden Handläufe bieten auch bei höheren Geschwindigkeiten Sicherheit und Schutz.

Der Haken?

Sie werden Ihre Laufstatistiken nicht sehen können und es hat nur wenige Extras. Der tatsächliche Gürtel ist auch ziemlich klein und nicht für größere Personen gedacht.

SereneLife Smart Digital Folding Laufband

Dieses Laufband ist eine gute Wahl für diejenigen, die unbedingt bis zu den Laufschritten voranschreiten wollen. Es verfügt auch über eine manuelle Neigungseinstellung und -taste, 16 voreingestellte Programme zur Auswahl und einen großen und gut sichtbaren Bildschirm.

Noch eine Sache, die dafür spricht?

Zur einfachen und bequemen Aufbewahrung lässt er sich zusammenklappen. Wenn Sie wenig Platz zur Verfügung haben, sollten Sie dieses Modell in Betracht ziehen.

Das Takeaway

Laufbänder sind eine einfache und leichte Möglichkeit, in Form zu bleiben, insbesondere für Senioren. Sogar bei schlechtem Wetter kann man es noch laufen. Das Gehen ist gelenkschonend und gut für Körper und Geist.

Wenn Sie jedoch eher eine Herausforderung mögen oder sich leicht langweilen, ist ein Laufband vielleicht nicht die beste Option für Sie.

Liegeräder

senior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikessenior couple in gym doing cardio work out on recumbent bikes

Das Liegerad ist häufig ein beliebtes Fortbewegungsmittel für die Bevölkerung ab 60 Jahren.

Warum?

Liegeräder schonen den Rücken und die Knie, die für die Senioren große Problembereiche darstellen. Im Gegensatz zu einigen der besten Indoor-Spinning-Fahrräder haben Liegeräder eine Rückenlehne, die zusätzliche Unterstützung bietet.

Aber tauchen wir ein wenig tiefer ein. Was sind die Vor- und Nachteile von Liegerädern? Welche Art von Liegefahrrad ist für Sie am besten geeignet?

Liegerad-Profis

  • Es ist ziemlich sicher in der Anwendung.
  • Es ist bequem.
  • Es ist einfach zu benutzen.
  • Es hat eine Rückenstütze, die sich drehende Fahrräder nicht haben.

Liegerad Cons

  • Es nimmt oft viel Bodenfläche in Anspruch.
  • Manche finden es ziemlich langweilig und keine große Herausforderung.

Liegerad-Training

Mit Liegefahrrädern kann man nicht viel arbeiten.

Aber…

Sie können Ihre Geschwindigkeit und Ihren Widerstand für verschiedene Intervalle variieren und so das Training spannender gestalten. Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, zu lesen oder fernzusehen, während sie auf ihrem Liegerad sitzen, was das Ganze etwas interessanter macht.

Alles in allem sind die geringe Stoßbelastung und die Sicherheitsmerkmale die Hauptgründe, warum das Liegerad eines der besten Heimtrainingsgeräte für Senioren ist.

Werfen wir nun einen Blick auf die besten, die heute auf dem Markt erhältlich sind.

Beste Liegeräder für Senioren

Schwinn 270 Liegerad

Dieses Rad eignet sich hervorragend für Senioren und für diejenigen, die nach einer kürzlich erlittenen Verletzung wieder auf die Beine kommen.

Seine größte und hellste Eigenschaft?

Es hat einen der bequemsten Sitze, wenn es um Liegeräder geht. Und das ist es, was ihn für alle Altersgruppen großartig macht.

Das Schwungraddesign bietet auch ein einfaches Anfahren, so dass Sie das Fahrrad nicht mehr so schwer in Gang bringen müssen.

Mit Bluetooth können Sie das Fahrrad auch mit Ihrer Schwinn-Trainer-App synchronisieren, die eine Vielzahl von Programmen und Trainings speziell für Senioren bietet.

Exerpeutisches Liegerad 900XL

Das Exerpeutic Bike verfügt über ein achtstufiges magnetisches Steuerungssystem, das Ihnen Herausforderung und Anpassung an Ihr Training bietet. Das Display ist zudem leicht ablesbar und zeigt Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit und Herzfrequenz deutlich an.

Und so sieht es aus:

Auch wenn das Exerpeutic Bike keine ruhmreichen Eigenschaften aufweist, ist es doch zu einem erschwinglichen Preis erhältlich. Für das Geld bekommen Sie das, wofür Sie bezahlen – ein einfach zu bedienendes und ziemlich komfortables Produkt.

Wenn Sie also ein begrenztes Budget haben, ist dies zweifellos das beste Trainingsgerät für ältere Menschen (und möglicherweise die beste Liegerad-Option).

Marcy Liege-Heimtrainer ME-709

Machen Sie sich keine Sorgen – wenn Sie ein Budget haben, haben Sie noch mehr Möglichkeiten.

Dieses Fahrrad bietet gepolsterte Sitze, bequeme und stabile Pedale und einen kleineren Fahrradrahmen.

Die Kehrseite der Medaille?

Es wird nicht mit einem eigenen Herzfrequenzmessgerät geliefert.

Ausdauer-Elite-Ganzkörper-Liegerad

Dies ist ein Liegerad mit einem Twist.

Der Haken?

Es hat nicht nur Pedale für Ihre Füße, sondern auch Handpedale. Mit anderen Worten, Sie können sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper in einem Zug trainieren.

Es fügt noch ein weiteres Element zur Verbesserung Ihrer Balance hinzu. Da Sie keinen Lenker haben, müssen Sie sich auf Ihren Rumpf und Ihren Rumpf (sowie auf die Rückenlehne) verlassen, um stabil zu bleiben.

Obwohl dieses Fahrrad wahrscheinlich nichts für diejenigen ist, die sich wieder in Form bringen wollen. Stattdessen ist es eher für jene Senioren gedacht, die im Alter ein gewisses Maß an Fitness beibehalten haben.

Wenn Sie sich wieder in Form bringen wollen, könnten sich die anderen Liegeradoptionen als geeigneter erweisen.

Exerpeutisches Klapp-Liegerad 400XL

Die Marke Exerpeutic bietet auch ein Faltliegerad als Option an. Wenn Sie wenig Platz zur Verfügung haben, sind faltbare Heimtrainer wahrscheinlich genau das, was Sie brauchen. Sie sparen Platz und sind sehr erschwinglich.

Der Sitz und die Rückenlehne sind ebenfalls gepolstert, was einen relativen Komfort für den Fahrer bedeutet. Das Display ist, ähnlich wie bei anderen Liegefahrrädern, leicht ablesbar.

Es ermöglicht Ihnen, Ihre Distanz, Zeit, Geschwindigkeit, Kalorien und Herzfrequenz zu verfolgen.

Das Takeaway

Ein Liegerad eignet sich hervorragend für Senioren, die Knie-, Hüft- oder Rückenprobleme haben. Es bietet ein robustes und sicheres Übungsgerät.

Für welchen Typ Sie sich entscheiden, kann jedoch vom verfügbaren Platz und davon abhängen, ob Sie bestimmte Funktionen bevorzugen oder nicht. Es kann auch von Ihrem persönlichen Budget abhängen.

Rudergeräte

people working out on rowing machines in CrossFit gympeople working out on rowing machines in CrossFit gym

Wann ist ein Rudergerät eine gute Wahl? Sollten Sie dieses Gerät für Ihr Fitnessstudio zu Hause in Betracht ziehen?

Finden Sie es heraus, indem Sie sich die Vor- und Nachteile und die unten aufgeführten Optionen des Rudergeräts ansehen.

Rudergerät-Profis

  • Es verbrennt Kalorien.
  • Das Rudergerät ist stoßarm.
  • Es trainiert viele wichtige Muskelgruppen.

Rudermaschine Cons

  • Es nimmt viel Platz in Anspruch.
  • Es ist nicht die beste Option für diejenigen, die bereits früher Verletzungen hatten, darunter Rücken-, Knie- oder Hüftprobleme.
  • Die Benutzung ist mit einer Lernkurve verbunden.
  • Es kann mehr Lärm machen als andere Geräte.

Rudergerät Workouts

Was die beste Übungsausrüstung für Senioren anbelangt, so ist diese in hohem Maße unausgelastet. Dies ist auch ein weiteres Gerät, bei dem Sie wahrscheinlich in einem ziemlich guten Zustand sein wollen, bevor Sie es benutzen. Es ist nicht gerade rückenschmerzfreundlich.

Wenn das Rudergerät neu für Sie ist, brauchen Sie sich jedoch keine Sorgen zu machen. Es gibt viele Möglichkeiten, einschließlich der Variationen und Trainings, die im Video unten beschrieben werden.

Beste Rudergeräte für Senioren

Fitness Reality 1000 Plus Magnet-Rudergerät

Dieses Rudergerät ist nicht nur für Ihr typisches Rudern geeignet. Vielmehr lässt sich dieses Gerät in andere Aufstellungen verwandeln, bei denen Sie Bizeps, Trizeps, Schultern, Oberschenkel und mehr isolieren können.

Die Bluetooth-Funktion eignet sich auch hervorragend dazu, Ihr Training jederzeit zu verfolgen.

Ein weiterer großartiger Aspekt?

Das Fitness Reality Rudergerät verfügt über bequeme und gepolsterte Sitze sowie rutschfeste Pedale. Es ist auch ziemlich erschwinglich und bei den Verbrauchern sehr beliebt.

Es ist auch dafür bekannt, dass es für Ruderer ruhiger ist – ein paar Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie die Anschaffung eines Rudergeräts erwägen.

Sonniger Gesundheits- und Fitness-Magnetruder SF-RW5515

Sunny Health and Fitness ist Ihr freundliches Markenzeichen. Es gibt sie schon seit über einem Jahrzehnt. Dies ist Ihr einfaches, unkompliziertes Rudergerät, das mit Schaumstoffgriffstangen, rutschfesten Pedalen, einstellbarem Widerstand und einem digitalen Leistungsmonitor ausgestattet ist.

Hören Sie sich das an:

Es ist auch leicht zu lagern. Er wird mit Transportrollen geliefert, so dass er bei Bedarf leicht verstaut werden kann. Mit anderen Worten, dies ist eine weitere großartige Option für Trainingsgeräte, wenn Sie wenig Platz haben und nach einer relativ erschwinglichen Option suchen.

Concept2 Rudergerät Modell D mit PM5

Das ist das olympische Rudergerät für Athleten. Das bedeutet jedoch, dass es etwas teurer sein kann.

Dennoch wird es von Profisportlern und Trainern sehr empfohlen. Es ist auch sehr langlebig.

Was hat sie sonst noch zu bieten?

Dieses Rudergerät hat einen höheren Sitz, wodurch es sich auch für Personen mit schlechten Knien eignet. Der höhere Sitz erleichtert das Ein- und Aussteigen und bietet mehr Komfort bei der Benutzung.

Und es gibt noch mehr…

Es ist auch ein ziemlich leises Rudergerät. Es hat auch Räder, so dass es leicht verstaut werden kann. Außerdem ist es über Bluetooth mit vielen verschiedenen Apps kompatibel, was bedeutet, dass Sie Ihr Training auf Ihrem Handy verfolgen können.

Das Takeaway

Das Rudergerät ist wahrscheinlich besser für diejenigen geeignet, die bereits in einem anständigen Zustand sind. Es erfordert jedoch etwas Übung, um sich an die richtige Form und Benutzung zu gewöhnen.

Es trainiert jedoch die wichtigsten Muskelgruppen, einschließlich des Rumpfes und des Rückens. Außerdem verbrennt es viele Kalorien (oft mehr als andere Cardiogeräte).

Freie Gewichte

Rogue DumbbellsRogue Dumbbells

Das ultimativ beste Trainingsgerät für ältere Menschen sind freie Gewichte.

Warum?

Denn so viele Studien weisen auf die Vorteile von Krafttraining im Alter hin.

In der Tat, Nach dem 30. Lebensjahr verlieren Sie pro Jahrzehnt etwa 3-8% an Muskelmasse. . Ab dem 60. Lebensjahr steigt diese Rate an.

Krafttraining mit freien Gewichten wirkt dem jedoch entgegen. Es fördert das Wachstum und den Erhalt der fettfreien Muskelmasse. Im Gegenzug können Sie mit möglichst wenig Schmerzen ins Alter kommen.

Aber lassen Sie uns diese Vor- und Nachteile noch etwas genauer definieren und verfeinern. Worum geht es?

Freie Gewichte Profis

  • Es gibt unendlich viele Möglichkeiten für verschiedene Krafttrainingsübungen, die Sie durchführen können. Das bedeutet, dass es für jedermann – egal in welcher Form Sie sind – einfach ist, diese Art von Geräten zu nutzen.
  • Sie sind leicht zu lagern. Sie können bequem in einer Ecke, an einer Wand oder sogar unter einer Couch untergebracht werden.
  • Krafttraining verbessert die Knochengesundheit und beugt Muskelabbau vor.
  • Freihanteln gehören zu den besten Übungsgeräten für die Gewichtsabnahme zu Hause, aber auch für die Erhaltung eines gesunden Gewichts.
  • Sie ermöglichen einen vollen Bewegungsumfang und verbessern so Mobilität und Flexibilität.

Freie Gewichte Cons

  • Es ist ein Lernprozess erforderlich, bei dem auch festgelegt wird, welche Übungen Sie ausführen sollten und wie Sie sie ausführen.
  • Da es eine Lernkurve gibt, kann es leicht passieren, dass Sie sich verletzen.
  • In manchen Fällen benötigen Sie vielleicht einen Aufklärer, um effektiv und effizient trainieren zu können.

Freies Gewichte-Training

Auch hier gibt es so viele Möglichkeiten. Wenn Sie mit freien Gewichten anfangen, ist es vielleicht am besten, sich von einem Profi – etwa einem Personal Trainer – einweisen zu lassen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie jede Übung korrekt ausführen. Das bedeutet auch, dass Sie keine Verletzungen riskieren.

Ein Beispiel für ein schnelles 15-minütiges Training für Senioren enthält das folgende Video. Viele gute Kräftigungsübungen umfassen Kniebeugen, Gegenheben, Kernübungen, Schulterübungen und Haltungsübungen.

Beste freie Gewichte für Senioren

CAP-Langhantel-Hantel-Set

Die meisten Freihantelsets werden mit Kurzhanteln von 5 bis 25 Pfund geliefert. Dieser wird auch mit einer Ablage zur bequemen und übersichtlichen Aufbewahrung geliefert.

Warum sind diese großartig für Senioren?

Hanteln sind eine großartige Option für Isolationsübungen sowie für funktionelle Bewegungsübungen. Sie bieten die meisten Übungsmöglichkeiten. Und das bedeutet, dass Sie unabhängig davon, ob Sie eine Verletzung oder eine “schlechte” Seite haben, wahrscheinlich immer noch etwas tun können.

GYMAX Langhantel-Gewichtssatz

Langhantelsets sind eine weitere Option für freie Gewichte. Sie bieten jedoch in Bezug auf die Übungsvielfalt nicht so viele Optionen wie Hanteln.

Sie können Ihnen jedoch dabei helfen, schwerere Gewichte aufzuladen, da bestimmte Lasten leichter werden.

Das Takeaway

Das Beste aus beiden Welten ist, dass sowohl ein Kurzhantelset als auch ein Langhantelset billiger ist als jedes Kardiogerät. Es kann auch vorteilhafter für Ihre allgemeine Gesundheit sein, besonders als Senior.

Darüber hinaus gibt es viele Formen des freien Herz-Kreislauftrainings, wie zum Beispiel das Gehen im Freien.

Widerstandsbänder

Wie sieht es mit Bändern aus? Widerstandsbänder sind ähnlich wie freie Gewichte. Sie bieten eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, und kommen auch in einer Vielzahl von Widerständen vor.

Widerstandsbänder Profis

  • Häufig beinhalten sie eine gewisse Kernarbeit, d.h. Übungen mit Widerstandsbändern tragen zu einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Stabilität bei.
  • Sie sind leicht zu verstauen und bequem für unterwegs.
  • Sie bieten weniger Gelenkkompression als freie Gewichte, was sich für die ältere Bevölkerung als besser erweisen könnte.
  • Sie sind völlig erschwinglich.

Widerstandsbänder Cons

  • Der Benutzer wird durch den Widerstandsgrad der Bänder eingeschränkt.
  • Die Anwendung dieser Übungen ist mit einer Lernkurve verbunden.
  • Dadurch kann es schwierig werden, das Training zu verfolgen (insbesondere, wenn die Bänder abgenutzt, gedehnt und benutzt werden).

Übungen zu Widerstandsbändern

Es gibt unzählige Möglichkeiten für das Training von Widerstandsbändern. Für Senioren ist es wahrscheinlich, dass Sie sich auf die Schulterkraft (ein häufiger Problembereich), die Hüftkraft, die Kernkraft und die Kraft in den wichtigsten Muskeln der Beine konzentrieren möchten. Dies hilft, Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Es erlaubt Ihnen auch, in Würde zu altern.

Sehen Sie sich das Video unten an, um ein Beispiel für ein Widerstandsbandtraining für Senioren zu sehen.

Beste Widerstandsbänder für Senioren

Vereinfacht die Passform von Übungsbändern mit Widerstandsschleife

Dieses Schlaufenwiderstandsband-Set gibt es in fünf verschiedenen Stufen. Beginnen Sie zunächst mit der einfachsten und machen Sie bei jeder Übung langsam Fortschritte.

Sie sind sich nicht sicher, welche Übungen Sie machen sollen?

Die Vereinfacht die Passform von Übungsbändern mit Widerstandsschleife werden mit einem kostenlosen E-Book geliefert. Sie können dem Ebook folgen oder die gedruckte Gebrauchsanweisung verwenden, die ebenfalls mit dem Set geliefert wird.

Theraband-Widerstandsbandsatz

Dies ist eher ein Anfängerset, das mit drei verschiedenen Bandstufen ausgestattet ist. Aber wenn Latex für Sie ein Problem darstellt, ist dieses Set wahrscheinlich vorzuziehen. Es ist nicht aus Latex.

Es handelt sich auch nicht um “Schlaufen”-Bänder, was bedeutet, dass es andere Übungsmöglichkeiten gibt. Ihre Entscheidung, ob Sie sich für Loop- oder Non-Loop-Bänder entscheiden oder nicht, kann von der Art der Übungen abhängen, die Sie durchführen möchten, und von den Körperbereichen, auf die Sie abzielen möchten.

Non-Loop-Bänder bieten mehr Möglichkeiten. Sie können sie bei Bedarf auch zu Schlaufenbändern zusammenbinden.

Das Takeaway

Widerstandsbänder bieten eine erschwinglichere Alternative zu freien Gewichten. Sie eignen sich auch etwas besser zur Aufbewahrung und für enge Räume.

Außerdem eignen sich Bands hervorragend als Übungsmöglichkeiten. Es gibt eine Menge verschiedener Möglichkeiten, wie Sie sie nutzen können.

Stabilitätsbälle

Wahrscheinlich haben Sie in Ihrem örtlichen Freizeitzentrum schon einmal Unterricht am Ball gesehen. Stabilitätsbälle eignen sich hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichts und vieles mehr. Eine vollständige Liste der Vor- und Nachteile finden Sie unten.

Stabilitätsball-Profis

  • Verbessert Kernkraft und Gleichgewicht.
  • Verbessert die Körperhaltung.
  • Indem Sie Kraftübungen am Ball durchführen, können Sie Ihren Kalorienverbrauch leicht erhöhen.

Stabilitätsball Nachteile

  • Es bietet keine Unterstützung für den Oberkörper oder Rücken, was für manche ein Problem darstellen könnte.
  • Es kann das Risiko eines Sturzes während des Trainings erhöhen.

Stabilitätsball-Workouts

Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Sie auf oder mit einem Stabilitätsball durchführen können. Um sicherzustellen, dass Sie sie korrekt ausführen und um das Sturzrisiko zu senken, empfehle ich Ihnen, einen Kurs im Fitnessstudio oder Freizeitzentrum in Ihrer Nähe zu besuchen oder an einer Sitzung mit einem Personal Trainer teilzunehmen, um den Dreh herauszubekommen.

Beste Stabilitätsbälle für Senioren

TheraBand Übungsball

Es kann einige Zeit und Mühe kosten, diese aufzublasen. Aber das ist es wert.

Dieser Übungsball ist stabil und langlebig. Das Material ist außerdem super griffig, so dass Sie sich keine Sorgen über ein Verrutschen machen müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die bei Amazon erhältliche Größentabelle für Höhe und Ballgröße verwenden, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Gerät bestellen.

Stromversorgungssysteme VersaBall

Wenn Sie einen Trainingsball wünschen, der stabiler ist und die meiste Unterstützung bietet, ist der Stromversorgungssysteme VersaBall genau das Richtige für Sie. Auch hier kann es etwas Anstrengung und Kraft kosten, ihn aufzublasen. Aber das beweist nur seine Haltbarkeit und Zähigkeit.

Es wird auch in vielen Größen verkauft, stellen Sie also sicher, dass Sie die für Sie passende Größe verwenden.

Das Takeaway

Übungsbälle sind eine großartige Option für Übungsgeräte für Senioren. Sie helfen bei der Arbeit an Gleichgewicht und Stabilität, die mit dem Alter ins Wanken geraten. Sie können auch eine Vielzahl anderer Übungen durchführen, während Sie auf dem Ball selbst sitzen.

Aber letztendlich haben Sie die Wahl. Die besten Übungsgeräte für Senioren können vom Fitnessniveau und der Situation der Person abhängen.

Verwenden Sie die obigen Informationen, um festzustellen, welche Art von Trainingsgerät für Sie und Ihr Leben – oder für Ihr Familienmitglied oder Ihren Freund – am besten geeignet ist.

Häufig gestellte Fragen

senior athletes exercising on step platforms at gymsenior athletes exercising on step platforms at gym

Welches sind die besten Trainingsgeräte für Senioren?

Ein Fitnessstudio zu Hause, das aus Krafttrainingsgeräten besteht, ist die perfekte Lösung für Senioren. Wenn Ausdauertraining im Freien nicht in Frage kommt, sollte Ihr Fitnessstudio auch ein Ausdauertrainingsgerät umfassen.

Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht nur Muskelmasse erhalten, sondern auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfall verringern.

Wie oft sollten Senioren trainieren?

Experten empfehlen, dass Personen über 65 Jahren 2,5 Stunden pro Woche aerobes Training erhalten. Dies entspricht etwa 30 Minuten pro Tag. Es wird weiterhin empfohlen, dass Senioren 2 Mal pro Woche an Krafttraining teilnehmen.

Was sind die besten Krafttrainingsübungen für Senioren?

Einige der besten Krafttrainingsübungen für Senioren sind Kniebeugen, Wandaufdrücken, Hüftbrücken, tote Bugs und Wadenheben. Diese Übungen zielen auf die Hauptmuskelgruppen und den Kern ab, was dazu beiträgt, Verletzungen vorzubeugen, das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu erhalten.

Was sind die besten Gleichgewichtsübungen für Senioren?

Als Senioren ist das Gleichgewicht ein wichtiger Aspekt, den Sie in Ihrer gesamten Übungs- und Fitnessroutine berücksichtigen sollten. Mit zunehmendem Alter nimmt das Gleichgewicht ab und es kommt häufig zu Stürzen. Sie können Ihr Gleichgewicht jedoch durch einbeinige Standübungen trainieren und verbessern.

Darüber hinaus können Kräftigungsübungen wie Wadenhebungen und Kniebeugen auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern.

Sind die Übungen für Menschen mit Arthritis sicher?

Absolut nicht! Tatsächlich zeigen Studien, dass Bewegung bei der Behandlung von Arthritisschmerzen helfen kann. Durch Krafttraining bauen Sie Muskeln auf und verbessern die Blutzirkulation. Dieser Muskel wird die Gelenke unterstützen. Eine verbesserte Durchblutung wird dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.

Was sind andere gute Aerobic-Übungen für Senioren?

Viele beliebte Aerobic-Optionen für Senioren umfassen Kurse wie Zumba, Tanz, Tai Chi, Wassergymnastik und mehr.

Suchen Sie nach Turnhallen oder Freizeitzentren in Ihrer Umgebung. Gewöhnlich haben sie eine Liste von Klassen.

Warum brauchen Senioren Übungen?

Personen, die Sport treiben, haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Alzheimer, Osteoporose, Fettleibigkeit, bestimmte Krebsarten und andere chronische Krankheiten. Außerdem haben sie oft einen guten Blutdruck und eine verbesserte Knochendichte.

Insgesamt verbessert es häufig die Gesundheit, Langlebigkeit und Lebensqualität.

Krista BugdenKrista Bugden

krista bugden

krista bugden arbeitete 4 Jahre lang als Reha-Übungsexpertin in einer physiotherapeutischen Klinik in Ottawa, Kanada. Sie hat einen Honours Bachelor-Abschluss in Humankinetik der Universität Ottawa. Sie setzt ihr umfangreiches Wissen in diesem Bereich ein, um andere durch gut recherchierte, wissenschaftliche und informative Artikel aufzuklären.

Annett Fiedler

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Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.