3 Vorteile Von Massagetherapie Und Massagegerät-Typen | Bestes Training Für Frauen

Benefits of Massage TherapyBenefits of Massage Therapy

Es gibt viele und vielfältige Vorteile der Massage. Diese Vorteile zeigen sich bei der gezielten Massage, z.B. an den Füßen, und bei der Ganzkörpermassage. Es gibt viele Möglichkeiten, sowohl eine gezielte Massage als auch eine Ganzkörpermassage zu erhalten, und Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Sie dies auch ohne einen Spa-Besuch tun können.

Was genau ist Massage? Nach Angaben der Mayo-Klinik Der Begriff Massage ist allgemein und bezieht sich auf “das Drücken, Reiben und Manipulieren Ihrer Haut, Muskeln, Sehnen und Bänder”.

Aber wie können Sie dies ohne einen Whirlpool bewerkstelligen? Es ist einfacher als Sie vielleicht denken. Ganz gleich, ob Sie in ein einfaches Fußsprudelbad oder einen Massagesessel investieren, Entspannung und Schmerzlinderung sind direkt bei Ihnen zu Hause möglich.

Fußmassage

Es ist durchaus üblich, dass man nach einem langen Arbeitstag mit wunden und müden Füßen endet. Möglicherweise verspüren Sie auch stärkere Schmerzen nach einem langen Spaziergang, Joggen oder Laufen. Was auch immer der Grund für schmerzende Füße ist, es gibt einfache Möglichkeiten, sich selbst eine entspannende Fußmassage zu geben, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Die einfachste und gebräuchlichste Lösung ist ein großes Fußbad. Stellen Sie sich ein Fußsprudelbad so vor, als hätte es alle Vorteile eines Einweichens in einem normal großen Spa, aber es zielt speziell auf die müden Muskeln und schmerzenden Sehnen Ihrer Füße ab.

Dies ist die perfekte Option für diejenigen, die ein gutes Bad in einem Spa genießen, aber keinen Platz dafür haben. Ziehen Sie es einfach aus dem Schrank, füllen Sie es mit heißem Wasser und lassen Sie die Düsen, Blasen und Massagegeräte Ihre Schmerzen lindern.

Es gibt viele Marken und Stile von Fußsprudelbädern, daher ist es wichtig, nach einem zu suchen, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie nur heißes Wasser und einige gut platzierte Düsen benötigen, könnte ein einfacheres Modell für Sie in Frage kommen.

Wenn Sie erfahren chronische Fußschmerzen aufgrund von Plantarfasziitis Bei Schmerzen, Fersensporn und anderen Problemen kann ein Fußsprudelbad mit mehr Massagemöglichkeiten die bessere Wahl sein.

Während sich ein Fußsprudelbad hervorragend für eine gezielte Massage eignet, gibt es auch viele Arten von Fußmassagegeräten. Ein Fußmassagegerät verwendet kein Wasser.

Stattdessen kann es sich um eine Plattform handeln, auf der Sie Ihre Füße ruhen lassen können, um eine Tasche, in die Sie Ihre Füße hineinstecken können, oder um eine oben offene Plattform, die sowohl die Unterseite als auch die Seiten Ihrer Füße massiert. Jeder Stil hat seine eigenen Vorteile, daher ist es wichtig, das beste Fußmassagegerät für Ihre Bedürfnisse zu wählen.

Rücken-, Nacken- und Schultermassage

Es wird schwer sein, jemanden zu finden, der noch nie in seinem Leben Schmerzen im Rücken, Nacken und in den Schultern gehabt hat. Während einige für diese Art von Schmerzen anfällig sind, spüren andere sie vielleicht nur selten. Ob Sie mit chronische Rückenschmerzen oder es ist nur ein gelegentliches Problem, eine Möglichkeit zu haben, die Beschwerden zu lindern, ist wichtig.

Rückenmassagegeräte sind eine ausgezeichnete Investition, wenn der Weg zum Spa für eine Tiefengewebsmassage nicht machbar ist. Diese Massagegeräte können flach sein, so dass Sie sich entweder auf ein Bett oder auf den Boden legen können.

Einige können auch in einen Stuhl passen, so dass Sie sich nur zurücklehnen und die entspannende Massage genießen müssen. Zu den Optionen für Rückenmassagegeräte gehören Wärme, Vibration, stationäre Massageknoten und bewegliche Knoten.

Nacken- und Schulterschmerzen können durch viele Dinge verursacht werden. Möglicherweise haben Sie eine Vorerkrankung, die zu chronischen Schmerzen führt, oder Sie behandeln eine Verletzung, von der erwartet wird, dass sie heilt. Der häufigste Grund für Nacken- und Schulterschmerzen ist eine durch Stress verursachte Spannung. Es gibt persönliche Nacken- und Schultermassagegeräte, die gezielt Schmerzen und Verspannungen lindern.

Wenn Sie in mehreren Bereichen, wie dem unteren Rücken oder den Schultern, Unbehagen verspüren, ist ein persönliches Handmassagegerät ideal. Diese Massagegeräte sind nicht ortsspezifisch, d.h. sie sind nicht dafür gedacht, nur einen Bereich zu massieren. Ein Körpermassagegerät ist eine der vielseitigsten Investitionen in Ihr persönliches Wohlbefinden und Ihren Komfort.

Viele derer, die sich gerade erst an die Massage zu Hause und die verschiedenen Hilfsmittel, die diese erleichtern, wagen, investieren in ein Handmassagegerät. Da diese Massagegeräte auf vielfältige Weise eingesetzt werden können und oft über anpassbare Einstellungen verfügen, ist dies ein guter Ausgangspunkt. Vielseitig zu sein bedeutet jedoch auch, dass es nicht dafür ausgelegt ist, die gezielten Massagetechniken zu bieten, die jeder Bereich Ihres Körpers erfordert.

Entspannung

Manchmal gibt es keinen anderen Grund, eine gute Massage zu genießen, als einfache Entspannung. Es gibt viele Methoden für eine entspannende Massage zu Hause. Einige dieser Methoden können jedoch auch zur Linderung von chronischen Schmerzen beitragen.

Ein Stuhlmassagegerät ist die ultimative Massage zu Hause. Von Kopf bis Fuß kann Ihr Körper Wärme, Vibrationen, Schläge und Massageknoten erfahren. Jeder Stuhl hat andere Eigenschaften, aber die Vorteile eines Massagesessels sind vielfältig.

Wenn Sie schon einmal einen der Massagesessel im Einkaufszentrum ausprobiert haben, die nur ein paar Dollar kosten, wissen Sie vielleicht schon, was ein einfacherer Massagesessel leisten kann. Diese Sessel werden oft auch in Salons verwendet, was Ihre Luxus-Pediküre noch entspannender macht.

Wenn Ihnen ein Massagestuhl nicht zusagt, gibt es immer noch andere Möglichkeiten, die entspannende Massage zu bekommen, die Sie suchen. Ein persönliches Körper-Massagegerät lässt sich viel einfacher verstauen, wenn der Platz bei Ihnen zu Hause knapp ist. Körpermassagegeräte können helfen, einen bestimmten Bereich gezielt zu massieren, aber die meisten ermöglichen es Ihnen, mehrere Bereiche zu behandeln, manche sogar gleichzeitig.

Manchmal geht es bei der Entspannung jedoch nicht um eine körperliche Massage, die auf Haut, Muskeln oder Sehnen abzielt. Meditation kann dazu beitragen, Ihrem Geist das gleiche entspannte Gefühl zu geben, indem sie sowohl den Stress des täglichen Lebens als auch die Spannungen, die er in vielen Bereichen Ihres Körpers verursacht, zulässt. Das perfekte Meditationskissen kann das Verschmelzen des Geistes viel einfacher und bequemer machen.

Noch nie meditiert? Die viele Vorteile der Meditation machen es ideal für jedermann. Sie können sitzen, sich hinlegen oder sogar stehen. Meditation ist auch ein großer Teil der Yogapraxis, da Sie sich auf Ihre Atmung sowie die kontrollierten Bewegungen Ihres Körpers konzentrieren.

Das Schöne an der Meditation ist, dass Sie sie auf jede Weise ausüben können, die Ihnen am meisten nützt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie Folgendes einfache Meditationstechniken .

Schmerzlinderung

Leider scheinen chronische Schmerzen weiter verbreitet zu sein als je zuvor. Einige chronische Schmerzen können durch psychischen Stress verursacht werden. Da jedoch immer mehr Menschen einen eher sitzenden Lebensstil führen, können gerade alltägliche Aktivitäten Schmerzen verursachen.

Diejenigen, die sehr aktiv sind, wie Läufer und Gewichtheber, können auch den Schmerz müder und überlasteter Muskeln spüren. Darum geht es doch schließlich bei einem Training, oder? Wenn Sie nach einem Weg suchen, Ihre Beschwerden zu lindern, gibt es mehrere beliebte Möglichkeiten.

Möglicherweise sehen Sie TENS-Geräte, die in der Physio- oder Ergotherapie eingesetzt werden. TENS steht für Transkutane Elektrische Nervenstimulation. Das mag unangenehm klingen, ist aber genau das Gegenteil.

Durch die Stimulation der Nerven können Sie Ihre Muskeln über einen kurzen Zeitraum viele Male anspannen und entspannen. Diese Stimulation entspannt die Muskeln in nur wenigen Minuten.

TENS-Geräte werden mit vielen verschiedenen Optionen angeboten. Einige haben vorprogrammierte Einstellungen, so dass Sie Ihren Favoriten wählen, sich zurücklehnen und entspannen können. Einige sind auch anpassbar, so dass Sie die Art der Stimulation, wie z.B. Puls oder ein bestimmtes Muster, sowie die Intensität und Zeit wählen können.

Viele TENS-Geräte werden mit selbstklebenden Pads geliefert, die mehr als einmal von derselben Person verwendet werden können. Zusätzliche Pads für andere Benutzer und zum Ersetzen abgenutzter Pads sind oft sehr erschwinglich.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Training oder auch nur eine stressbedingte Verspannung dazu führt, dass sich Knoten in Ihren Muskeln bilden, denken Sie vielleicht, dass Sie einfach damit leben müssen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Knoten zu lösen, damit Sie sich wohler fühlen können. Unabhängig davon, ob diese schmerzhaften Knoten durch einen besonders intensiven Lauf oder dadurch verursacht werden, dass Sie bei der Arbeit den ganzen Tag vor dem Computer sitzen, kann eine Schaumstoff-Muskelrolle helfen.

Die Vorteile einer Schaumstoff-Muskelrolle sind vielfältig und sie ist sehr einfach zu benutzen. Ganz zu schweigen davon, dass sie leicht in einem Schrank, unter einem Bett oder hinter Möbeln aufbewahrt werden können. Welche Schaumstoff-Muskelrollen verwendet werden, hängt von der Ursache der Knoten sowie von dem von Ihnen gewünschten Gesamtgefühl ab.

Während einige davon ein einfacher Schaumstoffzylinder sein können, können andere entspannende Knoten oder Vibrationen aufweisen. Einige sind sogar zusammenklappbar, damit sie noch einfacher zu lagern oder auf Reisen mitzunehmen sind.

Hands-On-Massage

Wenn Sie sich auf eine Massage zum Anfassen freuen, denken Sie vielleicht, dass Sie ein oder zwei Stunden im Spa mit einer erfahrenen Masseurin einplanen sollten. Eine Tiefengewebs- oder schwedische Massage ist vielleicht genau das, was Sie nach einer langen Woche im Büro oder nach vielen Stunden auf Reisen brauchen. Die körperliche Berührung einer Massage zum Anfassen kann jedoch auch zu Hause erlebt werden.

Wenn Sie das richtige Massageöl zur Hand haben, können Sie Ihren eigenen Beinmuskeln und Füßen genau die Massage geben, die Sie brauchen. Schließlich wissen Sie ja, was am besten funktioniert, nicht wahr? Massageöl in der Nähe zu haben, kann aber auch bedeuten, dass Sie ein Familienmitglied oder eine wichtige andere Person bitten können, Sie ebenfalls mit einer entspannenden Massage zu verwöhnen.

Es gibt viele einfache Massagetechniken, die selbst ein Neuling ausführen kann und die sowohl zur allgemeinen Entspannung als auch zur gezielten Behandlung bestimmter, schmerzender Stellen Wunder bewirken können. Suchen Sie nach einfachen Massagetechniken, die Sie verwenden können, um Stress selbst wegzumassieren oder um anderen zu helfen? Versuchen Sie dieser !

Welche Massage hilft Ihnen am besten?

Welche Art von Massage oder Entspannung ist für Sie am besten geeignet? Wenn Ihre Füße ein Problembereich für Sie sind, sollten Sie vielleicht in ein Fußsprudelbad oder ein Massagegerät investieren. Wenn Ihr Nacken und Ihre Schultern verspannt und schmerzhaft sind, wird Ihnen ein Nacken- und Schultermassagegerät höchstwahrscheinlich helfen.

Aber was ist, wenn Sie weit verbreitete Schmerzen oder Verspannungen haben? Techniken der Selbstmassage mit Ihrem eigenen Massageöl kann einen großen Unterschied machen, vor allem, wenn Sie auf bestimmte Bereiche abzielen. Vielleicht möchten Sie aber auch einen Massagestuhl in Erwägung ziehen.

Ganz gleich, ob Sie 50 oder 500 Euro ausgeben, die besten Massagemöglichkeiten zu Hause sind für Sie nur dann wertvoll, wenn sie Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Welche Massagemöglichkeit(en) werden Sie also am Ende des Tages wählen?

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Annett Fiedler

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