Top 5 Der Besten Beinstrecker Für Zu Hause Im Jahr 2021

Beste Beinstreckmaschinen 2020 mit Rezensionen – Lohnt sich das wirklich?

Wollen Sie tödlich definierte Quads, stellen aber fest, dass Kniebeugen und Deadlifts nicht nur auf die Quads abzielen, denn, wissen Sie, Wissenschaft und Mechanik und all das.

Um superheiße Beine (und Quads) zu bekommen, kann eine Beinstrecker-Maschine in Ordnung sein.

Wie wählen Sie also die beste Beinstreckmaschine aus?

Wir wollen diese Frage und mehr beantworten.

Wir werden über die Verwendung eines Beinstreckgerätes berichten und einige Trainingseinheiten zum Thema Beinstreckung anbieten und kurz erörtern, ob es sich lohnt, ein Beinstreckgerät zu kaufen. Zum Schluss werden wir einen Überblick über 5 Geräte geben, die wir für trainingswürdig halten.

Strong bodybuilder training quads with leg extension machineStrong bodybuilder training quads with leg extension machine

Was ist eine Beinstreckung?

Eine Beinstreckung ist eine Übung, die mit einem Beinstreckgerät durchgeführt wird. Offensichtlich.

Wie er funktioniert. Sie setzen sich in die Maschine, heben die Füße hinter die Fußpolster/Rollen, halten sich an den Griffen fest und strecken die Beine aus und heben das Gewicht.

Welcher Muskel arbeitet bei der Beinstreckung, und wie profitiere ich davon?

Beinstrecker sind eine großartige Vierer-Isolationsübung.

Diese Übung zielt auf die Quads ab und fügt der Vorderseite des Beins Details und Definition hinzu. Das sieht bei Männern und Frauen sexy aus, und diese Übung ist für alle gut.

Werden Beinstrecker mein Knie verletzen oder beschädigen?

NEIN! Nicht, wenn sie richtig durchgeführt wird.

Korrekte Form der Beinstreckung:

  • Das Knie MUSS auf einer Linie mit dem Drehpunkt liegen
  • Die Kniekehlen müssen bündig mit der Sitzkante abschließen.
  • Ihr Rücken muss gegen das Sitzpolster anliegen
  • Das Fußpolster muss sich vor dem Knöchel befinden und den Fuß berühren.
  • Zu viel Gewicht führt dazu, dass Sie andere Muskeln in Anspruch nehmen und der Zweck verfehlt wird. Es ist auch gefährlich und schädigt eher das Knie.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, während des Zuges NUR Quads zu benutzen. Benutzen Sie die taktile Stimulation nur, um Ihre Muskeln zu trainieren, um sich auf die Übung einzulassen.

Warnung:

Weniger ist mehr bei der Beinstreckung. Verwenden Sie weniger Gewicht, als Sie heben können. Der Grund für Verletzungen beim Beinstrecker ist zu viel Gewicht, das das Kniegelenk belastet.

Die meisten Menschen können ein hohes Gewicht auf die Beinstreckung auflisten. Nur weil man es kann, heißt das in diesem Fall nicht, dass man es auch tun sollte.

Dieses Video zeigt die richtige Form und Position für die Beinstreckung.

Sexy Beine für die Damen

Beinstreckerinnen-Übung für Damen Dies ist ein ausgezeichnetes Video, und es ist nicht nur für Damen geeignet. Der Trainer zeigt dem Zuschauer mehrere Übungen, die am Gerät durchgeführt wurden.

Aber das ist noch nicht alles.

Er behandelt, wie man die richtige Form erreicht, und zeigt auch schlechte Form, so dass Sie sicher sind, den richtigen Muskel zu treffen, ohne Ihren Körper zu schädigen.

Kann ich das Beinstreckergerät auch für andere Übungen als Beinstrecker verwenden?

Schön, dass Sie fragen.

JA!

Das Video unten zeigt Arlene Avery bei der Demonstration einer neuartigen Gesäßmuskelübung mit der Beinstreckmaschine. Sie führt an der Maschine eine Übung durch, die als Hüftschub bekannt ist.

Große Beute Spitze: Hüftschubgeräte sind deshalb eine so tolle Übung, weil sie die Gesäßmuskeln betätigen, OHNE dass die Oberschenkel größer werden.

Diese Maschine ist auch für Jungs!

Männer, Jay Cutler, 4-mal Mr. Olympia demonstriert die Beinstreckung.

Jay hat Beine, die wie He-Man aussehen, und er sagt, dass Beinstrecker eine großartige Möglichkeit sind, die Knie aufzuwärmen und die Quads zu trainieren.

Er gibt Tipps zur Feinabstimmung der Bewegung, zur zeitlichen Abstimmung der Übung und zur Anzahl der durchzuführenden Wiederholungen.

Lohnt sich eine Beinstrecker-Maschine?

Ja, das glauben wir. Einige Heimfitness-Studios bieten die Beinstreckung an einem einzigen Gerät an, aber…

Hier ist der Deal:

Wenn Sie eine All-in-one-Maschine haben, die sich richtig einstellt, kann dies in Ordnung sein.

Aber die Wahrheit ist:

Viele All-in-one-Geräte passen sich nicht gut an, und wie wir bereits erwähnt haben, ist die Anpassung bei der Durchführung von Beinstreckungen so, so, so wichtig.

  • Ihre Knie müssen mit dem Drehpunkt übereinstimmen.
  • Die Rückenlehne MUSS verstellbar sein, denn nicht alle haben gleich lange Beine. Viele in einer Turnhalle stellen sich nicht genug ein, um eine gute Position für die Beinstreckung einzunehmen.

Alle in einem Fitnessstudio scheinen eine gute Idee zu sein, aber wenn sie sich nicht perfekt an IHRE Körpermechanik anpassen, dann sind alle Funktionen und Übungen, die es bietet, nutzlos.

Worauf Sie bei einer Beinstrecker-Maschine achten sollten

Anpassungsfähigkeit

Da wir mehrere Male damit begonnen haben, muss die beste Beinstreckmaschine so eingestellt werden können, dass sie zu Ihnen passt.

Das Sitzpolster, die Rückenlehne und das Fußpolster müssen in einem Bereich verstellbar sein, der groß genug ist, um sich der Länge Ihrer Gliedmaßen anzupassen.

Solidität

Suchen Sie nach einer Maschine, die fest auf dem Boden steht. Es gibt nichts Schlimmeres als eine Maschine, die wackelt und sich billig anfühlt.

Eine beschissene Maschine wird Sie geistig durcheinander bringen, Sie aus der Bahn werfen und im schlimmsten Fall während der Benutzung zerbrechen!

Haltbare Pads

Suchen Sie nach Polstern, die waschbar, bequem und langlebig sind. Vinylbeschichtete Schaumstoffrollen sind eine nette Sache, weil sie besser waschbar sind als die Schaumstoffrollenpolster.

Gewichte

Beinhaltet sie Gewicht? Wenn nicht, welche Art von Gewichten akzeptiert sie dann? Standard oder olympisch?

Stellen Sie sicher, dass es mit dem kompatibel ist, was Sie haben, oder dass ein Adapter zur Verfügung steht.

Zusätzliche Übungen

Holen Sie sich mehr Bums für Ihr Geld. Einige Maschinen können für mehrere Übungen verwendet werden. Wenn Ihnen Wert und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis wichtig sind, finden Sie ein solches Gerät.

5 Beste Beinstreckmaschinen-Rezensionen 2020

Powerline-Beinstreck- und Curl-Maschine

Überprüfung: Diese Powerline-Maschine besteht aus einer Zwei-in-einem-Bein-Extension und einem Kniesehnen-Curl, so dass Sie ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten.

Profis

  • Angewinkelte Bank für bequemere Kniesehnenlocken.
  • Gut gebaut, solider zugänglicher Preis.
  • Kann für Beinstrecker, Beinbeuger, Schräg-Umkehr-Crunch, Schräg-Crunch, Seiten-Crunch und Hüftschläge verwendet werden.
  • Leicht zu montieren.

Nachteile

  • Begrenzte Höheneinstellung, geeignet für Personen zwischen 5’6″ und 6’3″.

Unser Standpunkt

Dies ist ein solides Gerät, das viele Übungen ausführt und einen hohen Preis hat.

XMark Beinstreck- und Curl-Maschine

Überprüfung: Dieses Xmark-Beinextensionsgerät ist solide gebaut, hat komfortable Polster, lässt sich leicht einstellen und verfügt über einen guten Bewegungsumfang.

Profis

  • Akzeptiert Standard- oder olympische Gewichte und verfügt über einen Speicher für Gewichte, wodurch die Maschine stabilisiert wird.
  • Sehr bequeme, doppelt genähte Sitze aus Dura-Craft-Polstern.
  • Einstellung der Arm- und Oberschenkelpolster in 20 und 12 Positionen.
  • Übergroße Vinylrollen, alle Pads sind leicht zu reinigen, hygienisch.

Nachteile

  • Für den Zusammenbau sind mehrere Werkzeuge erforderlich.

Unser Standpunkt

Machen Sie einen Schritt nach oben und statten Sie Ihr Heimstudio mit diesem ausgezeichneten Gerät aus, das das perfekte Gleichgewicht zwischen Preis und Qualität findet.

Body Solid Pro Beinstreck- und Curl-Maschine

Überprüfung: Dies ist eine erstklassige Beinstrecker-Maschine, die tatsächlich in einem kommerziellen oder privaten Fitnessstudio verwendet werden kann.

Profis

  • 12-fach verstellbares Rückenpolster.
  • Der 210 lbs-Gewichtsstapel wird mitgeliefert und ist von einer professionellen Hülle umgeben, auf der Anweisungen zur Verwendung der Maschine angebracht sind.
  • Geflochtene Stahlseil-Stahlrollen.
  • Dura feste Polsterung, leicht zu reinigen und reißfest, mit dichtem Schaumstoff.
  • Einfach zu bedienender Kippschalter zur Einstellung der Maschine.
  • Gebogene Handgriffe mit rutschfestem Neopren.
  • Zerlegt in Hauptteile zur einfachen Montage und Demontage.

Nachteile

  • OK, es ist preiswert für ein Heimstudio, aber eigentlich ein guter Preis für ein kommerzielles Fitnessstudio.

Unser Standpunkt

Dies ist ein professionelles Gerät in Studioqualität. Wenn Sie das Beste wollen, dann ist es das hier.

Body Solid Cam Serie Beinstreck- und Curl-Maschine

Überprüfung: Diese Maschine fungiert als Beinstrecker und Hamstring-Curl, was sie sehr wertvoll macht.

Profis

  • Für Beinstrecker und sitzende Kniesehnenlocken.
  • Dicke, feste Dura-Polster, leicht zu reinigen und langlebig.
  • Geschmeidige Aktion, solides Gefühl.

Nachteile

  • Die Gewichte sind nicht im Lieferumfang enthalten, der Zusammenbau ist schwierig und erfordert eine verbesserte Anleitung.

Unser Standpunkt

Dies ist eine schwere, gut gebaute Maschine, die in einem Heimfitnessstudio gut funktioniert, ohne sich billig oder schwach zu fühlen. Eine der besten Beinstreckmaschinen, die für den Heimfitnessraum erhältlich sind.

Deltech-Beinextensionsmaschine

Überprüfung: Eine solide Maschine mit hochwertigen Bronzebuchsen und verschiedenen Einstellungen für Höhe und Sitz.

Profis

  • Schwere Maschine, solides Gefühl, hochwertige Materialien.
  • Hat Griffe, pulverbeschichtete Oberfläche.
  • Zugänglicher Preis.
  • Kann schweres Gewicht aufnehmen.

Nachteile

  • Das Polster lässt sich nicht an die Füße anpassen.

Unser Standpunkt

Dies ist ein gutes Gerät für ein kostengünstiges Heimfitnessstudio.

Schlussfolgerung

Damit sind unsere Empfehlungen für die beste Beinstrecker-Maschine abgeschlossen

Heute möchte ich Ihnen ein Zitat von einem Mitlifter-Kollegen mit auf den Weg geben.

Ja, auch wenn ich als Bauer durch das Tal des Schattens des toten Aufzugs gehe, fürchte ich keine Wiederholung: denn der Power Rack ist bei mir; dein Teller und deine Hantel trösten mich. theruncmd

Teilen Sie uns in den Kommentaren mit, für welche Maschine Sie sich entschieden haben und warum Sie sich für oder gegen diese Maschine entschieden haben.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.