Top 9 Der Besten Beinpresse-Maschinen Für Das Heimfitnessstudio Im Überblick 2021

TOP 9 Beste Beinpress-Maschinen für Ihr Heimstudio – Testberichte für 2020

Wenn Sie Ihr Heimstudio um eine Beinpresse erweitern möchten, sind Sie hier genau richtig!

Die Beinpresse ist eine hervorragende Möglichkeit, die wichtigsten Beinmuskeln sicher und effektiv zu trainieren, ohne eine belastete Hantel auf dem Rücken zu tragen.

Hier zeige ich Ihnen die 9 besten Beinpresse-Geräte des Jahres 2020 für Ihr Heimstudio.

Ich habe einen Leitfaden für den Kauf einer Beinpresse beigefügt, Trainingsroutinen, die Sie mit der Beinpresse durchführen können, und Antworten auf Ihre dringendsten Fragen zur Beinpresse.

Inhalt

TOP 9 Beste Beinpressenmaschinen des Jahres 2020

Force USA Monster Ultimative Beinpresse

Überprüfung: Diese Force USA Beinpresse- und Kniebeugemaschine ist eine ausgezeichnete Ergänzung für Ihr Fitnessstudio zu Hause. Mit diesem Gerät können Sie Ihre Gesäßmuskeln, Quads, Kniesehnen und Waden zu Hause mit bis zu 1000 Pfund Widerstand sicher trainieren.

Dieses Gerät verwendet olympische Hantelscheiben für den Widerstand und gleitet reibungslos auf kugelgelagerten Bahnen. Sie verfügt über eine komfortable Polsterung in handelsüblicher Qualität und eine extragroße Fußplatte, die diese Maschine von anderen unterscheidet.

Profis

  • Einstellbarer Sicherheitsverschluss.
  • Es ist für ein Gewicht von bis zu 1000 Pfund ausgelegt.
  • Mit Bandnägeln können Sie noch mehr Widerstand hinzufügen.

Nachteile

  • Nicht gut geeignet für kleinere Personen unter 5’7″.

Zum Mitnehmen

Die beste Beinpresse für das Heimfitnessstudio für große und große Benutzer, die bis zu 1000 lbs und Benutzer mit einer Körpergröße von bis zu 7 Fuß belastbar sind.

Vertikale Beinpresse Valor Fitness CC-10 Home Gym

Überprüfung: Die vertikale Beinpresse Valor Fitness ist eine erschwingliche, platzsparende Beinpresse, die sich perfekt für die Benutzer von Heimfitnessstudios eignet.

Sie kann bis zu 500 Pfund olympische Hantelscheiben als Widerstand aufnehmen, und da die Maschine gerade nach oben und unten sitzt, im Gegensatz zu einem Winkel wie bei anderen Maschinen, erhält man die volle Kraft all des Gewichts, das man auf sie legt.

Profis

  • Erschwinglich und platzsparend.
  • Bewertet für bis zu 500 lbs.
  • Arbeiten für Pressen, Kniebeugen und Kälberaufzüge.
  • Robust und solide.

Nachteile

  • Die Stange, an der Sie Ihre Füße platzieren, ist zu dünn. Braucht eine Fußplatte.

Zum Mitnehmen

Diese billige Beinpresse wird Sie als kompakte Beinpresse für Ihr Heimstudio nicht enttäuschen.

Body-Solid LVLP-Hebelwirkung Horizontale Beinpresse

Überprüfung: Diese horizontale Body-Solid-Beinpresse ist die beste kommerzielle Beinpresse, die Sie finden können. Sie ermöglicht es Ihnen, das tatsächliche Gewicht zu heben, das Sie auf das Gerät laden, so dass Sie genau wissen, wie viel Gewicht Sie drücken.

Die Rückenlehne ist verstellbar, so dass Sie die richtige Position für Ihre Körpergröße einnehmen können, und die schwenkbare Fußplatte sorgt für einen natürlichen Bewegungsbereich während der gesamten Presse.

Außerdem ist diese Maschine sicherer als andere, bei denen das Gewicht über Ihrem Körper liegt.

Profis

  • Extrabreite 24-Zoll-Fußplatte.
  • Doppelt genähte dicke Polster in Handelsqualität.
  • Natürliche Bewegung mit Gewichten vorne statt oben.
  • Konstruktion in kommerzieller Qualität – entwickelt für kommerzielle Anwendungen.

Nachteile

  • Olympische Gewichte nicht inbegriffen.
  • Die Beinpresse ist die einzige Übung, die Sie mit diesem Gerät durchführen können.

Zum Mitnehmen

Diese handelsübliche Beinpresse ist die qualitativ beste Maschine, die Sie bekommen können.

TDS 4-Wege-Hüftschlittenmaschine

Überprüfung: Diese TDS-Maschine bedeutet Geschäft. Es kann nicht nur bis zu 1000 Pfund olympische Hantelscheiben halten, sondern ermöglicht Ihnen auch ein Ganzkörpertraining für den Unterkörper, einschließlich Beinpresse, Hack-Squat, Vorwärtsstoß und Wadenerhöhung, so dass Sie mit diesem Gerät den Beintag abdecken können.

Die Plattform ist verstellbar, so dass Sie die Beine aus drei verschiedenen Winkeln anheben können und einen guten Winkel für eine effektive Wadenanhebung erhalten.

Profis

  • Hält bis zu 1000 Pfund olympische Hantelscheiben.
  • Einschließlich Sicherheitssperren.
  • Die Plattform hat einen einstellbaren Winkel (30, 40 und 45-Grad-Winkel).
  • Gut für Benutzer aller Körpergrößen.

Nachteile

  • Olympische Gewichte nicht inbegriffen.

Zum Mitnehmen

Die beste Mehrzweck-Beinpresse mit verstellbarem Winkel und hoher Gewichtskapazität, die ich finden konnte.

Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse

Überprüfung: Diese vertikale Beinpresse ist eine großartige, kostengünstige Option für das Heimtraining. Dieses Gerät bietet eine Gewichtskapazität von 400 Pfund aufgrund eines haltbaren Rahmens aus legiertem Stahl mit pulverbeschichteter Oberfläche.

Mit dieser kompakten und verstellbaren Beinpresse können Sie Ihre Beinmuskeln gut isolieren.

Profis

  • 3 Start- und Stopp-Positionen.
  • Dickes Rückenpolster mit konturiertem Kopf-/Nackenpolster.
  • Extra breite, rutschfeste Schlittenkonstruktion.
  • Kompakte Bauweise.

Nachteile

  • Standard-Hantelscheibenpfosten – Olympische Hülsen erhältlich.
  • Nicht genug Unterstützung im unteren Rückenbereich.

Zum Mitnehmen

Wenn Sie Ihre Beinroutine mit einem geringen Haushalt erweitern möchten, ist dies eine der besten Beinpressen für Ihr Fitnessstudio zu Hause.

Körperstabile Beinpresse und Kniebeuge

Überprüfung: Body-Solid ist eine beliebte Marke für Heimfitnessgeräte. Warum? Sie finden weiterhin Wege, um die Bedürfnisse ihrer Kunden zu befriedigen.

Dies ist eine der besten Beinpressen, da sie bei Wiederholungen reibungslos funktioniert. Sie hat eine Gewichtskapazität von 1000 Pfund und bewältigt eine ziemlich schwere Last mit Leichtigkeit.

Mit mehreren Sperrpositionen bietet dieses Gerät gute Sicherheit beim Heben und genügend Länge für größere Benutzer.

Profis

  • 4 Zoll dicke, doppelt genähte Rücken- und Schulterpolster.
  • Verstellbare Rückenlehne und Fußplatte.
  • 3 Sperrpositionen für sicheres Pressen auch bei Ermüdung.
  • Fairer Preis für die Qualität der Ausrüstung.

Nachteile

  • Der Einstellstift für den Wechsel von Kniebeugen auf Beinpresse befindet sich in einer schwierigen Position.
  • Die Fußplatte für Beinpressen ist nicht so breit wie die meisten…

Zum Mitnehmen

Eine preisgünstige Beinpresse von höchster Qualität mit einer hohen maximalen Gewichtskapazität.

Yukon Fitness Vertikale Beinpresse VLP-154

Überprüfung: Die schmale Bauweise und der niedrige Preis dieser Beinpressenmaschine sind ihr größtes Verkaufsargument. Die meisten Menschen haben nicht viel Platz in ihren Garagenturnhallen, und sie möchten so viel Ausrüstung wie möglich nutzen können.

Da diese Beinpresse vertikal mehr Platz einnimmt als horizontal, können Sie ein großartiges Training absolvieren, ohne auf die Bodenfläche verzichten zu müssen, die Sie sich nicht leisten können, zu verlieren. Außerdem schont sie das Haushalt .
Vertikale Beinpressen sind sehr platzsparend, besonders wenn man die schmale Bauweise dieses speziellen Modells berücksichtigt.

Solange Sie dieses Gerät richtig zusammenbauen und gut pflegen, können Sie es jahrzehntelang optimal nutzen.

Profis

  • Ergonomisch geformte Nackenstütze mit Wiege, die Ihnen Komfort und Unterstützung bietet.
  • Die maximale Gewichtskapazität beträgt 600 Pfund.
  • Sie ist für den Einsatz mit Standard- oder Olympia-Platten Ihrer Wahl konzipiert.

Nachteile

  • Vertikale Beinpressen können laut sein, und die Schienen müssen hin und wieder geschmiert werden.

Zum Mitnehmen

Das ist großartig für kleinere Garagen-Fitnessstudios und für Leute, die ein solides Beintagstraining wünschen, aber nur ein begrenztes Haushalt zur Verfügung haben.

Body-Solid Powerline Heimfitnessstudio mit Beinpresse

Überprüfung: Dieses Gerät wurde für Leute entwickelt, die ein tägliches Ganzkörpertraining wünschen. Es ist ein All-in-one-Gerät mit einer integrierten Beinpresse.

Wenn Sie das Beste für Ihr Geld wollen und nicht genug Platz haben, um Dutzende kleinerer Geräte unterzubringen, bearbeitet dieses einzelne Gerät alle wichtigen Muskelgruppen für eine komplette Fitnessroutine.

Wenn man die Kosten aufschlüsselt, ist es eine der kosteneffektivsten Möglichkeiten, ein umfassendes Heimstudio zu bauen.

Diese Maschine ist ideal für alle, die noch nicht mit dem Bau ihres Fitnessstudios begonnen haben oder noch viele Geräte zur Ergänzung haben. Sie kostet doppelt so viel wie eine preisgünstige Beinpresse, aber Sie bekommen zehnmal so viel an Ausrüstung.

Profis

  • Dieses System lässt sich leicht aufrüsten.
  • Das Gerät wird mit einem 160-Pfund-Gewichtstapel geliefert, kann aber auf bis zu 210 Pfund aufgerüstet werden.
  • Sie ist mit zwei verstellbaren Bänken ausgestattet.
  • Dazu gehört mehr als nur die Beinpresse. Es hat einen niedrigen und einen hohen Flaschenzug, Latzug nach unten, Pressarme, Beinstrecker und mehr.

Nachteile

  • Die Fliegenarme sind in einer ungünstigen Position, besonders für kleinere Personen.

Zum Mitnehmen

Die beste Option für jemanden, der nicht zu viel ausgeben und eine Beinpresse plus alles andere, was für ein Ganzkörpertraining erforderlich ist, erwerben möchte.

Krafttraining mit dem Powerline-Heimfitnessgerät ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ich habe hier auch eine Liste der besten Trainingsgeräte zum Abnehmen, falls Sie daran interessiert sind, unerwünschte Pfunde abzunehmen.

Powertec Fitness-Beinpresse

Überprüfung: Es handelt sich um ein hochwertiges Gerät, was man an seiner Leistung erkennt.

Die Powertec-Beinpresse hat einen schweren Stahlrahmen mit einem Gewicht von über 200 Pfund. Es ist fast unmöglich, diese Maschine zu stark zu belasten, wenn man sie richtig benutzt.

Die Bank ist mit zwei Sicherheitshebeln auf beiden Seiten der Bank ausgestattet, die Ihnen ein wenig Ruhe bieten und Ihnen gleichzeitig das Training erleichtern – auch wenn es intensiv wird.

Es wird Ihnen nicht auseinanderfallen, und Sie werden nie über seine Fähigkeiten hinauswachsen.

Profis

  • Diese hat eine Gewichtskapazität von 1.000 Pfund.
  • Ausgestattet mit zwei Sicherheitshebeln.
  • Ausgestattet mit einem leichtgängigen, lagergetriebenen Schlitten.

Nachteile

  • Ziemlich teuer im Vergleich zu anderen Beinpressen.

Zum Mitnehmen

Sie ist für Personen gedacht, die dem Beintag Vorrang einräumen möchten. Sie ist für mehr Gewicht ausgelegt als die meisten anderen Beinpressen.

Bevor Sie kaufen – Leitfaden zum Kauf von Beinpressen

woman doing workout on leg press machinewoman doing workout on leg press machine

Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld für eine Beinpresse für Ihr Heimstudio ausgeben, sollten Sie klug sein und den Markt gründlich erforschen.

Aber zuerst müssen Sie wissen, wonach Sie suchen.

Hier sind einige Merkmale von Beinpressen-Maschinen, die Sie beim Einkauf beachten sollten:

Weltraum

Wie viel Platz haben Sie für die Platzierung Ihrer Beinpresse? Am besten messen Sie den Bereich, in dem Sie das Gerät aufstellen möchten.

Vergewissern Sie sich, dass Sie, sobald Ihr Gerät an seinem Platz ist, noch Platz haben, um sich um die Presse herum zu bewegen.

Qualität der Konstruktion

Es kann sein, dass Sie am Ende Hunderte von Pfund Gewicht auf Ihrer Beinpressenmaschine haben. Das Vertrauen in Ihre Maschine ist von entscheidender Bedeutung, denn sie wird in Ihre Aufzüge übertragen.

Achten Sie auf Maschinen, die mindestens aus Stahl der Stärke 10 bestehen und mindestens 2 Zoll breit sind.

Geschmeidigkeit

Dies hängt mit der Konstruktion des Materials zusammen. Wenn Sie schon einmal mit einer Maschine gehoben haben, die auf ihrer vorgesehenen Bahn schleift, oder in der Mitte der Wiederholung stecken geblieben sind, wissen Sie, wie wichtig dies ist.

Lesen Sie Kundenbewertungen und suchen Sie nach Beschwerden über ruckartige Bedienung.

Achten Sie auf Maschinen, die für einen ruhigeren Betrieb Lager auf der Gleitbahn verwenden.

Haushalt

Ihr Haushalt kennen. Es gibt solide Optionen für Ihre Beinpresse, egal wie viel Geld Sie zur Verfügung haben.

Informieren Sie sich zuerst über Ihr Haushalt und achten Sie dann darauf, dass Sie das Beste für Ihr Geld bekommen.

Meine bevorzugte budgetfreundliche Beinpresse ist die Vertikale Beinpresse Valor Fitness CC-10 Home Gym denn sie ist sehr platzsparend, zuverlässig und robust, und die beste Beinpresse unter 500 Euro.

Maximale Gewichtskapazität

Überlegen Sie sich, wie viel Sie heben wollen. Es gibt großartige Maschinen für die Beinpresse, die für bis zu 500 lbs ausgelegt sind, und Maschinen, die mehr halten können, sogar bis zu 1000 lbs.

Denken Sie darüber nach, was für ein Sportler Sie jetzt sind und wohin Sie gehen wollen, und lassen Sie sich davon bei der Entscheidung für die für Sie beste Beinpresse leiten.

Verwenden Sie eine Kombination der oben genannten Tipps, um zu entscheiden, welche Maschine für Sie am besten geeignet ist.

Wenn Sie sich genau an diese Vorschläge halten, sollten Sie am Ende ein qualitativ hochwertiges Gerät erhalten, das Sie bequem bedienen können!

woman exercise on leg press at the gymwoman exercise on leg press at the gym

Verschiedene Arten von Beinpressenmaschinen

Welche Beinpresse ist für mich geeignet?

Wenn Sie nach den besten Beinpressen suchen, werden Sie feststellen, dass es drei Arten von Beinpressen gibt, die am häufigsten zu Hause oder in Fitnessstudios verwendet werden.

Standard-Beinpresse mit 45-Grad-Winkel

Die meisten Beinpressen auf dem Markt sind die Standard-Beinpressen mit einem 45-Grad-Winkel, bei denen man auf der Rückenlehne sitzt und das Gewicht nach oben drückt. Das Gewicht wird auf beiden Seiten gleichmäßig gestapelt.

Vertikale Beinpresse

Vertikale Beinpressen sind die wirtschaftlichste Option und die kompaktesten Geräte. Das Gewicht sitzt direkt über Ihren Hüften, und Sie liegen auf einem Rückenpolster und einer Kopfstütze in Bodennähe, während Sie Ihre Beine senkrecht nach oben drücken.

Horizontale Beinpresse

Mit dieser Maschine sitzen Sie aufrecht. Der Schlitten erhält seinen Widerstand durch ein Kabel oder einen Hebel, der am Gewicht befestigt ist. Von dieser Position aus schieben Sie den Schlitten eher nach außen als nach oben.

Bei fast allen Beinpressen müssen Sie heute olympische Hantelscheiben auflegen, um den Widerstand zu erhöhen. Wenn Sie einen Satz haben, ist das großartig!

Wenn Sie einen Satz olympischer Hantelscheiben benötigen, habe ich hier eine Liste der besten Sätze olympischer Hantelscheiben.

Eine Seilzug-Beinpresse im Sitzen ist aber auch keine schlechte Option. Während freie Gewichte dazu neigen, Muskeln effizienter aufzubauen, können Sie mit einer Seilzug-Beinpresse immer noch eine großartige muskelaufbauende Beinarbeit leisten.

Unabhängig davon, für welche Art Sie sich entscheiden, sollten Sie im Handumdrehen spürbar kräftigere Beine haben!

man training legs on the leg press machine in the gymman training legs on the leg press machine in the gym

Vorteile einer Beinpressenmaschine

Es ist allgemein bekannt, dass Ihre Beine die stärkste Muskulatur Ihres gesamten Körpers sind.

Jeder Fitnesstrainer wird Ihnen dringend empfehlen, den Schwerpunkt auf Ihre Beine zu legen.

Wenn Sie Ihre Beinmuskeln vernachlässigen und den Beintag überspringen, kann das zu dem gefürchteten kopflastigen Aussehen führen, das in einigen Fitnesskreisen als “Hühnerbeine” bezeichnet wird.

Beinpresse-Maschinen bieten eine großartige Alternative zu den kostenlosen Langhantel-Kniebeuge-Übungen, die viele Menschen fürchten.

Unten finden Sie 4 Vorteile der Verwendung einer Beinpresse.

Verhindert Verletzungen: Regelmäßiges Hocken mit schwerem Gewicht kann Ihren Rücken wirklich belasten. Wenn Sie eine hochwertige Beinpresse mit ausreichender Rückenunterstützung verwenden, können Sie einen Großteil der Belastung durch Kniebeugen vermeiden.

Viele Beinpressen erlauben es Ihnen, Ihre Position so einzustellen, dass Sie den Komfort maximieren und eine möglichst ergonomische, rückenschonende Position einnehmen können.

Die Betonung liegt auf den Quads: Wenn Sie Beinpressen richtig ausführen, wird der Großteil der Schubbewegung von Ihrem Quadrizeps ausgehen. Sowohl die Abwärts- als auch die Aufwärtsbewegung der Maschine wird den größten Teil der Last auf Ihren Quadrizeps ausüben.

Mit der Beinpresse können Sie schnell starke und dicke Oberschenkel aufbauen.

Fußposition ändern: Indem Sie einfach die Position Ihrer Füße auf dem Schlitten verändern, können Sie leicht verschiedene Bereiche Ihrer Oberschenkel anvisieren. Dies ist entscheidend für den Aufbau eines optimalen Gleichgewichts und einer optimalen Kraft in Ihrem Unterkörper.

Kalb erhebt sich: Eine Beinpresse kann auch als Wadenhebevorrichtung verwendet werden. Alles, was Sie tun müssen, ist die Last des Schlittens auf Ihre Fußballen zu legen und nach oben zu drücken, ohne Ihre Knie zu beugen.

Wenn Sie schwere Beinpressen durchführen, haben Sie auch eine große Chance, das Gewicht, das Sie mit der freien Langhantel in die Hocke bringen können, zu verbessern.

Wie Sie sehen können, sind Beinpressen extrem vielseitig. Sie bieten auch eine großartige Alternative zu Kniebeugen und minimieren gleichzeitig die schädlichen Auswirkungen von Kniebeugen.

Diese Vorteile von Beinpress-Geräten sollten beweisen, dass dies eine wertvolle Übung ist und einen Platz in Ihrem Heimstudio verdient.

woman doing fitness training on a leg press machinewoman doing fitness training on a leg press machine

Beinpresse-Maschine-Trainingsroutinen

Suchen Sie nach Beinpresse-Maschinen-Workouts?

Ich habe Sie im Griff!

Verfolgen Sie eines dieser Workouts mit der Beinpresse und holen Sie das Beste aus Ihrer Beinpresse heraus.

Wie man eine Beinpresse benutzt

Dieses Video von Colossus Fitness gibt Ihnen einen Überblick über die häufigsten Fehler, die Athleten bei der Benutzung der Beinpresse machen, und behandelt dann Variationen der Dreibeinpresse, die Sie zum Aufbau Ihrer Quads verwenden können. Ich finde es toll, dass das Video das Warum und Wie der einzelnen Varianten erklärt.

Wachsen des Vastus Medialis mit einer Beinpresse

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den Muskel des inneren Quadranten, den so genannten Vastus Medialis, mit der Beinpresse trainieren können, sehen Sie sich dieses Video an.

Der Vastus Medialis ist ein tropfenförmiger Muskel, der sich an der Innenseite der Vorderseite des Oberschenkels, direkt oberhalb des Knies befindet.

So verwenden Sie die Beinpresse, um bestimmte Beinmuskeln anzusprechen

Dieses Video von Bret Contreras zeigt Ihnen, wie Sie die Beinpresse verwenden können, um sich mit Hilfe einer Gesäßschlaufe oder eines Widerstandsbandes auf Quads, Kniesehnen oder Gesäßmuskeln zu konzentrieren.

Brauchen Sie einen guten Satz Widerstandsbänder? Ich habe hier eine Liste mit den besten Widerstandsbändern.

Beinpresse Alternative

Sie haben keinen Zugang zu einer Beinpresse?

Das ist schon in Ordnung. Verwenden Sie ein Paar Hanteln mit dieser alternativen Beinpresse-Trainingsroutine im Video unten.

Zusätzlich…

Hier ist ein Artikel über noch mehr Beinpressen-Alternativen.

FAQs zur Beinpresse

Ist die Beinpressenmaschine effektiv?

Beinpressen eignen sich hervorragend zum Isolieren, Aufbauen und Kräftigen bestimmter Beinmuskeln.

Sicher, sie wirken nicht wie freie Gewichte auf den Kern und die stabilisierenden Muskeln, aber sie sind ein großartiges Werkzeug, um schnell Masse in den Vierbeinern, Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Waden aufzubauen.

Beinpressen können nach Ihrem freien Langhanteltraining durchgeführt werden, wenn Ihre Beine ermüdet sind, da die Maschine mit Sicherheitsfunktionen ausgestattet ist und Sie die Beinmuskeln weiter trainieren können.

Sind Beinpressen besser als Kniebeugen?

Es kommt darauf an.

Jede Übung hat ihre eigenen Vorteile und ihren eigenen Zweck, und ich glaube, beide Übungen sollten in Ihre Routine aufgenommen werden.

Freie Langhantel-Kniebeugen zwingen Sie dazu, die Kern- und Stabilisierungsmuskeln zusammen mit Ihren Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln einzusetzen.

Das ist großartig. Aber…

Die Beinpresse ermöglicht es Ihnen, sich nur auf einen Muskel zu konzentrieren und somit mehr Gewicht zu heben, als Sie mit einer freien Langhantelbeuge heben können. Wenn Sie mehr Gewicht heben, bedeutet dies eine größere Zunahme des Muskels, auf den Sie sich konzentrieren.

Sie sehen also, warum sowohl Kniebeuge mit freiem Gewicht als auch Beinpresse wichtig sind.

Was ist ein gutes Gewicht für die Beinpresse?

Denken Sie daran, welches Gewicht Sie auch hocken können. Wahrscheinlich können Sie mit einer Beinpresse mehr Gewicht heben.

Behalten Sie diese wichtige Information im Hinterkopf:

Der Bewegungsumfang, den Sie bei der Beinpresse verwenden, hat großen Einfluss darauf, wie viel Sie heben können. Wenn Sie Ihre Knie nicht vollständig beugen und nur mit kurzen, unvollständigen Hüben drücken, können Sie mehr heben.

Aber wenn Sie Ihre Knie vollständig beugen und wieder nach oben kommen, werden Sie sehen, dass die Beinpresse eigentlich eine ziemlich anspruchsvolle Übung ist, also seien Sie vorsichtig, wie viel Sie die Beinpresse belasten.

Ein gutes Startgewicht für die Beinpresse ist etwa das Zweifache Ihres Körpergewichts. Wenn Sie ein 180 Pfund schwerer Mann sind, wären das für den Anfang etwa 360 Pfund.

Aber denken Sie daran, dass es besser ist, tiefer zu beginnen und den VOLLEN Bewegungsumfang zu vollenden, als einen Haufen Platten zu laden und die Übung auf halber Strecke durchzuführen.

Ist die Beinpresse schlecht für Ihre Knie?

Jede Übung mit belasteten Beinen kann bei unsachgemäßer Ausführung Ihre Knie verletzen.

Die meisten Verletzungen entstehen durch Überlastung der Maschine mit Gewicht und schlechter Form.

Dies gilt auch für freie Langhantel-Kniebeugen und andere Beinübungen, nicht nur für die Beinpresse.

Es ist wichtig, mit weniger Gewicht zu beginnen, als Sie tatsächlich handhaben und trainieren können. Hören Sie auf Ihren Körper, Knieschmerzen bedeuten, dass etwas nicht stimmt. Überprüfen Sie Ihre Form und senken Sie Ihr Gewicht, oder hören Sie auf, wenn Sie Knieschmerzen haben.

Sind vertikale Beinpressenmaschinen gut?

Vertikale Beinpresse-Maschinen haben ihre Vor- und Nachteile. Sie sind bis zum Maximalgewicht begrenzt, die meisten können nur für ein Gewicht von bis zu 400 oder 500 Pfund verwendet werden.

Außerdem liegen Sie in horizontaler Position sehr nah am Boden, und manche Leute empfinden das als unangenehm.

Aber…

Vertikale Beinpressen sind extrem sparsam, brauchen sehr wenig Platz und, ehrlich gesagt, sie leisten ganze Arbeit, wenn es um den Aufbau der Beinmuskulatur geht, also sind sie meiner Meinung nach gut für die richtige Person und Anwendung.

Ist die Beinpresse das Gleiche wie Kniebeugen?

Nein. Beinpresse-Geräte isolieren die Beinmuskeln, und das Gewicht folgt einem vordefinierten Weg. Beinpressen sind in gewisser Weise einfacher als Kniebeugen. Aber sie stärken den Kern und die stabilisierenden Muskeln nicht wie Kniebeugen.

Freie Langhantel-Kniebeugen stehen im Mittelpunkt, müssen in guter Form ausgeführt werden und haben ein größeres Verletzungspotenzial. Aber sie stärken und trainieren die Kern- und Stabilisierungsmuskeln.

Ich empfehle Ihnen, sowohl Kniebeugen als auch Beinpresse in Ihre Routine einzubeziehen.

woman training on leg presswoman training on leg press

Ernten Sie die Vorteile – Schlussfolgerung

Jetzt, da Sie die Top-Auswahl für die besten Beinpressen kennen, ist es an der Zeit, Ihre Entscheidung zu treffen.

Sie wissen, dass es wichtig ist, starke Beine zu bauen, und die Beinpresse ist ein großartiges Werkzeug, mit dem Sie dicke, kräftige Beine bauen können, auf die Sie stolz sein können. Kein Verstecken mehr unter sackartigen langen Shorts!

Wenn es Ihnen wichtig ist, wie Ihre Beine aussehen, werden Sie den Kauf der besten Beinpress-Maschinen für Heimfitnessstudios nicht bereuen. Wie ich gezeigt habe, gibt es auf dem Markt Qualitätsprodukte, die Ihnen dabei helfen werden, das für eine wirkliche Stärke notwendige starke Fundament zu schaffen.

Warten Sie nicht länger!

Tätigen Sie die Investition noch heute, fangen Sie an, echte Gewinne zu erzielen, und profitieren Sie von den Vorteilen einer Beinpressenmaschine für den Heimgebrauch.

Suchen Sie nach einem All-in-One-Heimfitnessstudio, das eine Beinpresse beinhaltet? Wenn Sie alles haben möchten, könnte ein All-in-One-Heimfitnessstudio das Richtige für Sie sein.

Ich habe eine Liste aller Heimfitness-Studios, und einige davon umfassen auch das beste Heimstudio mit Beinpress-Maschinen. Schauen Sie sie sich an!

Während Sie auf der Suche nach Heimfitnessgeräten sind, könnte Sie dieser Artikel, den ich über Power Racks geschrieben habe, interessieren. Power Racks sind ein Muss, wenn Sie schwere Lasten sicher von zu Hause aus heben wollen.

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Annett Fiedler

Written by

Hallo! Mein Name ist Annett Fiedler und ich bin eine bekennende FITNESS FANATIC! Ich liebe es, mich fit zu halten, aber ich verstehe, dass Bewegung definitiv nicht jedermanns Sache ist! Mein Traum ist es, dass meine Fitness-Informationen und das Heimtraining für Anfänger auch bei Ihnen allen die Liebe zur Fitness entfachen werden.